Что нужно сделать перед тем, как выпить утренний кофе

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Специи , помогающие снизить уровень холестерина; Внезапно захотелось фруктов. Что происходит с организмом? ; Ранние признаки сердечного приступа, не игнорируйте их!...

Доктор: Делайте это перед утренним кофе, нет ничего лучше!

Ведущий эксперт в области здравоохранения назвал пять вещей, которые следует сделать перед тем, как выпить утреннюю чашку кофе, чтобы усилить его пользу для организма и улучшить общее самочувствие.

Многие просто открыли глаза и тут же приготовили себе чашку кофе. Но подождите! Доктор Майкл Мосли, британский эксперт в области здравоохранения, бывший врач и опытный ведущий медицинских телепередач, говорит, что есть несколько вещей, которые следует сделать перед утренней чашкой кофе.

Прежде чем выпить утреннюю чашку кофе, следует сделать 5 вещей, чтобы усилить ее пользу.

Эти небольшие изменения не только улучшают воздействие кофеина на ваш организм, но и значительно улучшают пищеварение, уровень стресса, уровень энергии и гормональный баланс. Доктор Мосли делится пятью лучшими советами о том, как пить утренний кофе, чтобы избежать реакции на стресс.

Утром первым делом пейте воду. Во-первых, важно восполнить водный баланс. За ночь организм теряет воду, поэтому перед утренним кофе выпейте большой стакан воды.

Съешьте что-нибудь перед тем, как выпить кофе. Важно стараться есть перед утренней чашкой кофе. Употребление кофе натощак может стимулировать выработку организмом кортизола, что может повысить уровень сахара в крови. Поэтому постарайтесь начинать свой день с большого количества клетчатки и белка — важных питательных веществ, которые помогают сбалансировать уровень сахара в крови.

Не пейте кофе перед занятиями спортом. Еще одна распространенная ошибка, которую совершают многие люди, — употребление кофе перед тренировкой. Постарайтесь выпить кофе после тренировки. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 19 сентября.

Какие специи следует употреблять, чтобы снизить уровень холестерина?

Даже если вы здоровы и полны энергии, у вас все равно может быть высокий уровень холестерина в крови. При корректировке рациона питания использование определенных специй может помочь снизить уровень холестерина в крови.

Высокий уровень холестерина может возникнуть у любого человека. Даже у худых людей может развиться это заболевание, если они придерживаются диеты с высоким содержанием холестерина и мало двигаются. Люди с этим заболеванием не знают об этом, поскольку оно часто не имеет симптомов.

Имбирь может помочь снизить уровень холестерина в крови

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют людям проверять уровень холестерина в крови каждые 4–6 лет. Если не лечить высокий уровень холестерина, на стенках артерий образуются бляшки. Со временем эти бляшки закупоривают кровеносные сосуды и приводят к опасным заболеваниям, таким как инфаркт и инсульт.

Высокий уровень холестерина в крови можно лечить с помощью статинов. Лучшим способом снижения уровня холестерина по-прежнему остается изменение образа жизни, например, снижение веса, занятия спортом не менее 150 минут в неделю, здоровое питание и увеличение количества клетчатки в рационе. Эти корректировки помогут эффективно снизить уровень холестерина всего за 6 недель. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 19 сентября.

Внезапно захотелось фруктов. Что происходит с организмом?

Когда люди хотят съесть определенный фрукт, одной из распространенных причин такого желания является нехватка питательных веществ. Но на самом деле тяга к определенным фруктам возникает по многим причинам, в том числе и напрямую связанным с состоянием здоровья.

Исследования показывают, что женщины в два раза чаще испытывают тягу к еде, чем мужчины. Это связано с тем, что тяга к еде часто идет рука об руку с настроением, а женщины более склонны к перепадам настроения, чем мужчины, из-за гормональных влияний и других факторов.

Гормональные изменения в организме могут усилить тягу к определенным фруктам.

В целом, как у мужчин, так и у женщин тяга к фруктам может быть вызвана следующими причинами:

Гормональные изменения. У женщин гормональные изменения во время менструального цикла могут вызвать тягу к определенным фруктам. Исследование, опубликованное в журнале FASEB Journal, показало, что повышение уровня женского полового гормона прогестерона может усилить тягу к сладкому и некоторым фруктам. Мало того, гормональные изменения во время беременности также заставляют беременных женщин хотеть фруктов.

Признаки низкого уровня сахара в крови. Тяга к фруктам также может быть признаком низкого уровня сахара в крови, особенно если с момента последнего приема пищи прошло несколько часов. Когда уровень глюкозы в крови падает, нам хочется есть продукты с высоким содержанием крахмала и сахара, в том числе некоторые фрукты. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-dieu-nen-lam-truoc-khi-uong-ca-phe-sang-185230918200016872.htm