Исследователи из Нанкинского медицинского университета в Китае проанализировали данные Национального обследования здоровья и питания США (NHANES), в ходе которого была собрана информация о 3400 людях в возрасте 20 лет и старше за период с 2017 по 2018 год.
Если вы недосыпаете в течение недели, теперь вы можете выспаться на выходных.
В ходе опроса собиралась информация о том, сколько времени участники спали в будние и выходные дни, а также о том, страдали ли они заболеваниями сердца, высоким кровяным давлением или диабетом.
Результаты показали, что у людей, которые спали по выходным хотя бы на час больше, чем в будни, наблюдался более низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инсульта, ишемической болезни сердца и стенокардии (боли в груди, вызванной снижением притока крови), по сравнению с теми, кто не спал дольше обычного.
В частности, по данным New York Post, наибольшие преимущества были отмечены у людей, которые спали менее шести часов в сутки в будние дни и не менее двух часов в выходные.
Доктор Марк Сигел, профессор клинической медицины в Медицинском центре имени Лангона при Нью-Йоркском университете (США), хотя и не принимал участия в исследовании, также пояснил: «Сон менее 6 часов в сутки увеличивает риск выброса гормонов стресса, а также увеличивает риск сердечных приступов и инсультов».
Люди, которые спят по выходным хотя бы на час больше, чем по будням, имеют более низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследования показывают, что вы можете компенсировать недостаток сна в течение недели, если будете спать по два часа в выходные, что может снизить риск сердечных заболеваний, говорит Марк Сигел.
Однако доктор Бицюань Ло, эксперт по сну из Сан-Франциско (США), не принимавший участия в исследовании, поделился следующим: «В обычных случаях, если вы не страдаете от недостатка сна, вам не следует спать дольше по выходным».
Постоянное недосыпание может вызвать хроническую усталость и повысить риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. В этом случае дополнительный сон в выходные будет более полезен для вашего здоровья.
Общество исследований сна и Американская академия медицины сна рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов каждую ночь.
По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, недостаток сна увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, ожирения, депрессии, гипертонии и многих других заболеваний, сообщает New York Post.
Ссылка на источник
Комментарий (0)