Питание в детстве играет важную роль в развитии зрения. Таким образом, по данным медицинского сайта Healthline (США), правильное и сбалансированное питание с использованием натуральных продуктов предотвратит потенциальные проблемы со зрением.
Лосось богат жирными кислотами омега-3, которые помогают поддерживать и укреплять зрение детей.
Важные питательные вещества, необходимые детям для поддержания оптимального зрения, включают:
Витамин А и бета-каротин
Такие продукты, как морковь, помидоры, папайя и сладкий картофель, богаты витамином А и бета-каротином. Это питательные вещества, которые важны для функционирования сетчатки, особенно для поддержки клеток, отвечающих за ночное зрение.
Витамин А помогает поддерживать влажность на поверхности сетчатки, предотвращая сухость глаз и многие проблемы со зрением, которые могут привести к необратимой слепоте. Если роговица слишком сухая, ее можно легко повредить, что может привести к инфекции и даже слепоте.
Лютеин и зеаксантин
Включите в рацион зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и кресс-салат, которые богаты антиоксидантами, такими как лютеин и зеаксантин. Эти вещества очень полезны для желтого пятна на сетчатке, тем самым помогая детям сохранять острое зрение, предотвращая дегенерацию желтого пятна и уменьшая вредное воздействие синего света.
Фактически, лютеин действует как естественный солнцезащитный крем, поглощая избыток световой энергии, попадающей в глаза. Помимо зеленых листовых овощей, к продуктам с высоким содержанием этих антиоксидантов относятся ягоды, яйца и брокколи.
Омега-3 жирные кислоты
Жирные кислоты Омега-3 способствуют развитию зрения и укреплению здоровья глаз у детей. В группу жирных кислот омега-3 входит ДГК — жирная кислота, обладающая способностью поддерживать структуру и функцию сетчатки. ДГК содержится в грудном молоке и некоторых детских смесях. Жирные кислоты омега-3 в большом количестве содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, и орехах, таких как миндаль, семена чиа и грецкие орехи.
Витамин С
Витамин С — мощный антиоксидант, который помогает защитить глаза от вредного воздействия свободных радикалов и участвует в регенерации других антиоксидантов, таких как витамин Е. Витамин С играет важную роль в здоровье кровеносных сосудов глаз и роговицы. По данным Healthline, к продуктам, богатым витамином С, относятся апельсины, грейпфруты, киви и лимоны.
Источник: https://thanhnien.vn/tre-xem-dien-thoai-nhieu-can-an-gi-de-bao-ve-suc-khoe-mat-185240930004730851.htm
Комментарий (0)