นิสัยที่เป็นอันตรายที่ทำให้เกิดการเสื่อมถอยทางสติปัญญาตั้งแต่วัยกลางคน

สมองถือเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของร่างกาย มีหน้าที่ควบคุมกิจกรรมต่างๆ ของมนุษย์ การเคลื่อนไหวตอบสนอง และอารมณ์ อย่างไรก็ตามในกิจกรรมประจำวัน หลายคนมีนิสัยที่ดูเหมือนเล็กน้อย แต่ในระยะยาวกลับส่งผลเสียต่อสมอง นำไปสู่โรคทางสมอง โดยโรคที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะความสามารถในการรับรู้ลดลง และอาจถึงขั้นเป็นโรคสมองเสื่อมในคนวัยกลางคนได้

ด้านล่างนี้เป็นนิสัยไม่ดีที่จะ "ทำลาย" ความจำและสมาธิ (อาการหลักของการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้) ซึ่งคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างจริงจังเพื่อให้มีจิตวิญญาณและสติปัญญาที่ยั่งยืนมากขึ้น

นอนหลับไม่เพียงพอ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep ฉบับเดือนธันวาคม 2018 พบว่าทักษะทางปัญญา เช่น ความจำ การใช้เหตุผล และการแก้ปัญหา จะลดลงหากนอนหลับไม่เพียงพอและมีคุณภาพต่ำกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน

นางมี ฮันห์ (เมืองบิ่ญถัน นครโฮจิมินห์) กล่าวว่า ในช่วงนี้เธอมักประสบปัญหา "การจำและลืม" บ่อยครั้ง โดยมักลืมสิ่งของที่จำเป็น เช่น โทรศัพท์ กระเป๋าสตางค์ และกุญแจ นางสาวฮันห์เล่าถึงกิจวัตรประจำวันของเธอว่า เธอทำงานที่บริษัทและทำงานพิเศษในช่วงเย็นด้วย ดังนั้นเธอจึงมักเข้านอนเวลาตี 1 ถึง 2 เสมอ การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานทำให้ความสามารถในการจดจ่อของเธอลดลงอย่างมาก และเธอต้องเข้ารับการรักษาทางการแพทย์เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ เรื่องราวของนางสาวมี ฮันห์ อาจเป็นปัญหาทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่หลายๆ คน การนอนหลับไม่สนิท ทำให้เกิดอาการเฉื่อยชา เคลื่อนไหวร่างกายได้ไม่คล่องตัว และสูญเสียความทรงจำอย่างมาก

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 1.

อยู่นิ่งๆ

การขาดการออกกำลังกายอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และความบกพร่องทางสติปัญญา ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยจะใช้เวลาเกือบเจ็ดชั่วโมงต่อวันในการนั่ง ทำงาน กินอาหาร และการนั่งบนเก้าอี้เป็นเวลานานนั้นส่งผลเสียต่อสมอง การศึกษาวิจัยในวารสาร PLOS One (ตีพิมพ์โดย Public Library of Science) ในปี 2018 พบว่าการนั่งมากเกินไปมีความเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงในส่วนของสมองที่จำเป็นต่อความจำ

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 2.

ขาดการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

คุณเคยสังเกตไหมว่าผู้สูงอายุที่ทำกิจกรรมนันทนาการและเข้าสังคมกับเพื่อนๆ เป็นประจำมักจะมีความคิดบวก มีพลังงาน และมีความจำที่ดีกว่าผู้ที่มีบุคลิกเก็บตัวและเก็บตัว จากการศึกษาในวารสาร Oxford Journals of Gerontology ซีรีส์ B เมื่อเดือนกรกฎาคม 2021 พบว่าการขาดกิจกรรมทางสังคมทำให้สมองสูญเสียเนื้อเยื่อสีเทา ซึ่งเป็นชั้นนอกของสมองที่ทำหน้าที่ประมวลผลข้อมูลไปเป็นจำนวนมาก

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 3.

เสริมสร้างสุขภาพสมองด้วยสารสกัดแปะก๊วย EGb761

การรู้จักและเลิกนิสัยที่เป็นอันตรายดังกล่าวตั้งแต่เนิ่นๆ ถือเป็นเคล็ดลับประการแรกที่จะช่วยให้คุณมีจิตใจที่สมบูรณ์แข็งแรง นอกจากนี้ การเติมสารสกัดแปะก๊วย EGb 761 ที่ได้มาตรฐานตามมาตรฐานขององค์การ อนามัย โลก (WHO) ยังได้รับการพิสูจน์และยอมรับว่ามีประสิทธิผลในการรักษาความบกพร่องทางสติปัญญาในระยะยาวอีกด้วย

นอกจากนั้น สภาความผิดปกติทางระบบประสาทและการรับรู้แห่งเอเชีย (ASCEND) ได้ตกลงและแนะนำสารสกัดจากใบแปะก๊วย EGb 761 เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาหลายรูปแบบเพื่อปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ในผู้ที่มีความบกพร่องทางการรับรู้ระดับเล็กน้อย โดยป้องกันความเสี่ยงของการดำเนินไปสู่ภาวะสมองเสื่อม โดยอิงตามข้อมูลหลักฐานที่มีอยู่

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 4.

แม้ว่าปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ พันธุกรรม และเพศ ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่การเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตและปกป้องร่างกายด้วยสมุนไพรที่มีประโยชน์ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม

Tanakan คือแบรนด์ยาจากฝรั่งเศสที่มีประวัติยาวนาน เกือบ 30 ปี โดยได้ร่วมเดินทางไปกับชาวเวียดนามในการปรับปรุงความจำและเสริมสมาธิ ด้วยสารสกัดแปะก๊วย EGb 761 ที่ได้มาตรฐานตามมาตรฐานขององค์การอนามัยโลก (WHO) ความเข้มข้นของกรดแปะก๊วยอยู่ที่ 2ppm ปลอดภัยต่อการใช้ในระยะยาว เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารประกอบ Ginkgo Biloba EGb 761 ที่ได้มาตรฐานได้ที่: http://bit.ly/pharmacity-thuoc-dieu-tri-suy-giam-nhan...