การดื่มชาอุ่นๆ เป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ลำคอชุ่มชื้น คุณควรดื่มทีละน้อยตลอดทั้งวัน เพราะจะช่วยให้คอของคุณฟื้นตัวเร็วขึ้นและลดการระคายเคือง
ทำไมจึงควรดื่มชาเมื่อมีอาการเจ็บคอ?
การดื่มน้ำโดยทั่วไปถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งไม่ว่าคุณจะมีสุขภาพแข็งแรงหรือเจ็บป่วยก็ตาม ของเหลวช่วยให้ลำคอชุ่มชื้น บรรเทาอาการปวดและระคายเคืองในลำคอ
ชาผสมน้ำผึ้งหลายชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับหวัดและบรรเทาอาการปวดและบวมที่เกิดจากอาการเจ็บคอ
ของเหลวอุ่นๆ เช่น ชา จะช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองคอได้ ดังนั้นคุณจึงควรดื่มชาอุ่นๆ สักถ้วย นอกจากจะช่วยให้ความชุ่มชื้นแล้ว ชาบางชนิดยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย
ชาและสมุนไพรหลายชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคต่างๆ เช่น หวัดและไวรัสบางชนิดได้ การเติมน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อยจะช่วยลดการอักเสบ บรรเทาอาการปวด และอาการบวมเนื่องจากหวัดได้ น้ำผึ้งมีคุณสมบัติต่อต้านแบคทีเรียตามธรรมชาติซึ่งช่วยเคลือบคอและบรรเทาอาการระคายเคือง
ด้านล่างนี้เป็นชาที่ดีสำหรับอาการเจ็บคอและบรรเทาอาการไอที่มีประสิทธิภาพ
ชาชะเอมเทศ
ชาชะเอมเทศเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตามที่นักโภชนาการ Keri Gans ที่ทำงานอยู่ในสหรัฐอเมริกา ระบุว่าในกล้วยมีสารต่อต้านแบคทีเรียและไวรัสจำนวนมาก ซึ่งช่วยให้ร่างกายป้องกันการติดเชื้อตามฤดูกาลได้ คุณสมบัติต้านการอักเสบในชาจะช่วยรักษาคอของคุณได้อย่างรวดเร็วและบรรเทาอาการไอที่น่ารำคาญ
นอกจากนี้ชาชะเอมเทศยังช่วยลดอาการแน่นหน้าอก ละลายเสมหะในทางเดินหายใจ และช่วยให้คุณหายใจได้ตามปกติอีกครั้ง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งลิควิลิตินและลิควิริติเจนินในชาจะทำหน้าที่เป็นยาขับเสมหะเพื่อช่วยให้คุณหายใจได้สะดวกขึ้น ในขณะที่กลีไซร์ไรซินจะทำหน้าที่เป็นชั้นป้องกันเพื่อปกป้องลำคอไม่ให้ระคายเคือง
ภาพประกอบ (ที่มาภาพ : อินเตอร์เน็ต)
ชาขิง
ชาขิงยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและลดอาการคัดจมูกได้อีกด้วย การศึกษาวิจัยในปี 2013 พบว่าการสกัดน้ำร้อนจากขิงสดอาจช่วยปกป้องคุณจากไวรัสซิงซิเชียลทางเดินหายใจ ซึ่งเป็นไวรัสที่ติดต่อได้ง่ายและมักส่งผลต่อเด็กเล็ก แม้ว่ายังต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก็ตาม
รากขิงมีคุณสมบัติต่อต้านแบคทีเรียและการอักเสบซึ่งสามารถช่วยต่อสู้กับโรคได้ที่ราก ขิงยังช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายและลดไข้ได้อีกด้วย สามารถเพิ่มอบเชยเล็กน้อยเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย
ตามที่ Samantha Cassetty นักโภชนาการผู้ตีพิมพ์หนังสือทางการแพทย์หลายเล่ม กล่าวไว้ ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบหลายประการ ซึ่งช่วยป้องกันสาเหตุของอาการเจ็บคอ นอกจากนี้ ชาขิงยังเป็นยาแก้คลื่นไส้และบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้อีกด้วย
คุณสามารถชงชาขิงได้โดยการสับขิงสดแล้วผสมกับน้ำร้อน จากนั้นเติมน้ำผึ้งหรือมะนาวสดสักสองสามชิ้นเพื่อเพิ่มคุณประโยชน์ หรือถ้าคุณยุ่งเกินไปก็สามารถซื้อชาขิงมาดื่มได้ แต่จำไว้ว่าอย่าใส่น้ำตาลมากเกินไป เพราะจะไม่ได้ผลดีนัก
ชาเขียว
ชาเขียวมีสารโพลีฟีนอลจำนวนมากซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายและต่อสู้กับการติดเชื้อ
การดื่มชาอุ่นๆ สักถ้วยในเวลาที่เจ็บคอ จะช่วยสมานเนื้อเยื่อที่เสียหาย ลดอาการบวม และบรรเทาอาการปวดได้ดีมาก การดื่มชาเขียวยังเป็นวิธีที่จะทำให้ลำคอชุ่มชื้นไม่แห้ง ซึ่งจะช่วยลดการระคายเคืองและเจ็บคอเป็นเวลานาน
ชาขิงมะนาวกระเทียม
ชาที่ทำจากมะนาว กระเทียม และขิง มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ อัลลิซิน (พบในกระเทียม) สารฟีนอลิก เช่น จิงเจอรอล โชกาออล และซิงเจอโรน (พบในขิง) และวิตามินซี (จากมะนาว) ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอที่เกิดจากหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
นอกจากนี้ชาตัวนี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดระยะเวลาการอยู่รอดของไวรัสอีกด้วย
ผู้ที่รับประทานยาป้องกันการแข็งตัวของเลือดหรือผู้ที่มีประวัติเป็นโรคแผลในกระเพาะอาหาร ไม่ควรรับประทานขิง เนื่องจากขิงมีคุณสมบัติป้องกันการแข็งตัวของเลือดซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเลือดออกและเลือดออกได้
ชาเสจ (เกลือทะเล)
นี่คือพืชในตระกูลมิ้นต์ ซึ่งมีลักษณะคล้ายกับลาเวนเดอร์มาก เกี่ยวข้องกับออริกาโน ลาเวนเดอร์ โรสแมรี่ ไธม์ และโหระพา
วิธีรักษาอาการเจ็บคอที่บ้านที่ดีอีกวิธีหนึ่ง คือการกลั้วคอด้วยน้ำอุ่นและชาเสจผสมเกลือทะเล เซลเวียมีสรรพคุณฝาดสมานที่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราว ในขณะที่เกลือทะเลมีคุณสมบัติต้านการติดเชื้อซึ่งช่วยส่งเสริมการสมานเนื้อเยื่อที่อักเสบ
ชาเสจเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง คุณสามารถดื่มชาเสจกับมะนาวหรือน้ำผึ้งได้
ชามะนาวน้ำผึ้ง
การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ อาจมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อมีอาการเจ็บคอหรือไอเรื้อรัง เพราะน้ำมะนาวจะเติมวิตามินซีให้กับอาหารเล็กน้อย วิตามินซีช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน การเติมน้ำผึ้งลงในน้ำมะนาวมีประโยชน์ต่ออาการเจ็บคอและไอ
การศึกษาบางกรณีแสดงให้เห็นว่าน้ำผึ้งสามารถช่วยบรรเทาอาการไอและเร่งการฟื้นตัวจากอาการเจ็บคอได้เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต่อต้านแบคทีเรีย
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)