แพทย์ชี้พฤติกรรมการกินที่ผิดทำให้แก่เร็ว

Báo Thanh niênBáo Thanh niên01/10/2024


>>> วิทยาศาสตร์ค้นพบ 2 วัย ที่คนเราแก่เร็วที่สุด

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 Huynh Tan Vu หน่วยรักษาแบบรายวัน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สถานพยาบาล 3 กล่าวว่า การรับประทานอาหารมีส่วนในการกำหนดอายุของผิว เนื่องจากเซลล์ผิวหนังต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

“วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสภาพผิวและช่วยให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนเยาว์นานขึ้นคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล คุณต้องบริโภคผลไม้และผักสดให้มากขึ้น และจำกัดอาหารแปรรูป พยายามดื่มน้ำผลไม้หรือผักสดทุกวันเป็นประจำ แล้วคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างในผิวของคุณ” ดร.วูกล่าว

คุณภาพของอาหารที่คุณกินจะแสดงออกมาบนผิวของคุณ ผลิตภัณฑ์แปรรูปมักมีเส้นใยต่ำแต่มีไขมันอิ่มตัวสูง สารเติมแต่งที่ไม่ชัดเจน และน้ำตาลขัดสี ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ

“นอกจากไขมันอิ่มตัวแล้ว การบริโภคเกลือ แอลกอฮอล์ และอื่นๆ มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อผิวหนังและเร่งกระบวนการแก่ก่อนวัย เราอาจไม่จำเป็นต้องกำจัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารทั้งหมด แต่เราควรจำกัดการบริโภค” ดร.วูกล่าว

กินเกลือเยอะ ๆ

การรับประทานอาหารที่มีเกลือมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพและผิวพรรณ เกลือมีอยู่ในอาหารส่วนใหญ่รวมถึงอาหารหวานด้วย ตัวอย่างเช่น บิสกิตก็มีเกลือเช่นกัน เกลือในอาหารมากเกินไปจะทำให้ไตทำงานหนักเกินไป ทำให้ไตไม่สามารถกรองสิ่งสกปรกออกจากเลือดได้ ส่งผลให้มีถุงใต้ตาและใต้ผิวหนังเพิ่มมากขึ้น

Bác sĩ chỉ ra những sai lầm trong ăn uống khiến bạn già đi nhanh hơn- Ảnh 1.

การเติมเกลือมากเกินไปในอาหารเป็นอันตรายต่อสุขภาพและผิวพรรณของคุณ

ภาพประกอบ : LE CAM

เพิ่มน้ำตาลในอาหารของคุณ

น้ำตาลขัดขาวหรือน้ำตาลอ้อยและน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว เช่น กลูโคส มอลโตส เดกซ์โทรส พบได้ในอาหารแปรรูปหลายชนิด การกินน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะผิวหนัง เช่น สิว ผิวหยาบกร้าน และภูมิคุ้มกันลดลง การบริโภคมากเกินไปอาจส่งผลต่อระบบควบคุมกลูโคส ส่งผลให้เกิดปัญหาที่เรียกว่าโปรตีนไกลเคชั่น ซึ่งเชื่อกันว่าเป็นสาเหตุหลักของความเสียหายต่อผิวหนังและการแก่ก่อนวัยที่เกี่ยวข้องกับอายุ

การรับประทานอาหารที่ขาดวิตามินจากผัก

ตามที่ ดร.วู กล่าวไว้ว่า หากต้องการมีผิวพรรณที่แข็งแรงและร่างกายที่อ่อนเยาว์ คุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่หลากหลาย เสริมวิตามินและแร่ธาตุผ่านอาหารที่มีผักและผลไม้เป็นหลัก วิตามินที่ช่วยฟื้นฟู ฟื้นฟูผิว และป้องกันการแก่ก่อนวัย ได้แก่ วิตามิน A, C, E, B2, B3, B6...และแร่ธาตุ เช่น ทองแดง ซีลีเนียม...

Bác sĩ chỉ ra những sai lầm trong ăn uống khiến bạn già đi nhanh hơn- Ảnh 2.

เสริมวิตามินและแร่ธาตุด้วยการรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้เป็นหลัก

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

น้ำมีบทบาทสำคัญในกิจกรรมสำคัญของร่างกาย ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ แต่จะสูญเสียน้ำไปตลอดเวลาผ่านทางการหายใจ เหงื่อ และปัสสาวะ การขาดน้ำทำให้เรารู้สึกอ่อนล้า อ่อนล้า ผิวแห้งเร็วขึ้น และมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยก่อนวัย ตามหลักการแล้วคุณควรเสริม 1.5-2 ลิตรต่อวัน สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ช่วยทดแทนของเหลวที่สูญเสียไป แต่ยังช่วยให้ไตขับสารพิษออกจากระบบทางเดินปัสสาวะของไตอีกด้วย เมื่อคุณดื่มน้ำเพียงพอ ผิวของคุณก็จะสดใสขึ้นและรอยคล้ำรอบดวงตาก็ลดลง

ดื่มแอลกอฮอล์และเบียร์เยอะ

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางในแต่ละวัน เช่น ไวน์แดงหนึ่งแก้วเล็กๆ ถือว่าดีต่อสุขภาพ เพราะเชื่อว่าจะช่วยปกป้องหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะมีผลเสียต่อผิวหนังและกระบวนการแก่ก่อนวัย การดื่มแอลกอฮอล์และเบียร์ทำให้ร่างกายขาดน้ำผ่านทางเหงื่อและปัสสาวะ ส่งผลให้ความชื้นที่จำเป็นของเนื้อเยื่อลดลง ส่งผลให้ผิวหนังแก่เร็วขึ้น



ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data

หัวข้อเดียวกัน

หมวดหมู่เดียวกัน

เผยแผ่คุณค่าวัฒนธรรมของชาติผ่านผลงานดนตรี
สีดอกบัวของเว้
ฮวา มินจี เผยข้อความกับซวน ฮิงห์ เล่าเรื่องราวเบื้องหลัง 'Bac Bling' ที่สร้างกระแสไปทั่วโลก
ฟูก๊วก - สวรรค์เขตร้อน

ผู้เขียนเดียวกัน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

กระทรวง-สาขา

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์