อาหารว่างราคาถูก หาง่าย ช่วยให้ดาราเวียดนามลดน้ำหนักได้

ของว่าง ของว่างราคาถูกหาง่ายที่ช่วยให้ดาราเวียดนามลดน้ำหนักได้

ขนมตังถันฮาและดอกกะหล่ำแห้ง

ทัง ทันห์ ฮา คือหนึ่งในดาราสาวที่มีหุ่นเพรียวบางจนใครๆ ต่างก็อิจฉา ครั้งหนึ่งเธอเคยเปิดเผยว่าบร็อคโคลี่กรอบคือหนึ่งในของว่างที่เธอชื่นชอบ

บร็อคโคลี่กรอบเป็นหนึ่งในของว่างที่ฮาทังชื่นชอบ

บร็อคโคลี่เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีมาก โดยมีแคลอรี่น้อยมาก (บร็อคโคลี่ 104 กรัมมี 50 แคลอรี่) อย่างไรก็ตามผักชนิดนี้มีสารอาหารมากมาย เช่น ไฟเบอร์ วิตามินซี และแร่ธาตุ ดังนั้น กะหล่ำดอกจึงดีมากสำหรับการลดน้ำหนักและรักษาหุ่น ไม่เพียงเท่านั้นการรับประทานดอกกะหล่ำยังมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เช่น ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและชะลอวัย...

ขนมจีนน้ำยาปูและกล้วย

กล้วยคืออาหารจานโปรดของดาราและนักร้องสาวสวย ชิปู ชีปูเล่าว่าเนื่องจากลักษณะงานของเธอ เธอจึงกังวลมากเรื่องการรักษาหุ่นของเธอ และกล้วยคืออาหารที่เธอเลือกกินทุกวัน

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารและวิตามินต่างๆ มากมาย เช่น วิตามินซี วิตามินบี 6... โดยเฉพาะกล้วยมีแคลอรี่น้อยมากแต่มีไฟเบอร์สูงมาก

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารและวิตามินต่างๆ มากมาย เช่น วิตามินซี วิตามินบี 6... โดยเฉพาะกล้วยมีแคลอรี่น้อยมากแต่มีไฟเบอร์สูงมาก การรับประทานกล้วยนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายได้ จึงเหมาะกับสาวๆ ที่ชอบทานของว่างแต่ไม่อยากเพิ่มน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง

ทานฮังและเค้กโฮมเมด

ซูเปอร์โมเดล ทันห์ ฮัง เผยว่าอาหารโปรดของเธอคือเค้กที่เธอทำเอง ทันห์ ฮัง ยังกล่าวเสริมอีกว่าสำหรับเค้กช็อกโกแลตอัลมอนด์ของเธอ เธอเลือกใช้เมล็ดอัลมอนด์เป็นฐาน และใช้ช็อกโกแลตไขมันต่ำเป็นไส้ และใช้ผลไม้พระอรหันต์แทนน้ำตาลในการทำเค้กชิ้นนี้

ซูเปอร์โมเดล ทันห์ ฮัง เผยว่าอาหารโปรดของเธอคือเค้กที่เธอทำเอง รวมถึงเค้กช็อกโกแลตอัลมอนด์ด้วย

อัลมอนด์ยังเป็นถั่วที่ดีมากๆ สำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่และไขมันน้อยมาก นอกจากนี้การรับประทานอัลมอนด์ยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มอีกด้วย จึงหลีกเลี่ยงการทานมากเกินไปและน้ำหนักขึ้นอย่างไม่สามารถควบคุมได้

ฮว่ามินจีกินเกรปฟรุตและมะเขือเทศ

เกรปฟรุตและมะเขือเทศเป็นผลไม้ที่นักร้องสาว ฮวา มินจี ชื่นชอบ นี่คืออาหารสองชนิดที่ถือว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เกรปฟรุตและมะเขือเทศเป็นผลไม้ที่นักร้องสาว ฮวา มินจี ชื่นชอบ

เกรปฟรุตมีสารไฟโตเคมีคัลจำนวนมากซึ่งสามารถกระตุ้นให้เซลล์ไขมันเผาผลาญแคลอรี ช่วยลดไขมันส่วนเกินในบริเวณต่างๆ เช่น ต้นขา เอว และหน้าท้อง มะเขือเทศมีไฟเบอร์และกรดซิตริกสูงซึ่งช่วยดูดซับไขมันส่วนเกินในลำไส้และเผาผลาญไขมันในร่างกาย นอกจากนี้การรับประทานผลไม้ทั้ง 2 ชนิดนี้ยังช่วยให้คุณมีผิวพรรณสดใสเรียบเนียนอีกด้วย

ฮาริวอนกินสตรอเบอร์รี่

ฮาริวอนเลือกสตรอเบอร์รี่เป็นของว่างในช่วงบ่าย ฮาริ วอน เล่าว่าแค่กินสตรอเบอร์รี่เพียงไม่กี่ลูก ก็ทำให้เธอรู้สึกอิ่มและตื่นตัวมากขึ้น และมีจิตใจแจ่มใสในการทำงาน

ฮาริ วอน เล่าว่าแค่กินสตรอเบอร์รี่เพียงไม่กี่ลูก ก็ทำให้เธอรู้สึกอิ่มและตื่นตัวมากขึ้น และมีจิตใจแจ่มใสในการทำงาน

สตรอเบอร์รี่มีแคลอรี่ต่ำมากและมีไฟเบอร์สูงมาก ดังนั้นการรับประทานสตรอเบอร์รี่จึงจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้สตรอเบอร์รี่ยังมีแมงกานีสและวิตามิน (ซี, บี) ที่ช่วยฟอกเลือดและปกป้องตับอีกด้วย

ฮาทรูคจิบเมล็ดบัว

ฮาทรูค นางแบบถ่ายภาพชื่อดังในชุมชนผู้ชื่นชอบการท่องเที่ยวชาวเวียดนาม เลือกเมล็ดบัวเป็นอาหารมื้อบ่ายของเธอ ไม่เพียงแต่เพื่ออิ่มท้องเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาหุ่นของเธออีกด้วย

เมล็ดบัวยังเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เมล็ดบัวยังเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากเมล็ดบัวมีไฟเบอร์และวิตามินซีสูง จึงช่วยให้ร่างกายกำจัดไขมันและป้องกันการสะสมไขมัน นอกจากนี้การรับประทานเมล็ดบัวยังช่วยเสริมธาตุสังกะสีช่วยให้ร่างกายเพิ่มความต้านทานได้อีกด้วย

เคล็ดลับการรับประทานอาหารว่างอย่างชาญฉลาดเพื่อลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนัก

แทนที่จะเลือกทานอาหารทอดเป็นอาหารว่าง ควรเลือกทานอาหารย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการขึ้นน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ในขณะที่เพื่อนร่วมงานของคุณกำลังจิบชานมหรือเค้ก คุณควรเลือกชีสหรือผลไม้สด ชาอุ่นๆ เพื่อเพลิดเพลิน

เพิ่มใยอาหารและผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

การเลือกอาหารธัญพืชไม่ขัดสีจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแคลอรีสูง เช่น น้ำผลไม้กระป๋องและน้ำอัดลม เพราะมันทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

คุณรู้หรือไม่? เวลาที่เหมาะสมในการรับประทานอาหารว่างคือระหว่าง 12.00 น. ถึง 17.00 น.

เพิ่มผักและผลไม้ เช่น แครอท มะเขือเทศ แตงกวา กล้วย และแอปเปิ้ล ในอาหารว่าง

การกินถั่ว เช่น ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ หรือวอลนัท จะช่วยลดความอยากอาหาร และต่อสู้กับความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณต้องการทานของว่างให้ “ดีต่อสุขภาพ” ทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอกหรือไปทำงาน คุณควรเตรียมของว่างไว้ที่บ้าน

พยายามใช้เวลา 10 นาทีในการนั่งทานของว่าง และไม่วอกแวกไปกับทีวี โทรศัพท์ หรือพูดคุยกับใคร

ห้ามรับประทานอาหารที่โต๊ะทำงานโดยเด็ดขาด เพราะจะทำให้คุณตกอยู่ในภาวะกินจุบจิบ

เวลาที่เหมาะสมในการรับประทานอาหารว่างคือระหว่างเที่ยงถึง 5 โมงเย็น ในช่วงนี้หากรับประทานอาหารน้อยเกินไปก็อาจต้องจำกัดการรับประทานอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

วิธีฉลาดในการทานอาหารว่างอีกวิธีหนึ่งคือการเคี้ยวช้าลง

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-mon-an-vat-re-tien-de-kiem-nhung-giup-giam-can-cua-sao-viet-172241021134509475.htm