มื้อนี้ช่วยป้องกันโรคอ้วน เบาหวาน

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: การนอนหลับขณะเมาส่งผลต่อสุขภาพหรือไม่? การแต่งงานอาจช่วยให้ผู้ชายป้องกันภาวะหมดไฟในการทำงาน ได้ ทำไมเวลานอนผมถึงคันคอทุกครั้ง?...

การค้นพบที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับเวลาอาหารช่วยให้คุณป้องกันโรคเบาหวานและโรคอ้วนได้

การศึกษาวิจัยใหม่ที่นำเสนอในการประชุมประจำปีของ Endocrine Society ในเมืองชิคาโก พบว่าการรับประทานอาหารอาจช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ได้

นักวิจัยพบว่าการรับประทานอาหาร 80% ของปริมาณอาหารที่รับประทานต่อวันระหว่างเช้าถึงบ่ายโมงสามารถช่วยปรับปรุงความผันผวนของน้ำตาลในเลือดและลดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ได้

Phát hiện bất ngờ về giờ ăn giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — การรับประทานอาหาร 80% ของปริมาณอาหารที่รับประทานต่อวันก่อน 13.00 น. สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้

ทีมนักวิจัยที่นำโดยนักวิทยาศาสตร์จาก Grossman School of Medicine แห่งมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก (สหรัฐอเมริกา) ได้คัดเลือกผู้คนที่มีภาวะอ้วนและมีน้ำตาลในเลือดสูงจำนวน 10 คนเข้าร่วมในการศึกษา

ผู้เข้าร่วมโครงการได้รับอาหาร 2 วิธี คือ 80% ของปริมาณอาหารที่รับประทานต่อวัน ก่อน 13.00 น. รับประทานอาหารปกติ โดยแบ่งการรับประทานอาหารออกเป็นช่วงเช้าถึงเย็น ตลอดการศึกษา ผู้เข้าร่วมได้รับแคลอรี่เพียงพอเพื่อรักษาน้ำหนักและสวมเครื่องตรวจน้ำตาลในเลือด

ผลการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหาร 80% ของวันก่อน 13.00 น. สามารถปรับปรุงการผันผวนของน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงการเกิดน้ำตาลในเลือดสูงได้มากกว่าการรับประทานอาหารปกติ บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 20 มิถุนายน

การเมาแล้วนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพหรือไม่?

หลังจากงานปาร์ตี้ ความรู้สึกที่คนส่วนใหญ่รอคอยคงจะเป็นตอนกลับบ้านและนอนจนถึงเช้า การนอนหลับหลังจากอาการเมาค้างถือเป็นเรื่องปกติ แต่ในบางกรณีการนอนหลับหลังจากดื่มแอลกอฮอล์อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้

หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าผู้ดื่มจะทำอะไรก็ตาม ความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดจะเพิ่มขึ้น สำหรับคนที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก ความเข้มข้นของแอลกอฮอล์จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วมาก หากพวกเขานอนหลับทันทีหลังจากนั้น ระดับแอลกอฮอล์อาจเพิ่มสูงขึ้นจนถึงระดับที่ทำให้เกิดพิษแอลกอฮอล์ หรือแม้แต่สมองเสียหาย โดยที่พวกเขาไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ

Ngủ trong lúc say có ảnh hưởng đến sức khỏe không ? - Ảnh 1. — แอลกอฮอล์อาจช่วยให้คุณหลับได้ แต่สามารถรบกวนการนอนหลับและทำให้คุณตื่นขึ้นกลางดึกได้

ไม่เพียงเท่านั้น แอลกอฮอล์ยังยับยั้งอาการอาเจียนอีกด้วย เป็นอาการหดตัวแบบสะท้อนของกล้ามเนื้อด้านหลังลำคอ ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้สิ่งของในปากเข้าไปในลำคอและทำให้หายใจไม่ออก ดังนั้นหากคนดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้วเผลอหลับไปอาเจียนก็จะหายใจไม่ออกได้ง่ายมาก

แม้จะดื่มเพียงไม่กี่แก้วก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ การดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงดึกจะช่วยให้ผู้ดื่มหลับได้ง่าย แต่แล้วหัวใจของพวกเขาก็เต้นแรงและมีเหงื่อออกมากมายแม้ว่าพวกเขาจะยังไม่หลับสนิทก็ตาม ปรากฏการณ์ดังกล่าวเกิดจากแอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดในร่างกายขยายตัว ไม่เพียงเท่านั้นเนื่องจากแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะจึงกระตุ้นให้ปัสสาวะด้วย ผลที่ได้คือความตื่นตัวและการนอนหลับที่ไม่ปกติ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 20 มิถุนายน

การแต่งงานอาจช่วยให้ผู้ชายหลีกเลี่ยงภาวะหมดไฟในการทำงานได้

ผู้ชายที่แต่งงานแล้วมีแนวโน้มที่จะประสบกับภาวะหมดไฟในการทำงานน้อยกว่าผู้ชายที่ยังไม่แต่งงาน ข้อสรุปนี้มาจากการศึกษาวิจัยที่เพิ่งตีพิมพ์ในรัสเซีย ผู้เขียนผลการศึกษาเชื่อว่าประโยชน์นี้เกิดจากการสนับสนุนทางอารมณ์จากภรรยา

การแต่งงานอาจช่วยป้องกันภาวะหมดไฟในการทำงานได้ สำหรับผู้ชาย ไม่เพียงเท่านั้น ผู้ชายที่ประสบความสำเร็จในอาชีพการงานมากกว่ายังมีแนวโน้มที่จะพึงพอใจกับความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสมากกว่าด้วย การศึกษาครั้งนี้ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยวิจัยแห่งชาติด้านเศรษฐศาสตร์ระดับสูงในมอสโก (รัสเซีย)

Kết hôn có thể giúp nam giới ngăn ngừa kiệt sức nghề nghiệp - Ảnh 1. — ความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสที่ดีอาจช่วยลดความเครียดจากการทำงานในหมู่ผู้ชายได้

การศึกษาสำรวจผู้คน 203 คน ประกอบด้วยผู้หญิง 120 คนและผู้ชาย 83 คน ทั้งหมดมีอายุระหว่าง 20 ถึง 69 ปี และทำงานในองค์กรธุรกิจของรัสเซีย

ในจำนวนคน 203 คนนี้ มี 107 คนที่แต่งงานแล้ว 87 คน อยู่ระหว่างคบหา และ 9 คนหย่าร้าง พวกเขาถูกขอให้ประเมินความพึงพอใจของตัวเองที่มีต่อความสัมพันธ์กับคู่ครองและอาการของภาวะหมดไฟในการทำงาน

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อความพึงพอใจในชีวิตสมรสเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงต่อภาวะหมดไฟในการทำงานก็จะลดลง ความสัมพันธ์นี้เด่นชัดโดยเฉพาะในผู้ชาย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา