นิสัยที่ควรรักษาไว้เพื่ออายุยืนยาว

คุณควรดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วตอนท้องว่างในตอนเช้า และยืนพิงกำแพงหลังรับประทานอาหาร...เพื่อจะมีอายุยืนยาว

การเดินเล่นเบา ๆ หลังอาหารสามารถช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นได้ (ที่มา: Shutterstock)

ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วในขณะท้องว่างในตอนเช้า: ป้องกันการเกิดลิ่มเลือด

คุณสามารถดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วในตอนเช้า ประมาณ 200-300 มล. เพื่อช่วยรักษาการไหลเวียนโลหิตให้ราบรื่นและป้องกันลิ่มเลือด

เดินครึ่งชั่วโมงหลังอาหาร : ช่วยย่อยอาหาร

หลังรับประทานอาหารคุณสามารถยืนหรือจะนั่งสักพักก่อนที่จะเคลื่อนไหว

ดร.หม่า จิ้นผิง หัวหน้าแพทย์แผนกศัลยกรรมทางเดินอาหาร โรงพยาบาลในเครือแห่งแรกของมหาวิทยาลัยซุน ยัตเซ็น ตีพิมพ์บทความในปี 2020 โดยเขาบอกว่าหลังรับประทานอาหาร ควรพักผ่อนประมาณครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง

ยืนพิงกำแพงครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ช่วยลดน้ำหนัก

หลังรับประทานอาหารคุณสามารถยืนพิงกำแพงได้สักพัก ซึ่งจะช่วยในการย่อยอาหารและลดน้ำหนัก ตอนแรกคุณสามารถยืนได้ 5 นาที จากนั้นค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็น 10-15 นาที สวมรองเท้าส้นแบนเมื่อยืน

แช่เท้า 20 นาทีก่อนเข้านอน : หลับได้ไว

ผู้สูงอายุไม่ควรแช่เท้านานเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอาการเหงื่อออกและวิตกกังวลได้ ดังนั้นผู้สูงอายุจึงควรแช่เท้าเพียง 20 นาทีก่อนเข้านอนทุกวัน

ดื่มน้ำอุ่นสักสองสามจิบก่อนนอน: ป้องกันการเกิดลิ่มเลือด

เสี่ยว ฮุย แพทย์ประจำแผนกประสาทวิทยาที่โรงพยาบาลแพทย์แผนจีนเหลียนหยุนกัง มณฑลเจียงซู ตีพิมพ์บทความใน Health Times ในปี 2016

เขาชี้ให้เห็นว่าร่างกายมนุษย์จะเหงื่อออกในขณะนอนหลับ ส่งผลให้ปริมาณน้ำในเลือดลดลง และความหนืดเพิ่มขึ้น ผู้สูงอายุควรดื่มน้ำ 200 มล. ในตอนเย็น เพื่อลดความหนืดของเลือดในตอนเช้า ช่วยให้เลือดไหลเวียนราบรื่น และป้องกันการเกิดลิ่มเลือด

การขับถ่ายตอนเช้า: ป้องกันอาการท้องผูก

มีเวลาดีๆ 2 ช่วงเวลาในแต่ละวันสำหรับคุณที่จะไปเข้าห้องน้ำ คือ ตอนตื่นนอนตอนเช้า และอีก 2 ช่วงเวลาคือหลังอาหารเช้า สามารถหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกได้ด้วยการขับถ่ายสม่ำเสมอและตรงเวลา

แหล่งที่มา