สาเหตุของนิ่วในไตและวิธีป้องกัน

เช่นเดียวกับโรคอื่นๆ อีกหลายชนิด นิ่วในไตมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขภาพ ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ TheHealthSite (อินเดีย)

นางสาวศิวานี บาจวา ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์บูรณาการในอินเดีย กล่าวว่า เราสามารถป้องกันนิ่วในไตได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีวิทยาศาสตร์และรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำเป็นส่วนประกอบร้อยละ 70 ของร่างกาย และมีบทบาทสำคัญในทุกกิจกรรม อย่างไรก็ตาม เราจะสูญเสียน้ำนี้ไปตลอดเวลาผ่านทางเหงื่อและการขับถ่าย เพื่อสุขภาพที่ดีการเสริมน้ำ 2.5 - 3 ลิตรต่อวันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

Uống đủ nước rất tốt cho sức khỏe tổng thể, trong đó có thận — การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมรวมทั้งไตด้วย

การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียงแต่ช่วยฟอกร่างกาย แต่ยังช่วยให้ระบบปัสสาวะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย น้ำช่วยเพิ่มการไหลของปัสสาวะ ขจัดสารพิษและป้องกันนิ่วในไต

การรับประทานอาหารที่สมดุล

นิ่วในไตสามารถป้องกันได้ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีหลักวิทยาศาสตร์ ควบคู่ไปกับการกระจายคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุอย่างเหมาะสม

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์เป็นหลัก เช่น เนื้อแดง เครื่องในสัตว์... จะทำให้ร่างกายไม่สมดุล เนื่องจากโปรตีนจากสัตว์มีสารพิวรีนอยู่มาก

ส่งผลให้กรดยูริกในร่างกายเพิ่มสูงขึ้นและไตจะต้องกรองกรดยูริกออกทางปัสสาวะเป็นจำนวนมาก หากร่างกายไม่มีน้ำเพียงพอที่จะเจือจางกรดยูริกส่วนเกิน กรดยูริกจะตกผลึกและกลายเป็นนิ่ว

ให้เลือกแหล่งโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเหลือง ผัก ถั่ว ถั่วชนิดต่างๆ และผลไม้ ซึ่งจะช่วยลดภาระของไตและป้องกันการเกิดนิ่ว

จำกัดการบริโภคเกลือและน้ำตาล

การบริโภคเกลือ (โซเดียม) มากเกินไป จะทำให้สมดุลโซเดียม-โพแทสเซียมเสียไป ทำให้แคลเซียมส่วนเกินรั่วไหลเข้าไปในไตและตกผลึก นอกจากนี้ โซเดียมยังเพิ่มความดันโลหิตซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะไตวายอีกด้วย

ในทำนองเดียวกัน สารให้ความหวานเทียม ซึ่งมักพบในเครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มบรรจุขวด ยังมีส่วนทำให้เกิดนิ่วในไตอีกด้วย โดยเพิ่มปริมาณแคลเซียมและออกซาเลตในปัสสาวะ

เพื่อปกป้องไตของคุณ ควรจำกัดการบริโภคเกลือและน้ำตาลเคมี โดยการแทนที่เกลือด้วยเครื่องเทศจากธรรมชาติ เช่น มะนาว พริก พริกไทย เป็นต้น และแทนที่เครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มบรรจุขวดด้วยน้ำกรองและน้ำผลไม้

รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดี

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถช่วยป้องกันนิ่วในไตได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าดัชนีมวลกาย (BMI) ที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับไต ผู้ที่เป็นโรคนิ่วในไตหลายคนยังมีน้ำหนักเกินด้วย

เพื่อป้องกันนิ่วในไต คุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้มาก ให้ความสำคัญกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายเป็นประจำ นิสัยเหล่านี้จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ขับเหงื่อ กำจัดสารพิษ และป้องกันนิ่วในไต

ที่มา: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm