Какую воду лучше пить: теплую или холодную?

Как употреблять клетчатку, чтобы снизить высокий уровень холестерина?

Если вы не потребляете достаточное количество клетчатки, ваш организм будет склонен к запорам и дисбалансу кишечных бактерий.

Между тем, употребление достаточного количества клетчатки может помочь снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака. Употребление в пищу правильного типа клетчатки может даже помочь предотвратить всасывание холестерина в кишечнике, тем самым контролируя уровень холестерина в крови.

Существует два основных типа клетчатки: нерастворимая клетчатка и растворимая клетчатка.

Нерастворимая клетчатка — это тип клетчатки, который помогает предотвратить запоры, поглощает вредные вещества в пищеварительном тракте, а затем выводит их со стулом.

Между тем, растворимая клетчатка впитывает воду в пищеварительном тракте и образует гелеобразную консистенцию. По данным медицинского сайта Healthline (США), они обладают способностью замедлять процесс пищеварения, тем самым помогая контролировать уровень сахара и холестерина в крови.

Брокколи богата клетчаткой, которая помогает контролировать уровень холестерина в крови.

В исследовании, опубликованном в журнале Advances in Nutrition, были проанализированы данные, собранные у более чем 14 000 человек. Результаты показывают, что добавление растворимой клетчатки может улучшить уровень холестерина в крови. Каждые 5 граммов растворимой клетчатки, съеденные в день, могут снизить общий уровень холестерина на 6 мг/дл. У здоровых людей уровень холестерина в крови не превышает 200 мг/дл.

Исследование также показало, что эффект растворимой клетчатки по снижению уровня холестерина был более выражен у людей с диабетом 2 типа и метаболическим синдромом. Авторы исследования рекомендуют людям употреблять не менее 15 граммов растворимой клетчатки в день для снижения уровня холестерина.

Новый день с новостями о здоровье, пожалуйста, продолжайте читать статью Как употреблять клетчатку, чтобы снизить высокий уровень холестерина? на Thanh Nien Online новости здравоохранения от 24 марта. Вы также можете прочитать другие статьи о клетчатке, такие как: Диетолог: Это 4 самых полезных фрукта; Помимо клетчатки, брокколи также содержит чрезвычайно полезные питательные вещества...

Какую воду лучше пить: теплую или холодную?

В жаркую погоду многие люди любят пить холодную воду, чтобы утолить жажду. Однако врачи не рекомендуют пить холодную воду, как бы сильно вы ее ни любили.

На самом деле, они рекомендуют прямо противоположное: пить теплую воду, сообщает сайт новостей о здоровье PharmEasy .

Вы можете видеть, как люди, которые очень заботятся о своем здоровье, выбирают теплую воду вместо холодной. Они делают это, потому что теплая вода имеет множество преимуществ для здоровья.

Преимущества употребления теплой воды

В жаркую погоду многие люди любят пить холодную воду, чтобы утолить жажду.

Питьевая вода обладает массой преимуществ: от улучшения общего состояния здоровья до борьбы с некоторыми заболеваниями. Но если воду немного подогреть, ее полезные свойства многократно возрастают.

Регулярное употребление теплой воды ускорит пищеварение, поскольку она быстро расщепляет частицы пищи и способствует лучшему усвоению питательных веществ. Это также средство для профилактики запоров.

Когда вы пьете теплую воду, ваше тело нагревается. Отсюда также ускоряется обмен веществ.

Теплая вода вызывает обильное потоотделение, что помогает организму выводить токсины.

Теплая вода расширяет кровеносные сосуды. Это способствует улучшению циркуляции крови, увеличению количества кислорода во всем организме, помогая органам лучше функционировать.

Новый день с новостями о здоровье, пожалуйста, продолжайте читать статью Какую воду лучше пить: теплую или холодную? на Thanh Nien Online новости здравоохранения от 24 марта. Вы также можете ознакомиться с другими новостными статьями о напитках, такими как: Каким пациентам не следует пить апельсиновый сок?; Что говорят врачи о том, «нужно ли пить сок листьев для растворения камней в почках»?...

Что следует делать мужчинам, чтобы избежать увеличения простаты?

Предстательная железа у мужчин расположена под мочевым пузырем и перед прямой кишкой. Это железа, вырабатывающая семя. С возрастом у мужчин снижается уровень тестостерона, а изменения в клетках яичек могут привести к увеличению предстательной железы, что приводит к увеличению простаты.

Увеличение предстательной железы также известно как доброкачественная гиперплазия предстательной железы. Это состояние не является раком. Однако, по данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), болезнь станет серьезной проблемой для здоровья, если ее симптомы начнут влиять на качество жизни.

Симптомы увеличения предстательной железы могут появиться в среднем возрасте и стать более серьезными по мере старения мужчины.

Симптомы могут начать проявляться у мужчин, достигших среднего возраста, а затем постепенно усиливаться. Распространенными симптомами увеличения предстательной железы являются частое мочеиспускание, частое мочеиспускание ночью, затрудненное мочеиспускание, слабая или прерывистая струя мочи и ощущение, что вы не можете полностью опорожнить мочевой пузырь.

Медикаментозное и хирургическое лечение может быть эффективным при лечении увеличения предстательной железы. Однако профилактика лучше лечения. Чтобы снизить риск развития аденомы предстательной железы, мужчины могут избегать метаболического синдрома.

Новый день с новостями о здоровье, пожалуйста, продолжайте читать статью Что следует делать мужчинам, чтобы избежать увеличения простаты? на Thanh Nien Online новости здравоохранения от 24 марта. Вы также можете прочитать другие статьи о мужчинах, такие как: Обнаружен способ помочь мужчинам снизить риск рака простаты на 35%; 7 видов рака, которые чаще всего возникают у мужчин после 40 лет. Как их предотвратить...

Кроме того, в воскресенье, 24 марта, выйдет много других статей о здоровье, таких как: ...

Новый день с новостями о здоровье. Желаем вам счастливого и радостного воскресенья.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-am-hay-nuoc-lanh-tot-hon-185240318093843755.htm