นอกจากนี้ผลไม้บางชนิดยังมีน้ำตาลสูง การรับประทานอาหารใกล้เวลานอนจะทำให้ร่างกายนำน้ำตาลมาใช้ได้ไม่เต็มที่และจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันส่วนเกิน ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)
สับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลนซึ่งช่วยกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการกินก่อนเข้านอน
ผลไม้ที่ควรจำกัดการรับประทานก่อนนอน ได้แก่
ผลไม้ตระกูลส้ม
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม แมนดาริน องุ่น และมะนาว มีกรดสูง การรับประทานอาหารใกล้เวลานอนอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องหรือกรดไหลย้อน ส่งผลให้นอนหลับยาก ระดับกรดที่สูงในผลไม้รสเปรี้ยวยังไประคายเคืองเยื่อบุในกระเพาะอาหาร ส่งผลให้ปัญหาในการย่อยอาหารรุนแรงขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน -
สัปปะรด
สับปะรดมีเอนไซม์ที่เรียกว่าโบรมีเลนซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามเอนไซม์นี้จะทำให้เกิดความไม่สบายทางระบบย่อยอาหารหากรับประทานในปริมาณมากหรือรับประทานขณะท้องว่าง ไม่เพียงเท่านั้นเอนไซม์โบรมีเลนยังช่วยกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารและเพิ่มความเสี่ยงต่อการไหลย้อนอีกด้วย
แตงโม
แตงโมมีน้ำมากจึงช่วยดับกระหายได้ดีมาก ผลไม้ชนิดนี้เหมาะกับคนที่เพิ่งออกกำลังกายเป็นอย่างมาก อย่างไรก็ตามเราไม่ควรรับประทานอาหารมากเมื่อใกล้ถึงเวลานอน
การดื่มน้ำมากเกินไปจะทำให้ร่างกายขับของเหลวออกทางปัสสาวะมากขึ้น ส่งผลให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น และทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ การกินแตงโมมากเกินไปใกล้เวลานอนอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ โดยเฉพาะในผู้ที่มีระบบย่อยอาหารที่บอบบาง
กล้วย
มักแนะนำให้ทานกล้วยใกล้เวลานอน เนื่องจากมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง ซึ่งช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามผู้คนไม่ควรทานกล้วยมากเกินไป เพราะผลไม้ชนิดนี้มีน้ำตาลสูงและจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว
ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงทำให้เรารู้สึกตื่นตัวมากขึ้นและนอนหลับยาก ไม่เพียงเท่านั้น น้ำตาลส่วนเกินยังจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันส่วนเกินและทำให้เกิดน้ำหนักขึ้นอีกด้วย ตามรายงานของ Medical News Today
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)