Почему нужно менять рубашку во время занятий спортом?

Ношение потной одежды вредно для тела - Фото: CN

По данным журнала Planet Fitness, менять рубашку во время тренировки необходимо, поскольку ношение рубашки, пропитанной потом, может иметь множество негативных последствий для вашего здоровья и производительности. Вот научный анализ того, почему необходимо менять одежду, когда она изнашивается.

Влияет на регуляцию температуры тела

Тело человека охлаждается посредством потоотделения, которое затем испаряется, помогая охлаждать тело. Однако если рубашка уже намокла, это затруднит процесс охлаждения по следующим причинам:

Ограничьте испарение пота: когда рубашка впитывает слишком много пота, способность к испарению снижается, что затрудняет рассеивание тепла организмом. Это может привести к тепловому истощению, особенно в жаркой и влажной среде.

Сохранение тепла и обезвоживание: некоторые ткани (например, хлопок) при намокании прилипают к коже, создавая нежелательную изоляцию, из-за чего тело перегревается и продолжает больше потеть, что легко приводит к обезвоживанию и истощению.

Риск простуды и переохлаждения

Если вы занимаетесь спортом в холодную или ветреную погоду, ношение мокрой одежды приведет к более быстрой потере тепла организмом, что увеличит риск переохлаждения.

Когда пот испаряется с поверхности кожи, организм теряет большое количество тепла. Если рубашка все еще мокрая, она продолжит поглощать тепло тела, в результате чего температура понизится еще больше.

Это особенно опасно при беге на открытом воздухе в холодную погоду или при занятиях спортом в кондиционируемом помещении.

Повышенный риск раздражения кожи и инфекции

Пропотевшая одежда создает благоприятные условия для размножения бактерий и грибков, что легко приводит к таким проблемам с кожей, как:

Тепловая сыпь, опрелости: пот, который остается на коже в течение длительного времени, может закупорить потовые железы, вызывая тепловую сыпь и покраснение.

Грибковые инфекции (опоясывающий лишай, стригущий лишай, грибок стопы): влажная кожа является идеальной средой для размножения бактерий и грибков.

Акне и фолликулит: пот и бактерии могут закупоривать поры, вызывая появление прыщей или фолликулит, особенно на спине и груди.

Влияние на спортивные результаты

Ношение мокрой одежды заставит занимающегося чувствовать себя некомфортно, тяжело и потерю концентрации, что приведет к снижению эффективности упражнений.

Увеличивает трение между рубашкой и кожей, что легко приводит к царапинам и раздражению.

Вызывает ощущение липкости и дискомфорта, снижает гибкость движений.

Создает неприятный запах, влияющий на психологию и уверенность при занятиях с другими людьми.

Выбирайте правильную спортивную одежду

Чтобы избежать вышеуказанных вредных последствий, следует переодеваться в сухую одежду, если она слишком сильно пропиталась потом. Также очень важен выбор правильного типа одежды.

Отдавайте предпочтение впитывающим и дышащим тканям: такие материалы, как полиэстер, спандекс или ткани с технологией Dry-fit, помогают поту испаряться быстрее.

Избегайте ношения хлопчатобумажных рубашек: хлопок хорошо впитывает пот, но долго удерживает влагу, из-за чего телу становится холодно и некомфортно.

Носите влагоотводящую майку: при занятиях интенсивными видами спорта можно надевать под майку специальный спортивный бюстгальтер, который будет быстрее впитывать и выводить пот.

Читать далее Вернуться к темам

ХУЙ ДАНГ

Источник: https://tuoitre.vn/vi-sao-phai-thay-ao-khi-choi-the-thao-20250321101624983.htm