ตามที่แพทย์หญิง Priyanka Sehrawat แพทย์ระบบประสาท โรงพยาบาลเฉพาะทาง Aarvy Healthcare (อินเดีย) กล่าวไว้ว่า การกินกล้วย 1 ลูกต่อวันอาจช่วยให้ไม่ต้องไปพบแพทย์
ดร. ปริยังกา เซห์ราวัต กล่าวว่าเนื่องจากกล้วยมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ได้แก่:
บำรุงแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ กล้วยเป็นพรีไบโอติกชั้นดีซึ่งช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและการทำงานของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้
กินกล้วยวันละผลช่วยให้ห่างไกลจากหมอได้
เป็นแหล่งวิตามินบี 6 ที่ดีที่สุดแห่งหนึ่ง กล้วยขนาดกลางหนึ่งลูกให้วิตามินบี 6 ที่ร่างกายต้องการต่อวันหนึ่งในสี่ส่วน ซึ่งช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดง เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน กำจัดสารเคมีอันตรายออกจากตับและไต และรักษาให้ระบบประสาทแข็งแรง
เป็นแหล่งวิตามินซีที่สำคัญ กล้วยขนาดกลาง 1 ลูกมีวิตามินซีประมาณ 10% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากการถูกทำลายของเซลล์และเนื้อเยื่อ ดูดซับธาตุเหล็กได้ดีขึ้น สร้างคอลลาเจน และเสริมสร้างสุขภาพสมองด้วยการสร้างฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งช่วยให้นอนหลับสบายและช่วยให้มีอารมณ์ดีขึ้น
โพแทสเซียมในกล้วยมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและความดันโลหิต กล้วยขนาดกลาง 1 ลูกให้โพแทสเซียมประมาณ 10% ของปริมาณที่คุณควรบริโภคต่อวัน
โพแทสเซียมช่วยรักษาความดันโลหิตให้มีสุขภาพดี นอกจากนี้กล้วยยังมีปริมาณโซเดียมต่ำ การผสมผสานระหว่างโซเดียมต่ำและโพแทสเซียมสูงช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงได้
กล้วยมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ป้องกันอาการท้องผูกและควบคุมความดันโลหิต
เป็นแหล่งของใยอาหารที่ดี กล้วยขนาดกลาง 1 ลูกจะให้ไฟเบอร์ประมาณ 10-12% ของปริมาณที่คุณควรบริโภคต่อวัน ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ช่วยให้ร่างกายควบคุมน้ำตาลในเลือดและกำจัดไขมัน เช่น คอเลสเตอรอล ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำจะเพิ่มน้ำหนักและความนุ่มของอุจจาระ ทำให้การขับถ่ายเป็นปกติง่ายขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้ลำไส้ของคุณมีสุขภาพดีและกำจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายออกไป
ไม่ก่อให้เกิดการเพิ่มน้ำหนัก กล้วย โดยเฉพาะกล้วยสุก มีแป้งทนทานต่ออาหารที่ไม่ถูกย่อยในลำไส้เล็ก และสามารถผ่านเข้าไปในลำไส้ใหญ่ได้ จึงช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น เนื่องจากช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น
แก้ไขปัญหาระบบย่อยอาหาร กล้วยสามารถบรรเทาอาการท้องผูก โรคแผลในกระเพาะอาหาร และอาการเสียดท้องได้
กล้วยเหมาะกับทั้งเด็กและผู้สูงอายุ
ฟาอูซิยา อันซารี นักโภชนาการและครูสอนเรื่องโรคเบาหวานที่โรงพยาบาล Apollo Spectra เมืองมุมไบ ประเทศอินเดีย เห็นด้วยกับดร.เซห์ราวัต โดยเธอเน้นย้ำว่ากล้วยมีเนื้อสัมผัสที่เคี้ยวง่าย จึงเหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้สูงอายุ
นักโภชนาการ Fauziya Ansari กล่าวว่า กล้วยมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ป้องกันอาการท้องผูก ควบคุมความดันโลหิต ปรับปรุงอารมณ์ ช่วยควบคุมน้ำหนัก เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และปกป้องผิวหนังจากการถูกทำลาย ตามรายงานของ Indian Express
แต่ผู้เชี่ยวชาญอันซารีกล่าวว่า ผู้ป่วยเบาหวานควรจำกัดการบริโภคกล้วย เพราะกล้วยมีน้ำตาลธรรมชาติอยู่ โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคไตควรหลีกเลี่ยงการกินกล้วย
ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)