เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: แพทย์ชี้พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพราะส่งผลเสียต่อสุขภาพ อันตรายจากการนอนดึก ที่ ไม่ค่อยมีใครรู้ จะจัดการกับความเครียดช่วงวันหยุดอย่างไรดี?...
ประโยชน์ต่อสุขภาพขององุ่น
องุ่นมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน...
ตามที่ Roxana Ehsani นักโภชนาการในสหรัฐอเมริกา ระบุว่าองุ่นมีคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็น ความชุ่มชื้น วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และโพลีฟีนอลจำนวนมาก
ความต้องการพลังงานและความต้องการทางโภชนาการของแต่ละคนแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุ ระดับกิจกรรม เพศ และประวัติทางการแพทย์
องุ่นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
แนะนำให้ผู้ใหญ่ทานผลไม้ประมาณ 350 ถึง 440 กรัมต่อวัน ดังนั้น คุณสามารถรวมองุ่นเข้ากับอาหารของคุณร่วมกับผลไม้อื่นๆ ได้
ให้สารต้านอนุมูลอิสระ องุ่นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะองุ่นดำและองุ่นม่วง ไม่ว่าจะเป็นองุ่นประเภทใดก็อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องร่างกายจากโรคเรื้อรัง เช่น โรคอักเสบ โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน องุ่นยังช่วยสนับสนุนสุขภาพลำไส้และระบบไหลเวียนโลหิตอีกด้วย
ปรับปรุงสุขภาพสมองและหัวใจ องุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องหัวใจและต่อสู้กับอนุมูลอิสระ องุ่นยังถือเป็น “อาหารเพื่อสุขภาพ” ที่ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย
หลอดเลือดที่แข็งแรงจะช่วยให้สมองได้รับออกซิเจนเพียงพอ ส่งผลให้การทำงานของสมองทั้งสมาธิและความจำดีขึ้น ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 8 กุมภาพันธ์
อันตรายจากการนอนดึกที่ไม่ค่อยมีใครรู้
การนอนดึกเป็นนิสัยทั่วไปของใครหลายๆ คน สาเหตุอาจเกิดจากงาน ความบันเทิง หรือเพียงทางเลือกส่วนตัว อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ตระหนักถึงผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนดึกต่อสุขภาพโดยรวม
การนอนดึกเป็นเวลานานจะรบกวนจังหวะชีวภาพ ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ง่าย และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคบางชนิด เช่น โรคหัวใจวาย หัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดสมอง
การนอนดึกเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะและมึนงงได้
การศึกษาวิจัยพบว่าการนอนดึกเป็นประจำและการพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อชีวิตในหลายๆ ด้าน ในทางกายภาพอาจทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่าย
ยิ่งไปกว่านั้นการนอนดึกยังส่งผลให้เกิดภาวะนอนไม่หลับ ทำให้เกิดอาการง่วงนอนในเวลากลางวัน ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและมีสมาธิไม่ดี ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานและความสัมพันธ์ส่วนตัว
การนอนหลับไม่เพียงพอยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตและอารมณ์อีกด้วย การขาดการนอนเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดปัญหาทางจิตเวช เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือความผิดปกติทางอารมณ์
ผลข้างเคียงอีกประการหนึ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้ของการนอนหลับไม่เพียงพอคือ อาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะได้ง่าย เพราะเมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอ ระบบการทรงตัวจะเกิดความเหนื่อยล้า ทำให้ร่างกายรู้สึกเวียนศีรษะ ไม่มั่นคง และมึนงง บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 8 กุมภาพันธ์
หมอ : พฤติกรรมการกินที่ควรเลี่ยง เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 Huynh Tan Vu (หน่วยการรักษาแบบรายวัน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สถานพยาบาล 3) กล่าวว่า ในช่วงเทศกาลเต๊ด ตามประเพณีแล้ว ครอบครัวจำนวนมากจะเตรียมอาหาร ผลไม้ เบียร์ ไวน์ ฯลฯ ไว้มากมาย เพื่อหวังว่าปีใหม่จะสมบูรณ์แบบและดีขึ้น ถือเป็นโอกาสดีที่ครอบครัวต่างๆ จะมารวมตัวกัน เพลิดเพลินกับอาหารอร่อย และบรรยากาศที่สนุกสนาน
แต่ก็อาจเป็นช่วงเวลาที่ผู้คนอาจเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพบางอย่างได้เนื่องจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ควบคุม ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ
นี่คือพฤติกรรมการกินบางอย่างที่อาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เป็นอันตรายต่อสุขภาพที่เราต้องใส่ใจในช่วงเทศกาลตรุษจีนนี้
การรับประทานอาหารทอดและอาหารมันมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อการย่อยอาหาร
รับประทานอาหารมันๆ เผ็ดๆ เปรี้ยวๆ มากเกินไป อาหารที่ทำจากเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน น้ำมัน และอาหารทอดอาจทำให้มื้ออาหารในช่วงเทศกาลตรุษจีนน่าเบื่อ ย่อยยาก และเพิ่มปริมาณไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพในร่างกาย เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทางหัวใจและหลอดเลือดได้ โรคอื่นๆ เช่น โรคกรดไหลย้อนและโรคกระเพาะอาจเกิดขึ้นอีกในช่วงเทศกาลวันหยุดเนื่องจากการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง รสเผ็ดหรือเป็นกรด
รับประทานและดื่มอาหารที่มีน้ำตาล ขนมหวาน น้ำอัดลม และน้ำอัดลมมากเกินไป ในช่วงเทศกาลตรุษจีน บ้านทุกหลังจะเต็มไปด้วยเค้ก แยม ขนมหวาน และน้ำอัดลม ซึ่งเป็นอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง การรับประทานอาหารเหล่านี้มากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นอย่างกะทันหันหลังรับประทานอาหาร ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน และเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วนที่ควบคุมไม่ได้
นอกจากนี้อาหารเหล่านี้ยังทำให้แบคทีเรียที่เป็นอันตรายในช่องปากมีการเจริญเติบโตมากขึ้น ทำให้เกิดความเสียหายต่อฟันโดยเฉพาะในเด็กเล็ก จนอาจนำไปสู่ฟันผุได้ง่าย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)