Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Какие продукты богаты антиоксидантами?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên11/06/2023


Свободные радикалы обладают высокой химической активностью и могут повреждать клетки, вызывать заболевания и ускорять старение. Таким образом, вред, наносимый свободными радикалами, увеличит риск возникновения хронических заболеваний, таких как рак, диабет, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и многие другие. Между тем, по данным научного журнала Livescience , антиоксиданты предотвращают или замедляют процесс разрушения клеток свободными радикалами.

Nạp chất chống ô xy hóa, nên ăn những món nào để đạt lợi ích tối ưu - Ảnh 1.

Авокадо не только богато растительными жирами, но и антиоксидантами полифенолами.

Растения являются отличным источником антиоксидантов: овощи, фрукты, грибы, цельное зерно, бобы, травы, специи и даже съедобные цветы. Однако некоторые растения содержат гораздо больше антиоксидантов, чем другие.

Семя

Многие орехи содержат мощные антиоксиданты.   называемый полифенолом. Грецкие орехи, фисташки и пекан особенно богаты антиоксидантами.

Исследования показывают, что антиоксиданты из этих орехов играют важную роль в здоровье сердца и мозга, уменьшая воспаление, предотвращая многие заболевания и снижая риск смерти от всех причин, включая болезни сердца и рак.

Авокадо

Помимо растительных жиров, авокадо богато антиоксидантами полифенолами. Многочисленные исследования продемонстрировали эффективность антиоксидантов в снижении уровня вредного холестерина ЛПНП в крови.

Авокадо — очень питательный фрукт. Авокадо среднего размера не только богато антиоксидантами, но и содержит около 9 граммов клетчатки, а также калий, кальций, железо, медь, магний, витамины Е, С и многие другие питательные вещества.

В частности, количество калия в среднем авокадо составляет около 690 мг, что составляет около 1/3 суточной потребности. Калий — минерал, играющий важную роль в работе нервной системы, сокращении мышц и регуляции артериального давления.

Nạp chất chống ô xy hóa, nên ăn những món nào để đạt lợi ích tối ưu - Ảnh 2.

Мощные антиоксиданты в ягодах могут предотвратить болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера

Ягоды

Ягоды — это фрукты, богатые мощными антиоксидантами, которые помогают предотвратить болезни сердца, рак, болезнь Альцгеймера и другие расстройства. Исследования показывают, что такие ягоды, как клубника, малина и черника, повышают уровень антиоксидантов в крови, что может оказывать положительное влияние на воспаление, работу мозга и психическое здоровье. Благодаря своим противовоспалительным свойствам ягоды также помогают уменьшить боль у людей, страдающих артритом.

Зеленый чай

Основным антиоксидантом в зеленом чае являются катехины. Известно, что катехин обладает противовирусным, антибактериальным, омолаживающим действием, помогает снизить артериальное давление и предотвращает некоторые виды рака, такие как рак легких, молочной железы, пищевода, желудка, печени и простаты.

Кроме того, зеленый чай содержит и другие антиоксиданты, такие как полифенолы и флавоноиды. По данным Livescience , они оказывают противовоспалительное действие, предотвращают диабет, поддерживают иммунную функцию и защищают здоровье мозга.



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

Повышение привлекательности Ханоя за счет мест цветочного туризма
Международный музыкальный фестиваль «Road To 8Wonder — The next icon»
Эффектный старт вьетнамского кинорынка в 2025 году
Фан Динь Тунг выпускает новую песню перед концертом «Anh trai vu ngan cong gai»

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт