“การค้นพบนี้มีความน่าตื่นเต้นเพราะเป็นการเพิ่มหลักฐานเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งปอด” ดร. ฟิโอน่า มัลคอมสัน ผู้เขียนร่วมและผู้วิจัยจากมหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล (สหราชอาณาจักร) กล่าวตามรายงานของ Express
ประมาณร้อยละ 40 ของผู้ป่วยโรคมะเร็งมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การไม่ออกกำลังกาย การสูบบุหรี่ โรคอ้วน การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และการดื่มแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมาก
การค้นพบนี้ถือเป็นเรื่องน่าตื่นเต้นเพราะให้หลักฐานเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งปอด
การวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยนิวคาสเซิลยืนยันว่าการเลิกนิสัยเหล่านี้อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้ โดยเฉพาะการลดการดื่มแอลกอฮอล์ เนื้อแดง และอาหารแปรรูป สามารถช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม และปอดได้
การศึกษาพบอะไรบ้าง?
ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยนิวคาสเซิลได้ตรวจสอบหลักฐานเกี่ยวกับผลกระทบของการปฏิบัติตาม 'คำแนะนำในการป้องกันมะเร็ง' ของกองทุนวิจัยมะเร็งโลก (WCRF) และสถาบันวิจัยมะเร็งแห่งอเมริกา (AICR) ต่อความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง
พวกเขาตรวจสอบและวิเคราะห์การศึกษาการป้องกันมะเร็ง 18 รายการเพื่อตรวจสอบเรื่องนี้ นอกจากนี้ผู้เขียนยังให้คะแนนผู้เข้าร่วมในเรื่องความยึดมั่นต่อคำแนะนำด้วย
ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติตามคำแนะนำการป้องกันมะเร็งข้างต้นสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้อย่างมีนัยสำคัญ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มระดับการประเมินการปฏิบัติตามคำแนะนำทุกๆ 1 จุด จะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ลง 12% ลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมลง 11% และลดความเสี่ยงของมะเร็งปอดลง 8% ตามรายงานของ Express
ยิ่งคุณปฏิบัติตามคำแนะนำมากเท่าไร รวมถึงการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและรับประทานธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ ผักและพืชตระกูลถั่วให้มาก ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคของคุณก็จะยิ่งลดลง
การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งบางชนิดได้ และเราขอแนะนำให้ผู้คนปฏิบัติตามอย่างใกล้ชิดมากที่สุด ดร. ฟิโอน่ากล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หลักฐานที่ชัดเจนที่สุดชี้ให้เห็นว่าการลดการดื่มแอลกอฮอล์ เนื้อแดง และอาหารแปรรูปสามารถช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม และปอดได้
การลดการดื่มแอลกอฮอล์ เนื้อแดง และอาหารแปรรูปอาจช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม และปอดได้
คำแนะนำการป้องกันโรคมะเร็งมีอะไรบ้าง?
ข้อแนะนำ ได้แก่:
- รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดี
- กิจกรรมทางกาย
- รับประทานอาหารที่มีธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ และถั่วเป็นหลัก
- จำกัดการรับประทานอาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปที่มีไขมัน แป้ง และน้ำตาลสูง
- จำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- อย่าใช้ “อาหารเสริมป้องกันมะเร็ง”
- ให้นมลูกด้วยนมแม่หากเป็นไปได้ ตามคำแนะนำของ Express
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)