Продукты, вызывающие выпадение волос

Выпадение волос — распространенная проблема как среди мужчин, так и среди женщин, которая существенно влияет на внешний вид и уверенность в себе. Помимо генетических факторов, стресс, болезни и нездоровое питание также играют важную роль в ослаблении и выпадении волос.

Ниже приведен список продуктов, употребление которых следует избегать или ограничивать, чтобы защитить здоровье ваших волос.

Продукты с высоким содержанием сахара

Сахар усиливает процесс гликирования, что повреждает белок кератин — основной компонент волос. Сахар также увеличивает секрецию инсулина, вызывает воспаление и влияет на жизненный цикл волосяных фолликулов. Ограничить следует сладости, конфеты и газированные напитки.

Соленая пища

Соль нарушает баланс влаги в организме, делая волосы сухими и ломкими. Употребление слишком большого количества соли может привести к обезвоживанию и снижению притока крови к коже головы. К продуктам с высоким содержанием соли относятся обработанные пищевые продукты, консервы и картофельные чипсы.

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров

Насыщенные жиры повышают уровень «плохого» холестерина в крови, вызывая закупорку кровеносных сосудов, питающих волосяные фолликулы, что влияет на рост волос. Такие продукты, как бекон, жирное мясо и жирные молочные продукты.

Стимулятор

Вам следует ограничить, потреблять умеренно и рассмотреть возможность употребления стимуляторов, таких как кофеин и алкоголь. Кофеин может вызвать обезвоживание и повлиять на усвоение питательных веществ. Алкоголь ухудшает кровообращение и может усилить выпадение волос.

Продукты, содержащие добавки и консерванты

Добавки могут быть вредны для общего состояния здоровья и отрицательно влиять на волосы. Консервы и обработанные продукты содержат много добавок и консервантов.

Причины выпадения волос из-за еды

Выпадение волос может быть вызвано недостатком железа, витамина D и белка, что делает волосы слабыми и ломкими. Нерациональная диета может привести к эндокринным нарушениям, нестабильному уровню сахара в крови и гормональному дисбалансу, которые влияют на жизненный цикл волос. Кроме того, дерматит и фолликулит кожи головы могут быть вызваны нездоровым питанием.

Решение

Употребление достаточного количества воды обеспечивает необходимую влажность кожи головы.

Составьте здоровый рацион питания, увеличив потребление продуктов, богатых белком, витаминами (A, C, E), железом, цинком, добавив много овощей, фруктов, нежирного белка и орехов, чтобы обеспечить достаточное питание для ваших волос. Обязательно пейте достаточное количество воды, чтобы предотвратить выпадение волос, поскольку она обеспечивает необходимое увлажнение кожи головы и способствует росту здоровых волос.

Диета играет важную роль в поддержании здоровья волос. Исключив вредные продукты питания и принимая необходимые питательные вещества, вы сможете уменьшить выпадение волос и обрести сильные, блестящие волосы.

Мой Ань

Источник: https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html