Trang chủNewsVăn hóa - Xã hộiTaylor Swift luyện tập thế nào mà tràn đầy năng lượng, bền...

Taylor Swift luyện tập thế nào mà tràn đầy năng lượng, bền bỉ, sung sức?


Bí quyết nào đã giúp Swift có được sức bền và năng lượng tràn trề cho các show ca nhạc khổng lồ? - Ảnh: People

Bí quyết nào đã giúp Swift có được sức bền và năng lượng tràn trề cho các show ca nhạc khổng lồ? – Ảnh: People

Gần nhất, tại Singapore, dù gặp một vài trở ngại về sức khỏe, “công chúa nhạc đồng quê” Taylor Swift vẫn không khiến khán giả thất vọng khi biểu diễn 3 tiếng liên tục trong nhiều ngày. Bí quyết nào đã giúp Swift có được sức bền và năng lượng tràn trề cho các show ca nhạc khổng lồ?

Trong cuộc phỏng vấn gần đây nhất với vai trò là Nhân vật của năm 2023 do tạp chí Time bình chọn, Swift đã có những chia sẻ về cách cô chuẩn bị sức bền để đáp ứng yêu cầu của những chuyến lưu diễn.

Taylor Swift chạy và nâng tạ để rèn sức bền

Sáu tháng trước buổi biểu diễn đầu tiên, Swift bắt đầu chạy bộ. “Hàng ngày tôi đều chạy trên máy chạy bộ, hát to toàn bộ danh sách ca khúc đã định sẵn. Tôi chạy nhanh đối với các bài hát nhanh, và chạy chậm hoặc đi bộ nhanh đối với các bài hát có tiết tấu chậm”, cô chia sẻ.

Taylor Swift cũng điều chỉnh chế độ ăn uống, bên cạnh rèn luyện sức khỏe như tập thể lực và nâng tạ. Để đảm bảo thực hiện các bước nhảy nhuần nhuyễn trong suốt show diễn, nữ ca sĩ thậm chí dành ba tháng học khiêu vũ, với mong muốn các động tác “thấm vào tận xương tủy của mình”, mang lại cho khán giả trải nghiệm tuyệt vời nhất.

Hồi phục sức khỏe: Nghỉ ngơi tuyệt đối

Giữa các chặng lưu diễn, Taylor Swift dành 24 giờ để nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng. Cô giải thích với Time: “Tôi không rời giường ngoại trừ việc lấy thức ăn mang về giường và ăn trên giường luôn. Tôi hầu như không thể nói được vì tôi đã hát suốt ba show liên tiếp. Mỗi lần bước một bước, chân tôi lại kêu lạo xạo vì phải nhảy với giày cao gót”.

Swift biết tầm quan trọng của việc dành thời gian không làm gì cả. “Tôi biết mình sẽ lên sân khấu cho dù tôi bị ốm, bị thương, đau lòng, khó chịu hay căng thẳng. Tất cả chúng ta đều xứng đáng được nghỉ ngơi, dù là sau khi tập luyện hay công việc bận rộn hàng ngày”.

Hãy hít thở một chút. Bạn cũng có thể cho phép bản thân có một ngày nằm ườn trên giường như Taylor Swift, đi dạo quanh khu nhà hoặc tự làm liệu pháp mát xa cơ thể để thư giãn.

Giữa các chặng lưu diễn, Taylor Swift dành 24 giờ để nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng - Ảnh: People

Giữa các chặng lưu diễn, Taylor Swift dành 24 giờ để nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng – Ảnh: People

Chế độ ăn kiêng lành mạnh, không uống rượu

Khác với những ngôi sao chạy theo các chế độ ăn kiêng hà khắc, tăng giảm cân đột ngột có thể gây hại đến sức khỏe về lâu dài, Taylor Swift áp dụng cách tiếp cận cân bằng trong chế độ ăn uống. Cô chọn thực đơn lành mạnh trong tuần, và cho phép mình tự do ăn uống vào cuối tuần.

Để chuẩn bị sức khỏe và chất giọng cho “The Eras Tour”, Taylor Swift nói không với cồn. Cô ngừng uống rượu vài tháng trước buổi biểu diễn.

Nhìn chung, nữ ca sĩ không gò ép bản thân đến mức phải từ bỏ những món mình yêu thích, ví dụ như các loại bánh ngọt. “Tôi cố gắng giữ chế độ ăn nhẹ nhàng, nhưng không có gì quá điên rồ”, Taylor Swift nói. “Tôi không muốn tạo ra quá nhiều quy tắc mà tôi không cần đến”.

Luôn mang theo nước bên mình

Taylor Swift biết nước rất tốt cho cơ thể. Nữ ca sĩ Mỹ từng tiết lộ trong cuộc phỏng vấn với trang Bon Appétit năm 2012: “Tôi để rất nhiều nước trong phòng thay đồ. Tôi uống khoảng 10 chai nước mỗi ngày. Tôi uống nhiều nước đến mức bạn bè gọi tôi là người ngoài hành tinh”.

Cô không bao giờ rời khỏi nhà mà không mang theo chai nước, và thậm chí còn để sẵn nước trong xe để dự phòng.

Mặc dù bạn không cần phải nốc đến 10 chai nước mỗi ngày như Taylor Swift, bạn vẫn nên uống khoảng 11,5 cốc, hoặc 2,7 lít nước mỗi ngày. Khi có đủ nước trong cơ thể, hệ thống tim mạch, tiêu hóa và miễn dịch của chúng ta hoạt động hiệu quả hơn. Hãy bắt đầu với một cốc nước vào buổi sáng, và làn da của bạn sẽ nhanh chóng đẹp hơn.

Chăm sóc tinh thần: Viết nhật ký và thành thật với cảm xúc

“Sức khỏe là một phần quan trọng của hạnh phúc,” Taylor Swift từng chia sẻ. Theo cô, điều đó nghĩa là có được trạng thái tốt cả về thể chất và tinh thần.

Là người thích viết nhật ký, từ khi còn bé, bất cứ khi nào cảm thấy buồn bã, Swift đều nghĩ: “Không sao đâu, mình có thể viết về điều này sau giờ học”.

“Khi còn nhỏ, tôi đã học cách xử lý cảm xúc của mình bằng cách viết”, cô kể. Taylor Swift nói rằng việc đặt bút viết lên giấy mang lại rất nhiều lợi ích như giảm căng thẳng, tạo không gian để giải tỏa những suy nghĩ tiêu cực và khám phá bản thân sâu sắc hơn.

Swift cũng sử dụng khả năng sáng tác và âm nhạc để cảm nhận tất cả những cảm xúc của bản thân. Với bất kỳ cảm xúc nào như tổn thương, bị từ chối, buồn bã hay cô đơn, vui sướng hay hạnh phúc, nữ ca sĩ đều tự hỏi: “Liệu mình có thể viết một bài hát về điều này không?”.

Hãy như Taylor Swift, xem những dòng nhật ký như một buổi trị liệu dành cho chính mình, một cách hiệu quả để xử lý các cảm xúc.

Taylor Swift sử dụng khả năng sáng tác và âm nhạc để cảm nhận tất cả những cảm xúc của bản thân - Ảnh: People

Taylor Swift sử dụng khả năng sáng tác và âm nhạc để cảm nhận tất cả những cảm xúc của bản thân – Ảnh: People

Chăm sóc bản thân: Xem mọi nơi là nhà

Trong những chuyến lưu diễn, việc ngồi hàng giờ trên xe, “cháy” hết mình trên sân khấu và không được ngủ trên chiếc giường êm ái quen thuộc ở nhà có thể khiến Taylor Swift cảm thấy kiệt sức.

Chìa khóa để cô giữ cân bằng và vượt qua cảm giác khó chịu là luôn mang theo một số đồ dùng cần thiết và xây dựng thói quen thoải mái, bao gồm cả tâm lý. Công việc đầu tiên của Taylor Swift khi bước vào phòng khách sạn là dỡ đồ ra khỏi hành lý.

“Tôi làm thế ở mọi nơi tôi đến. Tôi thực sự thích cảm giác cất quần áo vào ngăn kéo và cất giày vào tủ”, Swift nói. Điều này tạo cho cô cảm giác như thể đang ở một nơi quen thuộc, từ đó thoải mái hơn.

Nữ ca sĩ cũng luôn mang theo nến, và thậm chí mang cả mèo cưng theo các chuyến lưu diễn. Tất cả những việc làm nhỏ bé này giúp Taylor Swift nuôi dưỡng cảm xúc tích cực và duy trì năng lượng cho các buổi biểu diễn.



Nguồn

Cùng chủ đề

Taylor Swift được cảnh sát hộ tống ‘đèn xanh’, nội bộ Chính phủ Anh tranh cãi

Dù động thái của cảnh sát Anh nhận sự ủng hộ vì lòng hiếu khách, một số chính trị gia phía phe hữu cho rằng đây là một hành động không công bằng.Cựu thủ tướng Anh Boris Johnson cho rằng việc hộ tống đèn xanh cho Taylor Swift là đối xử đặc biệt."Chính phủ Đảng Lao động Anh mang ơn Taylor Swift...

Người nổi tiếng nào ủng hộ bà Harris và ông Trump?

(Dân trí) - Nếu nữ ca sĩ Taylor Swift có thể giúp bà Harris đến gần hơn với giới trẻ, tỷ phú Elon Musk đã chi hàng chục triệu USD cho chiến dịch của ông Trump. Taylor Swift là cái tên đáng chú ý nhất trong đội ngũ người nổi tiếng ủng hộ bà Kamala Harris năm nay (Ảnh: Reuters). Chỉ 3 tuần nữa, người Mỹ sẽ bỏ phiếu bầu ra nhà lãnh đạo đất nước trong 4 năm tiếp theo....

Taylor Swift bất ngờ diện đầm của nhà thiết kế Việt

Mới đây, ca sĩ Taylor Swift tham dự đám cưới của một thành viên trong gia đình tại Mỹ.Cô mặc đầm có phom dáng bồng bềnh, in họa tiết rừng, được lấy cảm hứng từ những bức tranh của họa sĩ William Morris, thuộc trường phái nghệ thuật Art Nouveau cuối thế kỷ XIX. Nữ ca sĩ để kiểu tóc búi cùng lớp trang điểm nhẹ nhàng, thanh lịch.Taylor Swift, 35 tuổi, là ca sĩ kiêm nhạc sĩ...

Nữ ca sĩ tỷ phú Taylor Swift hỗ trợ 5 triệu USD cho nạn nhân của bão Milton

Giám đốc điều hành của tổ chức từ thiện Feeding America cho biết khoản đóng góp 5 triệu USD (khoảng 125 tỷ đồng) của Taylor Swift sẽ được dùng để cung cấp thực phẩm thiết yếu, nước sạch, nhu yếu phẩm cho những người bị ảnh hưởng bởi các cơn bão, giúp các cộng đồng tái xây dựng và khắc phục hậu quả sau bão. Thay mặt tổ chức từ thiện, giám đốc điều hành đã gửi lời tri...

Taylor Swift diện đầm của nhà thiết kế Việt

Người hâm mộ ca sĩ Taylor Swift bất ngờ phát hiện cô mặc đầm của nhà mốt Việt trong một tiệc gia đình. Đó là thiết kế của nhà thiết kế Diệp Yến. Ca sĩ Taylor Swift diện đầm của nhà thiết kế Diệp Yến trong tiệc gia đình - Ảnh: NKT cung cấp Chiếc đầm ca sĩ Taylor Swift diện nằm trong bộ sưu tập Xuân hè 2020 của nhà thiết kế Diệp Yến. Mẫu thiết kế này được lấy cảm hứng sáng tạo từ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Thiếu tình thương cha mẹ, làm mẫu trang điểm kiếm sống, là HS giỏi tỉnh, tân SV ĐH Bách khoa TP.HCM

Trong khuôn viên Trường đại học Bách khoa - Đại học Quốc gia TP.HCM, tân sinh viên Lê Kiều Hân (19 tuổi) ngồi lần giở những trang sách. Cô mở điện thoại, vào nhóm làm thêm xem có lịch mới hay không. ...

Cách phòng ngừa nitrat trong thực phẩm vào cơ thể, tránh bệnh tật

Nitrat, nitrit không chỉ có trong nước uống, trong rau củ mà cả trong các thực phẩm chế biến sẵn. Nitrat không chỉ làm tăng nguy cơ ngộ độc, huyết áp cao, phá hủy vitamin, nguy cơ gây ung thư… Vậy phòng ngừa nitrat vào cơ thể như thế nào? ...

(Trực tiếp) Đài CNN: Ông Trump đã giành 90 phiếu đại cử tri, bà Harris mới được 27 phiếu

Cuộc bầu cử Mỹ đã bắt đầu có những kiểm đếm phiếu cho cuộc đua giữa ứng viên Kamala Harris của Đảng Dân chủ và Donald Trump của Đảng Cộng hòa. Để giành chiến thắng, mỗi ứng viên cần đạt tối thiểu 270 phiếu đại cử tri. Trong cuộc đua lần này, các bang chiến trường như Arizona, Georgia, Michigan, Nevada, North Carolina, Pennsylvania và Wisconsin được dự đoán sẽ là những yếu tố quyết định, góp phần quan trọng...

Người Việt cần ít nhất 3 tuần để chuyển nhà, ổn định nơi ở mới

Phần lớn người dùng mất hơn hai tuần để tìm được nơi ở phù hợp (50%), và cần ít nhất một tuần nữa để tìm được dịch vụ chuyển nhà như mong muốn (63%). Dịch vụ bất động sản ở Việt Nam vẫn bị đánh giá thiếu liền mạch, chưa có hệ sinh thái dịch vụ phát triển - Ảnh: N.BÌNH Báo cáo của Mordor Intelligence cho biết thị trường bất động sản nhà ở Việt Nam được dự báo sẽ đạt...

(Trực tiếp) Đài CNN dự đoán ông Trump thắng ở bang Kentucky, bà Harris thắng ở bang Vermont

Cuộc bầu cử Mỹ vẫn đang diễn ra và các cử tri đang bỏ những lá phiếu quyết định cuộc đua giữa ứng viên Kamala Harris của Đảng Dân chủ và Donald Trump của Đảng Cộng hòa. Để giành chiến thắng, mỗi ứng viên cần đạt tối thiểu 270 phiếu đại cử tri. Trong cuộc đua lần này, các bang chiến trường như Arizona, Georgia, Michigan, Nevada, North Carolina, Pennsylvania và Wisconsin được dự đoán sẽ là những yếu tố...

Bài đọc nhiều

Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng từ trần

Theo thông tin từ Ban Bảo vệ chăm sóc sức khỏe cán bộ Trung ương, đồng chí Nguyễn Phú Trọng, sinh năm 1944, Tổng Bí thư Ban Chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Việt Nam, sau thời gian lâm bệnh, mặc dù được Đảng, Nhà...

Di của ‘Những đứa trẻ trong sương’ tự theo bạn trai hơn 7 tuổi về làm vợ

Nhờ chống lại tục 'bắt vợ', Má Thị Di người dân tộc Mông đã tìm được hạnh phúc bên chồng hơn 7 tuổi. Má Thị Di (thị xã Sa Pa, tỉnh Lào Cai) - nhân vật chính trong phim tài liệu Những đứa trẻ trong sương của đạo diễn Hà Lệ Diễm đã có những chia sẻ xúc động về cuộc sống của mình trong tọa đàm "Ra khỏi màn sương" do Bảo tàng Phụ nữ Việt Nam tổ chức. -...

10 năm lan tỏa kỹ năng sơ cấp cứu, giúp hàng ngàn người bị nạn mỗi năm

Doanh nghiệp xã hội Kỹ năng sinh tồn SSVN (Survival Skills Vietnam) đã kỷ niệm 10 năm ra đời, bắt đầu hành trình lan tỏa sơ cấp cứu tại Việt Nam ngày 4-11. Người hùng sơ cứuLà một trong những học viên tiêu biểu...

Bộ tứ ‘đại gia’ công nghệ Mỹ bỏ 200 tỷ USD chạy đua AI

Vì cuộc đua AI, năm 2024, chi phí vốn của 4 hãng Internet và phần mềm lớn nhất thế giới – Amazon, Microsoft, Meta và Alphabet – sẽ cao kỷ lục, hơn 200 tỷ USD. Trong báo cáo kết quả kinh doanh tuần trước, lãnh đạo của bốn hãng công nghệ hàng đầu thế giới đều cảnh báo nhà đầu tư về chi phí vốn tiếp tục tăng, thậm chí tăng mạnh. Từ khi ChatGPT xuất hiện cuối năm 2022, doanh...

Cùng chuyên mục

Thiếu tình thương cha mẹ, làm mẫu trang điểm kiếm sống, là HS giỏi tỉnh, tân SV ĐH Bách khoa TP.HCM

Trong khuôn viên Trường đại học Bách khoa - Đại học Quốc gia TP.HCM, tân sinh viên Lê Kiều Hân (19 tuổi) ngồi lần giở những trang sách. Cô mở điện thoại, vào nhóm làm thêm xem có lịch mới hay không. ...

Vì sao đàn ông thích phụ nữ im lặng khi yêu?

Đàn ông thường không thích những người phụ nữ quá ồn ào và can thiệp quá nhiều vào công việc của anh ấy trong những dịp quan trọng. ...

Người vừa giỏi việc nước lại đảm việc nhà

Bà Trần Thị Tính, hội viên NCT, Giám đốc HTX Dược liệu Đông trùng hạ thảo Phú Long xã Kim Trung, huyện Hưng Hà, tỉnh Thái Bình. Không chỉ thành công trong hoạt động sản xuất, kinh doanh, bà còn góp công góp của xây dựng quê hương, tích cực tham gia xây dựng gia đình văn hóa, ấm no, hạnh phúc. Bà Trần Thị Tính, giới thiệu...

Dải công viên ven sông Sài Gòn sắp có ‘áo mới’ đón tết Ất tỵ 2025

TPO - Công viên chạy dọc từ cầu Ba Son đến cầu Thủ Thiêm với chiều dài hơn 1 km, tổng diện tích 10ha được đề xuất thực hiện để nối dài tổ hợp công viên ven sông Sài Gòn tạo nên sân chơi công cộng có sức chứa lớn, nhiều hoạt động mới lạ, thu hút người dân và du khách đến tham quan, giải trí, tận hưởng dòng sông. 06/11/2024 |...

20 triệu thanh niên Việt Nam sẽ được dạy kỹ năng livestream trực tuyến

Việc đào tạo kỹ năng livestream trực tuyến sẽ giúp nâng cao năng lực kinh doanh số cho 20 triệu thanh niên Việt Nam. Chiều 5/11, Trung tâm Nghiên cứu và đào tạo, bồi dưỡng kiến thức truyền thông số (Hội Truyền thông số Việt Nam) đã phối hợp với Trung tâm Hỗ trợ thanh niên khởi nghiệp Việt Nam (Trung ương Hội Liên hiệp Thanh niên Việt Nam) và các đối tác công bố “Chương trình thúc đẩy phát...

Mới nhất

(Trực tiếp) Đài CNN: Ông Trump đã giành 90 phiếu đại cử tri, bà Harris mới được 27 phiếu

Cuộc bầu cử Mỹ đã bắt đầu có những kiểm đếm phiếu cho cuộc đua giữa ứng viên Kamala Harris của Đảng Dân chủ và Donald Trump của Đảng Cộng hòa. Để giành chiến thắng, mỗi ứng viên cần đạt tối thiểu 270 phiếu đại cử tri. Trong cuộc đua lần này, các bang chiến trường như Arizona, Georgia, Michigan,...

Triệu chứng và cách điều trị bệnh

Vảy nến thể giọt là một trong những bệnh lý về da và có thể gặp ở nhiều độ tuổi khác nhau. Tuy rằng không gây ra những hậu quả sức khỏe nghiêm trọng...

Thủ tướng Phạm Minh Chính dự lễ hội văn hoá – du lịch Việt Nam tại Vân Nam – Trung Quốc

Thủ tướng Phạm Minh Chính cùng đoàn công tác và đông đảo khán giả Việt - Trung đã thưởng thức chương trình nghệ thuật đặc sắc với chủ đề “Nguyện mãi tay trong tay, giữ trọn tấm lòng thành”. Chiều 5/11, trong chuyến công tác tại Trung Quốc, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính đã tham dự lễ hội...

Lan toả tinh thần khởi nghiệp trong phụ nữ Ba Na

Từ bao đời nay, cùng với cồng chiêng, rượu cần đã trở thành một nét văn hóa độc đáo của người Ba Na ở huyện Kbang, tỉnh Gia Lai. Nhằm giữ gìn văn hóa, nghề truyền thống, mô hình Tổ hợp tác Voi Rừng do chị Đinh Thị Đách làm trưởng nhóm đã tập hợp chị em phụ nữ...

Mới nhất