5 สิ่งที่ควรงดหลังรับประทานอาหาร

หากคุณมีปัญหาลำไส้เป็นประจำ คุณอาจจำเป็นต้องเลิกนิสัยที่ขัดขวางการย่อยอาหาร

หลายๆ คนชอบงีบหลับเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในระหว่างวันหรือเพื่อชดเชยคืนที่นอนไม่หลับ นอกจากนี้ ผู้ที่ไปออกกำลังกายในตอนเช้าหลายคนยังรับประทานอาหารเช้าสายที่มีแคลอรีสูงอีกด้วย อย่างไรก็ตาม นิสัยเหล่านี้สามารถส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหารได้

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนแนะนำให้เดินหลังรับประทานอาหารเพื่อปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น ตามการศึกษาหนึ่ง การเดินเร็วๆ เป็นเวลา 30 นาทีหลังรับประทานอาหารสามารถช่วยให้ตอบสนองต่อน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

“สิ่งที่คุณทำหลังอาหารอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณ” Bhakti Arora Kapoor นักโภชนาการในอินเดียกล่าว

นี่คือสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงทำทันทีหลังรับประทานอาหาร ตามรายงานของ Hindustan Times

นอน

หลายๆ คนรู้สึกง่วงนอนหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ อย่างไรก็ตาม การนอนทันทีหลังรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนและอาหารไม่ย่อยได้ ลองเดินเล่นแบบสบายๆ แทน

5 điều nên tránh ngay sau bữa ăn - Ảnh 1. — การนอนทันทีหลังรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนและอาหารไม่ย่อยได้

โรงยิม

การออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหาร จะส่งผลต่อกระบวนการย่อยอาหาร และลำไส้จะทำงานได้น้อยลง เพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดี ควรออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารประมาณ 1 ชั่วโมง

ดื่มชาหรือกาแฟ

ชาและกาแฟอาจรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กและทำให้เกิดความไม่สมดุลของแร่ธาตุ อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพรหลังอาหารจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

ควัน

การสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหารส่งผลเสียต่อสุขภาพหลักๆ 2 ประการ มันไม่เพียงแต่ทำร้ายปอดของคุณเท่านั้น แต่ยังรบกวนระบบย่อยอาหารของคุณอีกด้วย

กินผลไม้

แม้ว่าผลไม้จะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่การรับประทานผลไม้ทันทีหลังอาหารอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและไม่สบายตัวได้ ดังนั้นควรรอสักนิดก่อนจะเพลิดเพลินกับผลไม้

คุณต้องหลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นเพื่อให้กระเพาะอาหารของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่ออาหารได้รับการย่อยอย่างดีแล้ว คุณจะได้รับโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ คาร์โบไฮเดรต และไขมันดีเพียงพอ

ลิงค์ที่มา