Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Какие продукты богаты антиоксидантами?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên11/06/2023


Свободные радикалы обладают высокой химической активностью и могут повреждать клетки, вызывать заболевания и ускорять старение. Таким образом, вред, наносимый свободными радикалами, увеличит риск возникновения хронических заболеваний, таких как рак, диабет, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и многие другие. Между тем, по данным научного журнала Livescience , антиоксиданты предотвращают или замедляют процесс разрушения клеток свободными радикалами.

Nạp chất chống ô xy hóa, nên ăn những món nào để đạt lợi ích tối ưu - Ảnh 1.

Авокадо не только богато растительными жирами, но и антиоксидантами полифенолами.

Растения являются отличным источником антиоксидантов: овощи, фрукты, грибы, цельное зерно, бобы, травы, специи и даже съедобные цветы. Однако некоторые растения содержат гораздо больше антиоксидантов, чем другие.

Семя

Многие орехи содержат мощные антиоксиданты.   называемый полифенолом. Грецкие орехи, фисташки и пекан особенно богаты антиоксидантами.

Исследования показывают, что антиоксиданты из этих орехов играют важную роль в здоровье сердца и мозга, уменьшая воспаление, предотвращая многие заболевания и снижая риск смерти от всех причин, включая болезни сердца и рак.

Авокадо

Помимо растительных жиров, авокадо богато антиоксидантами полифенолами. Многочисленные исследования продемонстрировали эффективность антиоксидантов в снижении уровня вредного холестерина ЛПНП в крови.

Авокадо — очень питательный фрукт. Авокадо среднего размера не только богато антиоксидантами, но и содержит около 9 граммов клетчатки, а также калий, кальций, железо, медь, магний, витамины Е, С и многие другие питательные вещества.

В частности, количество калия в среднем авокадо составляет около 690 мг, что составляет около 1/3 суточной потребности. Калий — минерал, играющий важную роль в работе нервной системы, сокращении мышц и регуляции артериального давления.

Nạp chất chống ô xy hóa, nên ăn những món nào để đạt lợi ích tối ưu - Ảnh 2.

Мощные антиоксиданты в ягодах могут предотвратить болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера

Ягоды

Ягоды — это фрукты, богатые мощными антиоксидантами, которые помогают предотвратить болезни сердца, рак, болезнь Альцгеймера и другие расстройства. Исследования показывают, что такие ягоды, как клубника, малина и черника, повышают уровень антиоксидантов в крови, что может оказывать положительное влияние на воспаление, работу мозга и психическое здоровье. Благодаря своим противовоспалительным свойствам ягоды также помогают уменьшить боль у людей, страдающих артритом.

Зеленый чай

Основным антиоксидантом в зеленом чае являются катехины. Известно, что катехин обладает противовирусным, антибактериальным, омолаживающим действием, помогает снизить артериальное давление и предотвращает некоторые виды рака, такие как рак легких, молочной железы, пищевода, желудка, печени и простаты.

Кроме того, зеленый чай содержит и другие антиоксиданты, такие как полифенолы и флавоноиды. По данным Livescience , они оказывают противовоспалительное действие, предотвращают диабет, поддерживают иммунную функцию и защищают здоровье мозга.



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

Откройте для себя живописный Муйтрео в Куангчи
Крупный план порта Куинён, крупного торгового порта в Центральном нагорье.
Повышение привлекательности Ханоя за счет мест цветочного туризма
Международный музыкальный фестиваль «Road To 8Wonder — The next icon»

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт