Яичница с томатами очень полезна для здоровья. Когда лучше всего ее есть?

Яичница с помидорами — блюдо, любимое многими людьми. Однако многие люди по-прежнему задаются вопросом, в какое время суток лучше всего есть жареные яйца с помидорами?

Томатная яичница-болтунья — простое в приготовлении блюдо с восхитительным вкусом, но мало кто знает, какую пользу она приносит организму. Вот некоторые преимущества яичницы с помидорами, о которых вы, возможно, не знали.

Пищевой состав томатов

Мастер - диетолог Май Дай Дук Ань, фармацевтическая система FPT Long Chau, рассказал, что томаты богаты витаминами А и С. В частности, томаты содержат большое количество ликопина, который очень полезен для здоровья. Он также богат такими минералами, как марганец, калий, магний, фосфор и медь.

Помидоры считаются богатым источником клетчатки и белка. В сочетании с другими органическими веществами помидоры также могут очень эффективно помогать в профилактике и лечении некоторых заболеваний.

Один помидор (около 123 г) обычно содержит около 22 калорий. Употребление большого количества томатов может улучшить пищеварение, здоровье глаз, сделать кожу красивее и регулировать артериальное давление.

Яйца содержат лецитин, который, как считается, помогает регулировать уровень холестерина в организме.

Пищевой состав яиц

Яйца — питательный продукт, любимый многими людьми. Они также являются одним из продуктов, обеспечивающих организм человека большим количеством белка. Среднее количество калорий в яйце составляет около 80. С другой стороны, яйца также содержат много микроэлементов и минералов, которые полезны для здоровья, а именно:

Яичный желток : триглицериды 62,3%, фосфолипиды 32,8%, липиды, холестерин 4,9% и аминолипиды.

Яичный белок : карбонат магния 0,84%, карбонат кальция около 98,43% и фосфат кальция 0,73%.

В частности, яйца содержат лецитин, который, как считается, помогает регулировать уровень холестерина в организме. Способствует процессу расщепления, предотвращает накопление холестерина и выводит его из организма. Поэтому яйца также являются отличным выбором пищи для людей с высоким уровнем холестерина.

Калорийность яичницы с помидорами

Из вышеизложенной информации вы можете видеть, что яйца и помидоры являются питательными продуктами и содержат довольно мало калорий. Итак, сложите все вместе и получите ответ: сколько калорий содержится в яичнице с помидорами?

По оценкам экспертов, порция яичницы с помидорами будет содержать около 315 калорий. При приготовлении жареных яиц с помидорами вам также необходимо использовать другие ингредиенты, такие как зеленый лук, специи, растительное масло и т. д. Количество калорий в этом блюде не слишком высокое, но и не низкое, это подходящее блюдо для основного приема пищи в течение дня, которое поможет вам эффективно подзарядиться.

Употребление яичницы с помидорами очень полезно для здоровья.

Приводит ли употребление яичницы с помидорами к набору веса?

По словам доктора Май Дай Дык Ань, исходя из количества калорий в порции жареных яиц с помидорами, это блюдо не приведет к набору веса. Однако вам также необходимо выстроить здоровую диету и добавлять в свой рацион больше крахмала и зеленых овощей. При правильном употреблении яичница-болтунья с помидорами принесет много пользы вашему здоровью. Однако если вы будете злоупотреблять этим блюдом и есть слишком много, вы все равно можете неконтролируемо набрать вес. Вам следует равномерно распределить порции еды, чтобы они соответствовали вашим потребностям в потреблении калорий.

Польза для здоровья от жареных яиц с помидорами

Доктор Дык Ань сказал, что и яйца, и помидоры являются питательными продуктами, снабжающими организм многими необходимыми питательными веществами. Вот некоторые преимущества употребления яичницы с помидорами, о которых вам следует знать:

Помидоры содержат ликопин — антиоксидант, который помогает предотвратить рак простаты и некоторые другие виды рака. Помидоры обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить хроническую боль и укрепляют здоровье сердца. Помидоры считаются охлаждающим продуктом, способствующим хорошему пищеварению, детоксикации организма и регулированию кровообращения. Яйца богаты аминокислотами, необходимыми для построения и восстановления тканей организма. Яичные желтки являются богатым источником холина — питательного вещества, важного для здоровья мозга. Яйца богаты полезными для здоровья питательными веществами, такими как омега-3, витамин D и жирные кислоты.

Некоторые замечания по употреблению яичницы с помидорами для похудения

Доктор Май Дай Дык Ань сказал, что при употреблении жареных яиц с помидорами следует обращать внимание на следующие моменты, чтобы извлечь максимальную пользу из этого блюда.

Утром следует есть яичницу с помидорами. Употребление яичницы с помидорами по утрам может помочь снизить тягу к еде в течение дня, но при этом обеспечить организм достаточным количеством энергии.

Используйте яйца в качестве замены другим источникам белка. Жареные яйца с помидорами могут заменить блюда из красного мяса и продукты с высоким содержанием жиров, при этом обеспечивая организм достаточным количеством белка. Вы можете использовать жареные яйца с помидорами вместо фаст-фуда, такого как хлеб и гамбургеры, чтобы ограничить количество потребляемых калорий.

Сочетайте с зелеными овощами. Употребление яиц в сочетании с зелеными овощами может помочь обеспечить организм витаминами и клетчаткой, помогая снизить количество потребляемых калорий и жиров. Вы можете съесть яичницу-болтунью с помидорами с миской овощного салата или некоторыми полезными орехами и фруктами, чтобы получить питательное и полезное блюдо.

Источник: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm