คุณรู้หรือไม่ว่า: งานฝีมือเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณ?

ตัวเลือกต่างๆ เช่น การถักนิตติ้งและการวาดภาพนั้นต้องการเครื่องมือเพียงเล็กน้อยและสามารถเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและสร้างสรรค์ได้ นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย - ภาพ: GETTY

ดร.เฮเลน คีย์ส์ นักจิตวิทยาการรู้คิดและหัวหน้าภาควิชาจิตวิทยาและ วิทยาศาสตร์ การกีฬาแห่งมหาวิทยาลัยแองเกลียรัสกิน กล่าวว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมศิลปะและหัตถกรรมเป็นสิ่งที่เข้าถึงได้และมีค่าใช้จ่ายต่ำ

ตัวเลือกต่างๆ เช่น การถักนิตติ้งและการวาดภาพนั้นต้องการเครื่องมือเพียงไม่กี่ชิ้นและสามารถเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและสร้างสรรค์ซึ่งยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอีกด้วย

งานฝีมือและประโยชน์ต่อสุขภาพจิต

ตามรายงานของ CNN การศึกษาวิจัยใหม่โดย Keyes และเพื่อนร่วมงานพบว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างสรรค์สามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยจัดให้มีพื้นที่ที่มีความหมายสำหรับการแสดงออกและการบรรลุผล

แม้ว่างานวิจัยก่อนหน้านี้จะแสดงให้เห็นว่าการสร้างสรรค์ศิลปะและงานฝีมือเป็นการบำบัดผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตได้ แต่การวิจัยในกลุ่มประชากรทั่วไปยังขาดอยู่

นั่นเป็นเหตุผลที่ Keyes และเพื่อนร่วมงานจึงได้ทำการสุ่มตัวอย่างประชากรทั่วไปที่ไม่มีภาวะทางการแพทย์ใดๆ ที่ได้รับการวินิจฉัย เพื่อดูว่าศิลปะและหัตถกรรมอาจมีส่วนช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและอาจช่วยลดความเหงาในชีวิตประจำวันได้อย่างไร

ทีมงานใช้ข้อมูลจากการสำรวจระดับประเทศครั้งใหญ่ในสหราชอาณาจักรในปี 2562-2563 เพื่อศึกษาว่ากิจกรรมสร้างสรรค์อาจส่งผลต่อความพึงพอใจในชีวิตได้อย่างไร โดยควบคุมตัวแปรที่ทราบว่าส่งผลต่อสุขภาพจิต เช่น เพศ กลุ่มอายุ สถานะสุขภาพ สถานะการจ้างงาน และระดับความยากจน

นักวิจัยได้วิเคราะห์ตัวอย่างผู้เข้าร่วม 7,182 คนที่อาศัยอยู่ในสหราชอาณาจักร (อายุมากกว่า 16 ปี) จากการสำรวจ Taking Part ประจำปี ซึ่งดำเนินการโดยกระทรวงวัฒนธรรม สื่อ และ กีฬา ของสหราชอาณาจักร เพื่อสำรวจว่าสาธารณชนมีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้อย่างไร

คีย์ส์กล่าวว่า “เราวิเคราะห์ในระดับทั่วไปของศิลปะและงานฝีมือ แทนที่จะเน้นที่ความสนใจเฉพาะเจาะจง เนื่องจากเรารู้ดีว่าความสนใจของผู้คนมีความแตกต่างกันมาก และพวกเขาจะค้นพบกิจกรรมสร้างสรรค์ที่เหมาะกับพวกเขาที่สุด”

ผู้ตอบแบบสำรวจมากกว่าร้อยละ 37 ยืนยันว่าตนได้เข้าร่วมกิจกรรมหัตถกรรมอย่างน้อยหนึ่งกิจกรรมในปีที่ผ่านมา นอกจากนี้ พวกเขายังถูกถามเกี่ยวกับสถานะการจ้างงาน สถานะสุขภาพ ความรู้สึกว่าชีวิตมีความหมาย ความถี่ของความรู้สึกเหงา และระดับความสุข ความวิตกกังวล และความพึงพอใจในชีวิต

ระดับความสุข ความพึงพอใจในชีวิต และความรู้สึกถึงชีวิตที่มีความหมายที่ผู้เข้าร่วมรายงานมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับการมีส่วนร่วมในงานศิลปะและหัตถกรรม แต่งานศิลปะและหัตถกรรมไม่มีความสัมพันธ์กับความวิตกกังวลหรือความเหงาที่ลดลง ซึ่งต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ศิลปะและหัตถกรรมช่วยปรับปรุงสุขภาพของประชาชน

“ศิลปะทุกรูปแบบสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตได้ ประโยชน์ที่ได้รับ ได้แก่ ความนับถือตนเองที่เพิ่มขึ้น ความวิตกกังวลและความเครียดที่ลดลง การสื่อสารที่ดีขึ้น และการสร้างสรรค์ที่เพิ่มมากขึ้น” ดร. แฟรงค์ คลาร์ก จิตแพทย์จากระบบการดูแลสุขภาพที่ไม่แสวงหากำไรกล่าว คลาร์กไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษาครั้งนี้

นักวิจัยยังแนะนำว่าศิลปะและหัตถกรรมสามารถปรับปรุงสุขภาพของประชาชนได้ “รัฐบาลและบริการ ด้านสุขภาพ แห่งชาติควรพิจารณาจัดสรรเงินทุนและสนับสนุนกิจกรรมด้วยมือ หรือแม้แต่กำหนดให้ประชากรกลุ่มเสี่ยงทำกิจกรรมเหล่านี้ เป็นส่วนหนึ่งของแนวทางการส่งเสริมและป้องกันสุขภาพจิต” คีย์ส์กล่าว

“การมีส่วนร่วมในกิจกรรมงานฝีมือเป็นสิ่งที่สามารถนำมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตได้ค่อนข้างง่าย”

“การมีความเชี่ยวชาญนั้นสำคัญมากสำหรับสุขภาพจิต และงานฝีมือและการสร้างสรรค์งานศิลปะนั้นเป็นทักษะที่เป็นธรรมชาติของผู้ที่เชี่ยวชาญ เพราะผู้คนสามารถเห็นความก้าวหน้าของตนเองและภาคภูมิใจในสิ่งที่ตนสร้างสรรค์” คีย์สกล่าวเสริม

จะเริ่มต้นทำกิจกรรมสร้างสรรค์อย่างไร?

หากคุณไม่คิดว่าตัวเองเป็นศิลปินหรือมีความคิดสร้างสรรค์ คลาร์กมีข้อเสนอแนะสี่ประการเพื่อกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของคุณ เปลี่ยนวิธีคิดของคุณเพื่อมองโลกในแง่ดีมากขึ้นเกี่ยวกับศักยภาพความคิดสร้างสรรค์ของคุณ อย่ากลัวที่จะท้าทายตัวเองด้วยกิจกรรมใหม่ๆ สร้างความสัมพันธ์กับผู้คนในพื้นที่สร้างสรรค์ที่คุณสนใจ และคิดถึงสิ่งที่คุณเคยทำเมื่อยังเป็นเด็กและทำมันอีกครั้ง

การระบายสีถือเป็นทางเลือกที่ประหยัดในการสร้างสรรค์ แม้ว่าบางคนอาจคิดว่าการระบายสีเป็นกิจกรรมสำหรับเด็กก็ตาม “ฉันชอบหนังสือระบายสีสำหรับผู้ใหญ่และสนับสนุนให้ผู้คนค้นพบ 'เด็กน้อยภายในตัวพวกเขา'” คลาร์กกล่าว

การระบายสีเป็นตัวอย่างของการฝึกสติที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ช่วยส่งเสริมการเชื่อมโยงทางสังคม ปรับปรุงสมาธิ และกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์
และเมื่อคุณมีความคิดสร้างสรรค์ อะไรๆ ก็เป็นไปได้

“ความคิดสร้างสรรค์สามารถช่วยส่งเสริมความยืดหยุ่น การฟื้นตัว และการปรองดอง” เขากล่าว “มันเป็นยาแก้ทางอารมณ์ที่ช่วยให้ผู้คนรู้สึกมีความหมายและมีเป้าหมายในชีวิต”

ที่มา: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm