Почему вы быстро устаете, когда на улице холодно?

Во многих местах последние дни года отчетливо демонстрируют признаки зимы. По данным медицинского сайта Healthline (США), холодная и сухая зимняя погода может сопровождаться чувством усталости, вялости и недостатка энергии.

Распространенные причины этого состояния включают в себя:

Недостаток солнечного света

Недостаток солнечного света — одна из причин усталости организма зимой.

В конце года, поскольку дни короче ночей, солнечного света будет меньше. Это может нарушить естественный циркадный ритм организма и привести к ощущению усталости и недостатка энергии.

Сезонное аффективное расстройство

Сезонное аффективное расстройство — это тип депрессии, возникающий сезонно, особенно зимой. Одной из причин этого состояния является недостаток солнечного света, что приводит к усталости, подавленному настроению и трудностям с концентрацией внимания.

Снижение физической активности

Холодная погода и короткие дни могут затруднить участие в физических нагрузках, таких как занятия спортом на открытом воздухе. Недостаток физических упражнений приводит к возникновению чувства усталости и вялости.

Плохое качество сна

Из-за низких температур нам становится сложнее хорошо выспаться. Кроме того, на сон влияет нарушение естественного цикла сна и бодрствования организма из-за недостатка воздействия солнечного света.

Из-за низких температур нам становится сложнее хорошо выспаться. Кроме того, на сон влияет нарушение естественного цикла сна и бодрствования организма из-за недостатка солнечного света. Результатом является ухудшение качества сна ночью и чувство усталости в течение дня.

Чтобы уменьшить усталость в конце года, первое, что нужно сделать, — это увеличить воздействие естественного солнечного света. Постарайтесь проводить время на свежем воздухе в течение дня, даже если пасмурно.

В закрытых помещениях, таких как личная комната или офис, откройте шторы и окна, чтобы впустить естественный свет. Также важно установить регулярный режим сна. Перед сном вместо использования телефона или компьютера расслабьтесь, помедитировав или почитав книгу. Ежедневное время сна и пробуждения должно регулярно соблюдаться по графику.

Регулярные физические упражнения и здоровое питание также очень эффективны в борьбе с усталостью. Если слишком холодно, отдайте предпочтение занятиям спортом в помещении или в спортзале.

По данным Healthline, людям, страдающим сезонным аффективным расстройством или подозревающим у себя это заболевание, следует обратиться к психиатру или психотерапевту за советом о том, как с этим заболеванием справиться.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-cam-thay-met-moi-khi-troi-tro-lanh-185231208000141743.htm