การเดินมากกว่า 2,000 ก้าวต่อวันช่วยเพิ่มอายุยืนยาว

เมื่อก้าวถึง 3,967 ก้าวขึ้นไป ผลของการลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากทุกสาเหตุเริ่มมีผล ทุกๆ 500 ก้าวเพิ่มเติม ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลง 7% ทุกๆ 1,000 ก้าวเพิ่มเติม ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุจะลดลงอีก 15% ถือเป็นการศึกษาวิจัยที่ใหญ่ที่สุดในโลกในการประเมินผลกระทบโดยละเอียดของการเดินต่อการมีอายุยืนยาว

Đi bộ trên 2.000 bước mỗi ngày, tăng tuổi thọ - Ảnh 1.

การเดินไม่ว่าในรูปแบบใดก็ตามมีผลดีต่อสุขภาพและอายุยืนยาว ภาพ: REUTERS

ตามคำกล่าวของทีมผู้เขียนที่นำโดยศาสตราจารย์ Maciej Banach จากมหาวิทยาลัยการแพทย์ Lodz (โปแลนด์) และคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย John Hopkins (สหรัฐอเมริกา) แม้ว่าผู้คนจะเดินมากถึง 20,000 ก้าว แต่ประโยชน์ก็ยังคงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในผู้สูงอายุ การเดินวันละ 6,000-10,000 ก้าว จะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 42% ในขณะที่ผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่าสามารถลดความเสี่ยงลงได้ 49% หากเดินวันละ 7,000-13,000 ก้าว ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดินบ่อยขึ้นมีผลต่อการลดการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้มากขึ้น และเน้นย้ำว่าแม้จะเดินเพียงไม่กี่ก้าวต่ำกว่า 4,000 ก้าว ก็ยังมีประสิทธิภาพอยู่ดี

ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) การออกกำลังกายไม่เพียงพอเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 4 ของโลก โดยมีผู้เสียชีวิตประมาณ 3.2 ล้านรายต่อปี

อันห์ ทู

แหล่งที่มา