Thu Hang ได้เข้าร่วมงาน "Da Lat Music Night Run" เมื่อต้นเดือนมิถุนายน 2023
Thu Hang เริ่มวิ่งในเดือนเมษายน พ.ศ.2565 เธอเป็นหนึ่งในใบหน้าที่คุ้นเคยในการแข่งขันข้ามประเทศในจังหวัดล่าสุดและ "ชนะ" ความสำเร็จหลายอย่างสำหรับตัวเอง
เธอรักกีฬา ก่อนที่สมัยเป็นนักเรียน ทู ฮัง เคยเล่นวอลเลย์บอล แบดมินตัน ฟุตบอล... หลังจากเรียนจบ เธอกลับมาที่เตยนินห์เพื่อทำงาน เธอเลือกออกกำลังกายด้วยการจ็อกกิ้งและเห็นผลลัพธ์ชัดเจน “ทุกครั้งที่ฉันกลับบ้านจากที่ทำงานด้วยความเหนื่อยล้าและเหงื่อออก ฉันรู้สึกสดชื่นขึ้นและเครียดน้อยลง” - ธู หาง กล่าว
เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ การวิ่งต้องอาศัยเทคนิคที่ถูกต้องเพื่อความปลอดภัย ในตอนแรกไม่ได้สนใจปัญหานี้มากนัก Thu Hang ก็วิ่งไปตามธรรมชาติ หลายวันเนื่องจากต้องทำงานและต้องส่งลูกไปโรงเรียน เธอจึงไม่ได้ทำการวอร์มอัพร่างกายอย่างระมัดระวัง จนได้รับบาดเจ็บที่ขา
“ตอนแรกผมไม่ได้ใส่ใจขั้นตอนการวอร์มอัพมากนักเพราะใช้เวลานานมาก ผลคือหลังจากวิ่งไปครั้งหนึ่ง เท้าของฉันเคลื่อน และต้องหยุดวิ่งไป 2 เดือน ณ เวลานั้นผมรู้สึกท้อแท้ไม่อยากจะวิ่งอีกต่อไป ฉันโชคดีที่ได้เข้าร่วมกลุ่มนักวิ่งเตยนินห์ ทุกคนทราบสถานการณ์ จึงให้คำแนะนำฉันเกี่ยวกับการใช้ยาและการรักษา “หลังจากขาของฉันหายดีแล้ว ฉันก็เริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง” - ธู ฮัง กล่าว
Thu Hang ยังคงวิ่งตามความฝันของเธออย่างต่อเนื่อง โดยวิ่งตั้งแต่ 1 กม. ไปจนถึง 2 กม. และ 5 กม. ทุกวัน เธออาศัยอยู่ที่แขวงเฮียปเติน เมืองฮัวทานห์ เธอจะตื่นแต่เช้าเพื่อวิ่งรอบบ้านของเธอไปยังตัวเมืองของนครรัฐวาติกัน จากนั้นจึงไปทำงาน
เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ เธอจึงวอร์มร่างกายให้อบอุ่นร่างกายอย่างเต็มที่ก่อนวิ่ง โดยมีผู้อาวุโสคอยแนะนำ ในขณะวิ่งคุณต้องใส่ใจกับตำแหน่งการลงเท้า การแกว่งแขน การหายใจ และการหายใจเข้า จากนั้นก็มาถึงวิธีการเลือกซื้อรองเท้าให้เหมาะสมและออกกำลังกายก็ไม่ควรหักโหมจนเกินไป
การออกกำลังกายไม่ควรต่อเนื่องเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ แต่ควรทำวันเว้นวัน บางวันวิ่งเร็ว บางวันวิ่งช้า และวันหยุดสุดสัปดาห์วิ่งนานขึ้น หลังออกกำลังกายแล้วต้องออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เช่น แช่เท้าในน้ำแข็งถ้าวิ่งระยะไกล... Thu Hang กล่าวว่า “คำแนะนำเหล่านี้ช่วยให้ฉันปรับปรุงกระบวนการฝึกซ้อมได้มาก”
ทุกวันตลอดสัปดาห์ ฉันฝึกฝนการรักษาความฟิตของตัวเองด้วยการวิ่งจากบ้านไปที่วาติกันและกลับมา ช่วงวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ก็จะวิ่งไกลขึ้นอีก20-30กม. เพื่อมีเวลาฝึกซ้อม ฉันจึงตื่นตั้งแต่ตี 3-4 โมง ยิ่งวิ่งนานเท่าไหร่ ก็ยิ่งต้องตื่นเช้ามากขึ้นเท่านั้น เพื่อประหยัดเวลา ทำตามขั้นตอนทั้งหมดก่อนและหลังวิ่ง รวมถึงดูแลสุขภาพและความปลอดภัย
Tran Thi Thu Hang คว้าชัยชนะในการแข่งขันวิ่งข้ามประเทศสหภาพแรงงานเขตเศรษฐกิจครั้งที่ 6 ในปี 2023
ในเดือนกันยายน พ.ศ. 2565 Thu Hang ได้เข้าร่วมการแข่งขัน "Long An Marathon to Dong Thap Muoi" เป็นครั้งแรก โดยเลือกระยะทาง 21 กม. ในเดือนธันวาคม พ.ศ. 2565 เธอทำระยะทางได้ 30 กม. ยิ่งทูหางฝึกซ้อมมากเท่าไร เธอก็ยิ่งสนใจในการวิ่งมากขึ้นเท่านั้น ทุกครั้งที่บริษัทจัดการแข่งขัน เธอก็พร้อมเสมอที่จะเป็นตัวแทนของบริษัทเข้าร่วมและนำรางวัลเล็กๆ น้อยๆ กลับบ้านให้กับหน่วยงานและตัวเธอเอง เช่น แชมป์หญิงของการแข่งขัน Golden City Tay Ninh Cross-Country Race 2022 แชมป์การแข่งขันวิ่งครอสคันทรีสหภาพแรงงานเขตเศรษฐกิจจังหวัด ครั้งที่ 6 ประจำปี 2566 แชมป์กรีฑาเดืองมินห์โจวปี 2023
นอกจากนี้ เพื่อสนองความหลงใหลในการวิ่งและทดสอบตัวเองในระยะทางไกล Thu Hang ได้เข้าร่วมการแข่งขันมาราธอนที่จัดโดยสถานที่ต่างๆ เช่น Ho Chi Minh City Traditional Cross Country Race 30.4 "Da Lat Music Night Run" ในวันที่ 11 มิถุนายน เธอคาดว่าจะไปที่เมืองกวีเญินเพื่อเข้าร่วมการแข่งขัน "Sparkling Quy Nhon 2023" เมื่อเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมา ในงาน BaDen Mountain Marathon 2023 "Legendary Run" ที่เมืองเตยนินห์ ธูฮางได้ทำลายระยะทาง 42 กม. ได้เป็นครั้งแรกด้วยเวลา 3:55:36 น. และจบการแข่งขันในอันดับที่ 6 ในประเภทหญิง
แม้จะทำงานอยู่ในบริษัท เวลาก็มีไม่มาก แต่ทูฮางก็ยังพยายามหางานทำเพื่อทำตามความฝันของเธอ “วันเสาร์ยังคงเป็นวันทำงาน แต่ด้วยการสนับสนุนจากเพื่อนร่วมงานและผู้นำของบริษัท ฉันสามารถเข้าร่วมงานมาราธอนนอกจังหวัดได้” เป้าหมายต่อไปของฉันคือการฝึกซ้อมต่อไปและลดระยะเวลาการวิ่งลง นับตั้งแต่ที่ฉันเล่นกีฬานี้ ฉันได้รู้จักเพื่อนใหม่ๆ หลายคนที่มีใจรักเดียวกัน ซึ่งทำให้ชีวิตของฉันมีพลังมากขึ้น" - Thu Hang กล่าว
ง็อก ดิ่ว
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)