Удивительное открытие о времени приема пищи поможет вам предотвратить диабет и ожирение

Исследователи обнаружили, что употребление 80% ежедневного рациона питания в период с утра до 13:00 может улучшить колебания сахара в крови и снизить гипергликемию, сообщают Daily Mail.

Исследовательская группа под руководством ученых из Медицинской школы Гроссмана Нью-Йоркского университета (США) привлекла к исследованию 10 человек с ожирением и повышенным уровнем сахара в крови.

Употребление 80% суточного рациона питания до 13:00 может улучшить колебания уровня сахара в крови и снизить риск эпизодов повышения уровня сахара в крови.

Питание участников осуществлялось двумя способами:

1. Съедайте 80% суточной нормы пищи до 13:00.

2. Соблюдайте обычный режим питания, распределяя приемы пищи с утра до вечера.

На протяжении всего исследования участники получали достаточно калорий для поддержания веса и носили глюкометры для измерения уровня сахара в крови.

Результаты показали, что употребление 80% дневной пищи до 13:00 может улучшить колебания уровня сахара в крови и снизить риск его повышения по сравнению с обычным питанием.

По словам руководителя исследования, эндокринолога доктора Хосе Алемана, всего через неделю такого питания участники смогли сократить количество времени, в течение которого у них наблюдался резкий скачок уровня сахара в крови, сообщает Daily Mail.

Новый способ питания очень эффективен для людей с преддиабетом

Ведущий автор, доктор Джоанн Бруно, сказала: «Это исследование показало, что употребление 80% ежедневного рациона питания в течение первых 6–8 часов дня может улучшить колебания уровня сахара в крови, сократить продолжительность высокого уровня сахара в крови и потенциально предотвратить увеличение веса».

Такой способ питания особенно эффективен для людей с преддиабетом, у которых риск развития диабета в 15 раз выше.

Это состояние, при котором уровень сахара в крови выше нормы, но недостаточно высок, чтобы диагностировать диабет, и часто сопровождается избыточным весом или ожирением.

Такой режим питания может быть эффективной стратегией профилактики диабета. Доктор Бруно подчеркнул, что это предотвращает развитие диабета у людей с преддиабетом и ожирением.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-ve-gio-an-giup-ban-ngan-ngua-benh-tieu-duong-beo-phi-185230617165723346.htm