Поиск подсказок, которые могут помочь людям жить дольше

Но теперь доктор Майкл Мосли, бывший британский врач, заявил, что ключом к долголетию является, как ни странно, «выращивание» «хороших» вирусов в кишечнике, сообщает Daily Mail .

К такому выводу пришли авторы недавнего исследования секретов долгожителей Японии и Сардинии.

Японцы славятся своим долголетием, а жители итальянского острова Сардиния также имеют самый высокий в мире процент людей, доживающих до 100 лет и старше.

Раньше считалось, что причина кроется в питании и образе жизни, но теперь выяснилось, что наличие полезных бактерий в кишечнике также может иметь значение.

Что показало исследование?

В исследовании, опубликованном в научном журнале Nature Microbiology в начале мая, ученые из Массачусетского технологического института и Гарвардского университета (США) проанализировали образцы кала почти 200 долгожителей из этих двух регионов, чтобы найти подсказки об их долголетии.

Результаты показали, что в кишечнике долгожителей по сравнению с людьми в возрасте 60 лет содержится больше «хороших» бактерий и «хороших» вирусов, сообщает Daily Mail .

Вы можете быть удивлены, узнав, что в кишечнике человека, помимо уже упомянутых бактерий, обитает множество вирусов и грибков.

Люди часто думают, что вирусы вредны и вызывают болезни, но существует также множество безвредных вирусов, а некоторые из них, по-видимому, полезны.

У долгожителей в кишечнике больше «хороших» бактерий и «хороших» вирусов

Так как же вирусы в кишечнике долгожителей помогают им оставаться здоровыми?

По крайней мере, они атакуют и уничтожают «плохие» бактерии, вызывающие воспаления и инфекции в кишечнике.

Эти особые вирусы, называемые бактериофагами (вирусы, убивающие бактерии), очень распространены и все чаще используются в медицине в качестве альтернативы антибиотикам, особенно при лечении кишечных и полирезистентных инфекций.

Исследователи полагают, что некоторые вирусы в кишечнике долгожителей не только убивают вредные бактерии, но и вырабатывают большое количество сероводорода ( _H2S ). Этот газ помогает поддерживать слизистую оболочку кишечника, позволяя организму усваивать питательные вещества, а также предотвращая попадание бактерий и токсинов в кровоток. Это помогает предотвратить хроническое воспаление, болезни старения, такие как артрит, болезни сердца, слабоумие и рак.

_H2S также обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием, помогая защищать мозг, сердце, печень и другие органы.

Бактериофаги очень популярны и все чаще используются в медицине в качестве альтернативы антибиотикам.

В малых дозах H ₂ S также может повышать эффективность митохондрий, которые считаются «батареей» клетки, тем самым способствуя улучшению энергии и здоровья клеток.

Что необходимо сделать для улучшения микрофлоры кишечника?

Употребляйте много клетчатки : больше всего клетчатки содержится в луке, чесноке, спарже, артишоках, зелени одуванчика, бананах и морских водорослях. По данным Гарвардского университета, в целом фрукты, овощи, бобы и цельные зерна, такие как пшеница, овес и ячмень, являются хорошими источниками пребиотической клетчатки.

Овощи и бобовые, богатые клетчаткой, зеленые овощи, богатые серой, такие как брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, салат и редис, помогут увеличить выработку _H2S в организме.

Употребляйте больше пробиотических продуктов : пробиотические продукты содержат «хорошие» микроорганизмы, которые могут изменить микробиоту кишечника. Включите в рацион ферментированные продукты, такие как живой йогурт, маринованные овощи, соевый соус, чайный гриб, кимчи, блюда из ферментированной сои и квашеную капусту.

Проводите больше времени с близкими : доказано, что это помогает вам жить дольше. Исследование с участием 117 человек, опубликованное в журнале Nature в 2019 году, показало, что у людей, которые были счастливы в браке или имели много близких друзей, кишечные бактерии были богаче и разнообразнее, чем у тех, кто жил один или был социально изолирован. По данным Daily Mail , поддержание связи с друзьями — это также хороший способ улучшить микрофлору кишечника.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm