แพทย์ชี้พฤติกรรมการกินที่ผิดทำให้แก่เร็ว

>>> วิทยาศาสตร์ค้นพบ 2 วัย ที่คนเราแก่เร็วที่สุด

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 Huynh Tan Vu หน่วยรักษาแบบรายวัน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ – ศูนย์ 3 กล่าวว่า การรับประทานอาหารมีส่วนในการกำหนดอายุของผิว เนื่องจากเซลล์ผิวหนังต้องการสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

“วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสภาพผิวและช่วยให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนเยาว์นานขึ้นคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี จำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคผลไม้และผักสดและจำกัดอาหารแปรรูป รักษานิสัยการดื่ม “การดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำผักสด 1 แก้วทุกวัน คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างของผิว” ดร. วู กล่าว

คุณภาพของอาหารที่คุณกินจะแสดงออกมาบนผิวของคุณ ผลิตภัณฑ์แปรรูปมักมีเส้นใยต่ำแต่มีไขมันอิ่มตัวสูง สารเติมแต่งที่ไม่ชัดเจน และน้ำตาลขัดสี ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ

นอกจากไขมันอิ่มตัวแล้ว การบริโภคเกลือ แอลกอฮอล์ ฯลฯ มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อผิวหนังและเร่งกระบวนการแก่ก่อนวัย เราอาจไม่จำเป็นต้องกำจัดอาหารเหล่านี้ออกไปโดยสิ้นเชิง “ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ แต่ควรจำกัดการบริโภค " ดร. วูกล่าว

กินเกลือเยอะ ๆ

การรับประทานอาหารที่มีเกลือมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพและผิวพรรณ เกลือมีอยู่ในอาหารส่วนใหญ่รวมถึงอาหารหวานด้วย ตัวอย่างเช่น บิสกิตก็มีเกลือเช่นกัน เกลือในอาหารมากเกินไปจะทำให้ไตทำงานหนักเกินไป ทำให้ไตไม่สามารถกรองสิ่งสกปรกออกจากเลือดได้ ส่งผลให้มีถุงใต้ตาและใต้ผิวหนังเพิ่มมากขึ้น

การเติมเกลือมากเกินไปในอาหารเป็นอันตรายต่อสุขภาพและผิวพรรณของคุณ

ภาพประกอบ : LE CAM

เพิ่มน้ำตาลในอาหารของคุณ

น้ำตาลขัดขาวหรือน้ำตาลอ้อยและน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว เช่น กลูโคส มอลโตส เดกซ์โทรส พบได้ในอาหารแปรรูปหลายชนิด การกินน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะผิวหนัง เช่น สิว ผิวหยาบกร้าน และภูมิคุ้มกันลดลง การบริโภคมากเกินไปอาจส่งผลต่อระบบควบคุมกลูโคส ส่งผลให้เกิดปัญหาที่เรียกว่าโปรตีนไกลเคชั่น ซึ่งเชื่อกันว่าเป็นสาเหตุหลักของความเสียหายต่อผิวหนังและการแก่ก่อนวัยที่เกี่ยวข้องกับอายุ

การรับประทานอาหารที่ขาดวิตามินจากผัก

ตามที่ ดร.วู กล่าวไว้ว่า หากต้องการมีผิวพรรณที่แข็งแรงและร่างกายที่อ่อนเยาว์ คุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่หลากหลาย เสริมวิตามินและแร่ธาตุผ่านอาหารที่มีผักและผลไม้เป็นหลัก วิตามินที่ช่วยฟื้นฟู ฟื้นฟูผิว และป้องกันการแก่ก่อนวัย ได้แก่ วิตามิน A, C, E, B2, B3, B6...และแร่ธาตุ เช่น ทองแดง ซีลีเนียม...

เสริมวิตามินและแร่ธาตุด้วยการรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้เป็นหลัก

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

น้ำมีบทบาทสำคัญในกิจกรรมสำคัญของร่างกาย ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ แต่จะสูญเสียน้ำไปตลอดเวลาผ่านทางการหายใจ เหงื่อ และปัสสาวะ การขาดน้ำทำให้เรารู้สึกอ่อนล้า อ่อนล้า ผิวแห้งเร็วขึ้น และมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยก่อนวัย ตามหลักการแล้วคุณควรเสริม 1.5-2 ลิตรต่อวัน สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ช่วยทดแทนของเหลวที่สูญเสียไป แต่ยังช่วยให้ไตขับสารพิษออกจากระบบทางเดินปัสสาวะของไตอีกด้วย เมื่อคุณดื่มน้ำเพียงพอ ผิวของคุณก็จะสดใสขึ้นและรอยคล้ำรอบดวงตาก็ลดลง

ดื่มแอลกอฮอล์และเบียร์เยอะ

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางในแต่ละวัน เช่น ไวน์แดงหนึ่งแก้วเล็กๆ ถือว่าดีต่อสุขภาพ เพราะเชื่อว่าจะช่วยปกป้องหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะมีผลเสียต่อผิวหนังและกระบวนการแก่ก่อนวัย การดื่มแอลกอฮอล์และเบียร์ทำให้ร่างกายขาดน้ำผ่านทางเหงื่อและปัสสาวะ ส่งผลให้ความชื้นที่จำเป็นของเนื้อเยื่อลดลง ส่งผลให้ผิวหนังแก่เร็วขึ้น

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm