การออกกำลังกายที่บ้านคือวิธีรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่น่าอัศจรรย์อย่างคาดไม่ถึง

ปัจจุบัน การศึกษาใหม่พบว่าการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้

นักวิจัยจากโรงพยาบาล GTB ในเดลี ประเทศอินเดีย ต้องการดูว่าโยคะสามารถช่วยผู้ป่วยเบาหวานในระยะก่อนเกิดโรคป้องกันการดำเนินไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 ได้หรือไม่

การฝึกโยคะวันละ 40 นาที ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานได้เกือบ 40%

พวกเขาได้ทำการศึกษาวิจัยที่มีผู้เข้าร่วมเกือบ 500 คน แบ่งเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มโยคะที่ผสมผสานกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต และกลุ่มที่ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพียงอย่างเดียว ผู้เข้าร่วมได้รับการติดตามเป็นเวลา 3 ปี

ผลการศึกษาพบว่าการฝึกโยคะวันละ 40 นาทีสามารถลดความเสี่ยงโรคเบาหวานได้เกือบ 40% ข้อมูลดังกล่าวแสดงให้เห็นว่าการฝึกโยคะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตหรือการใช้ยาเพียงอย่างเดียว ตามรายงานของ Indian Express

ผู้เขียนผลการศึกษา ศาสตราจารย์ SV Madhu, PhD จากภาควิชาต่อมไร้ท่อที่โรงพยาบาล GTB กล่าวว่า เราสามารถแสดงให้เห็นได้ว่าการฝึกโยคะมีประสิทธิภาพมากกว่ามากในการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 มากกว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีการใช้ชีวิตเพียงอย่างเดียว ในความเป็นจริงแล้ว ประโยชน์ที่ได้รับนั้นสูงกว่าประโยชน์ที่ได้รับจากการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการใช้ยาในการศึกษาวิจัยอื่นด้วยซ้ำ

นักวิจัยอธิบายว่าเหตุผลที่โยคะมีผลมหัศจรรย์นี้ก็เพราะว่าการออกกำลังกายดังกล่าวสามารถลดความเครียดทางจิตใจเรื้อรังได้ พวกเขายังแนะนำว่าโยคะอาจช่วยลดการอักเสบและความเครียดออกซิเดชันได้ จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้

การฝึกโยคะยังช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานควบคุมน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย

งานวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีการใช้ชีวิตและแม้กระทั่งการใช้ยาเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดสามารถลดความเสี่ยงได้น้อยลงมาก — ระหว่าง 28 ถึง 32 เปอร์เซ็นต์ — ผู้เขียนกล่าว

เคล็ดลับสำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีมีอะไรบ้าง?

ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานสูง เช่น ผู้ที่มีประวัติครอบครัวหรือผู้ที่เป็นโรคอ้วน มีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์จากการฝึกโยคะ ดร. Madhu กล่าว คนเหล่านี้ควรฝึกโยคะวันละ 40 นาทีเพื่อป้องกันโรคเบาหวาน เขากล่าวเสริมตามที่ Indian Express ระบุ

โยคะช่วยผู้ป่วยเบาหวานได้หรือไม่?

ดร.มาธุอธิบายว่าโยคะสามารถช่วยผู้ป่วยเบาหวานได้ ผลการศึกษาระยะสั้นอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าโยคะช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานลดระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้น โยคะอาจมีศักยภาพในการช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ เขากล่าว

ที่มา: https://thanhnien.vn/bai-tap-tai-nha-khong-ngo-la-phuong-thuoc-ky-dieu-de-kiem-soat-duong-huyet-185240912081050994.htm