เมื่อร่างกายบริโภคคาเฟอีนมันจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดจากลำไส้ จากนั้นคาเฟอีนจะเดินทางไปที่ตับ ซึ่งจะถูกสลายเป็นสารประกอบที่ส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย
ตามวารสาร Neurochemistry คาเฟอีนออกฤทธิ์ต่อสมองเป็นหลักโดยการบล็อกผลของอะดีโนซีน ระดับอะดีโนซีนปกติจะเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอน และคาเฟอีนทำให้เกิดความรู้สึกตื่นตัวโดยการยับยั้งการทำงานของอะดีโนซีน
การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนโดยทั่วไปไม่เป็นอันตราย แต่คุณควรใส่ใจปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคในช่วงฤดูร้อน
การบริโภคคาเฟอีนประมาณ 400 มิลลิกรัมต่อวันไม่น่าจะทำให้เกิดผลข้างเคียงในผู้ใหญ่
อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
คาเฟอีนเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ในช่วงฤดูร้อน การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจสร้างความเครียดเพิ่มเติมให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือด ส่งผลให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ
ผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ
อุณหภูมิร่างกายและอุณหภูมิห้องมักจะสูงขึ้นในฤดูร้อน ทำให้เรานอนหลับได้ยาก ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงนี้ คุณจะนอนหลับได้ยากยิ่งขึ้น
ความวิตกกังวลและความเครียด
คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและหงุดหงิดได้ ดังนั้นหากคุณมีอาการวิตกกังวล ควรพยายามอยู่ห่างจากคาเฟอีนเพื่อลดระดับความเครียด
การศึกษาที่ดำเนินการในปี พ.ศ. 2548 พบว่าการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิต เช่น โรควิตกกังวลและปัญหาด้านการนอนหลับ
ส่งผลต่อความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจรบกวนความสามารถของร่างกายในการควบคุมอุณหภูมิ ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวข้อง เช่น อาการอ่อนเพลียจากความร้อนหรือโรคลมแดด การลดการบริโภคคาเฟอีนให้เหลือน้อยที่สุดสามารถช่วยสนับสนุนกลไกการทำความเย็นตามธรรมชาติของร่างกายได้
ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ระบุว่า การบริโภคคาเฟอีนประมาณ 400 มิลลิกรัมต่อวันไม่น่าจะทำให้เกิดผลข้างเคียงในผู้ใหญ่
เพื่อคลายความร้อนในหน้าร้อน นอกจากจะดื่มคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว คุณยังสามารถเลือกเครื่องดื่มดับร้อน เช่น น้ำผลไม้ น้ำมะนาว น้ำมะพร้าว หรือชาสมุนไพรก็ได้
ที่มา: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)