เมื่อบินควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้

เมื่อถึงเทศกาลตรุษจีน ผู้คนจำนวนมากจะขึ้นเครื่องบินเพื่อกลับไปพบครอบครัวหรือ เดินทาง ไปยังจุดหมายปลายทางใหม่ที่น่าตื่นเต้น

มีหลายสิ่งที่ต้องกังวลก่อนขึ้นเครื่องบิน แต่มีสิ่งหนึ่งที่คุณควรใส่ใจ นั่นคือตัวเลือกอาหารก่อนขึ้นเครื่องบิน ตามเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Eat This Not That!

เพราะสิ่งที่คุณบริโภคก่อนขึ้นเครื่องบินมีผลต่อเที่ยวบินของคุณอย่างมาก คุณคงไม่อยากมีอาการท้องอืดหรือต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ในขณะที่อยู่สูงเกือบ 10,000 เมตรหรอกใช่ไหม

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 1. — เทศกาลตรุษจีนกำลังใกล้เข้ามา ผู้คนจำนวนมากจะขึ้นเครื่องบินเพื่อกลับไปพบครอบครัวหรือเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางใหม่ที่น่าตื่นเต้น

นี่คืออาหารและเครื่องดื่มที่ วิทยาศาสตร์ บอกว่าคุณควรหลีกเลี่ยงก่อนขึ้นเครื่องบิน

อาหารทอด อาหารมันจะมีไขมันสูงและใช้เวลานานในการย่อย ซึ่งทำให้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการท้องอืดและปวดท้อง

ไม่เพียงเท่านั้น อาหารไขมันที่ค้างอยู่ในกระเพาะเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องหรือกรดไหลย้อนอย่างรุนแรงในผู้ที่มักมีอาการเหล่านี้ได้

อาหารรสเค็ม ระวังการบริโภคโซเดียมของคุณก่อนขึ้นเครื่องบิน เนื่องจากความกดอากาศและความชื้นภายในเครื่องบินต่ำกว่าปกติ คุณอาจรู้สึกขาดน้ำได้ในระดับหนึ่ง และเกลือยังสามารถทำให้คุณขาดน้ำได้ ทำให้ส่วนผสมต่างๆ แย่ลง

การบินยังทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้มากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของความดันและการนั่งนานเกินไป และการบริโภคโซเดียมในปริมาณสูงก็อาจทำให้เกิดผลดังกล่าวได้เช่นกัน

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 2. — คุณคงไม่อยากมีอาการท้องอืดหรือต้องเข้าห้องน้ำหลายครั้งเมื่ออยู่สูงเกือบ 10,000 เมตรหรอกใช่ไหม

บร็อคโคลี่ ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บร็อคโคลี ผักคะน้า กะหล่ำปลี และกะหล่ำดอก มีไฟเบอร์สูงและอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้

ถั่ว. ตามที่คลินิกคลีฟแลนด์ (สหรัฐอเมริกา) ระบุ การเปลี่ยนแปลงความดันขณะอยู่บนเครื่องบินอาจทำให้ลำไส้ของคุณขยายตัว ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการท้องอืดมากขึ้น ถั่วไม่เพียงแต่มีไฟเบอร์สูงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด แต่ยังมีสารราฟฟิโนสซึ่งย่อยยากอีกด้วย

หอมหัวใหญ่และกระเทียม ทั้งหัวหอมและกระเทียมมีฟรุคแทนสูง ซึ่งมีคุณสมบัติในการทำให้เกิดก๊าซ ในผู้ที่แพ้ฟรุคแทน จะมีอาการท้องอืดและปวดท้อง

นอกจากนี้ หัวหอมและกระเทียมอาจมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ได้ ดังนั้น หลีกเลี่ยงไม่ให้ตนเองและคนรอบข้างรู้สึกไม่สบายใจ

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 3. — แอปเปิ้ลและลูกแพร์เป็นผลไม้ที่อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือปวดท้องหลังรับประทาน เนื่องจากมีฟรุกโตสในระดับสูง

แอปเปิ้ล,ลูกแพร์ ผลไม้เหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือปวดท้องหลังรับประทาน เนื่องจากมีฟรุกโตสในระดับสูง ในคนจำนวนมาก ฟรุคโตสอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและท้องอืดได้

เหงือก. คุณอาจเคยได้ยินเคล็ดลับการเคี้ยวมาบ้างแล้ว การเคี้ยวหมากฝรั่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหูบนเที่ยวบินได้ แต่ก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและปวดท้องขณะอยู่บนเครื่องบินได้เช่นกัน การเคี้ยวหมากฝรั่งทำให้คุณกลืนอากาศเข้าไปมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ Mayo Clinic (สหรัฐอเมริกา) แนะนำให้หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อลดความเสี่ยงของอาการท้องอืดและปวดท้อง

กาแฟ. เครื่องดื่มน่าลองนี้มีผลข้างเคียงในการกระตุ้นลำไส้ใหญ่และทำให้ลำไส้กระตุก จนทำให้คุณต้องรีบเข้าห้องน้ำ ลองจินตนาการว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นบนเครื่องบิน โดยเฉพาะถ้าคุณนั่งอยู่ที่เบาะหลัง!

นอกจากนี้ กาแฟอาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวลในผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการกระสับกระส่าย ประหม่า และปวดท้องได้

เบียร์. แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและทำให้ขาดน้ำ เมื่อรวมกับอาการขาดน้ำเล็กน้อยบนเที่ยวบิน ทำให้ทุกอย่างแย่ลง

นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เนื่องมาจากทำให้ระดับฮอร์โมนเซโรโทนินแห่งความสุขลดลง ตามรายงานของ Eat This Not That!

ลิงค์ที่มา