Голодание с целью похудения и детоксикации: польза пока не заметна, но вред уже заметен

Желая похудеть, очистить организм, обрести стройную внешность..., некоторые молодые люди выбирают пост, в том числе ненаучные методы голодания, которые вредны для здоровья.

41-летний мужчина из Бакзянга голодал и пил щелочную ионизированную воду, смешанную с солью, в течение 18 дней, чтобы очистить свой организм, что привело к физическому истощению - Фото: BVCC

Голодание, риск недоедания, истощение

Голодание и длительное употребление щелочной ионизированной воды, смешанной с солью, не имеют под собой научной основы. Употребление щелочной ионизированной воды в течение длительного времени и в больших количествах может изменить нормальный уровень pH организма, вызывая тошноту, мышечные спазмы, тремор в руках и ногах... Употребление щелочной воды в сочетании с голоданием приводит к истощению организма.

Голодание может помочь вам похудеть и очистить организм от токсинов, но к нему следует относиться осторожно, поскольку оно несет в себе множество потенциальных рисков для здоровья.

Диетологи рекомендуют ограничить потребление фастфуда. Вам следует употреблять достаточно питательных веществ и много зеленых овощей, чтобы поддерживать здоровую потерю веса - Иллюстрация: ЙЕН ТРИНЬ

Сокращение ежедневного потребления калорий очень важно для снижения веса. На самом деле, некоторые люди практикуют длительное голодание, например, прерывистое голодание, чтобы сжигать жир.

Этот метод помогает похудеть, снизить уровень холестерина в крови, снизить уровень сахара в крови...

Однако не всем подходит пост, поскольку он может привести к недоеданию и нанести вред здоровью. В частности, большему риску подвергаются люди с проблемами со здоровьем, если они постятся.

Необоснованное голодание может привести к нехватке витаминов и минералов в организме, ослаблению, снижению сопротивляемости, ухудшению работы пищеварительной системы, памяти...

Поэтому похудение и очищение организма следует проводить безопасно и научно, избегая экстремальных методов, вредных для здоровья.

Прежде чем применять какую-либо диету, молодым людям следует получить информацию из надежных источников и проконсультироваться со специалистами и врачами.

Лучшая политика — это есть достаточное количество пищи.

Ключ к снижению веса — сокращение потребления калорий при сохранении достаточного количества приемов пищи в течение дня.

Вместо голодания молодым людям следует стремиться к безопасным и устойчивым методам снижения веса, таким как разумная диета и здоровый образ жизни.

Вместо того, чтобы худеть непроверенными методами, молодым людям следует увеличить физическую активность, заниматься спортом и избегать апатии - Иллюстрация: ЙЕН ТРИНЬ

Молодым людям следует употреблять достаточное количество здоровой пищи. Вам необходимо употреблять разнообразную пищу, потреблять достаточное количество клетчатки и белка. Сократите потребление сладостей, насыщенных жиров, таких как сало, маргарин, органов животных...

Что касается питания, нам следует ограничить употребление фастфуда, жареной пищи, газированных напитков и т. д., поскольку они содержат много калорий, но мало питательных веществ.

Нам следует уделять внимание употреблению большого количества овощей и фруктов, поскольку они богаты клетчаткой, витаминами, минералами, содержат мало калорий, помогают нам дольше чувствовать сытость и облегчают контроль веса.

Кроме того, мы можем использовать белое мясо, такое как курица, утка, рыба; жиры из оливкового масла, лосося…; Крахмал из батата, овса (более длительный процесс пищеварения, более длительное чувство сытости).

Молодым людям также необходимо уделять внимание употреблению достаточного количества воды (1,5–2 литра в день) для поддержания обмена веществ, очищения организма и преобразования излишков жира в энергию. Избегайте употребления газированных и алкогольных напитков, таких как вино и пиво.

Упражнения, оздоровительные тренировки

Помимо здорового питания, молодым людям необходимо соблюдать режим физических упражнений.

Вы можете записывать свой рацион питания и прогресс в упражнениях, чтобы отслеживать и при необходимости вносить коррективы.

Молодые люди могут заниматься спортом, ходьбой, ездой на велосипеде, йогой, плаванием... Наряду с увеличением повседневной активности это помогает более эффективно сжигать калории.

Молодым людям необходимо уделять внимание не только физическим упражнениям, но и сну. Недостаток рекомендуемого 7–8-часового сна каждую ночь может повлиять на гормональный фон и усилить тягу к еде. Сон играет важную роль, существенно влияя на вес и риск избыточного веса при недостатке сна.

Другим важным фактором является то, что молодым людям необходимо вырабатывать навыки управления стрессом. Стресс может привести к неконтролируемому потреблению пищи, проблемам с поддержанием общего состояния здоровья и увеличению веса.

Молодые люди могут заниматься йогой, медитировать, делать глубокие вдохи, ходить, заниматься спортом... Эти методы помогают снизить беспокойство, стресс, улучшить здоровье, расслабиться и повысить концентрацию. Физические упражнения и ходьба также помогают организму вырабатывать гормоны, которые создают ощущение счастья.

Прослушивание расслабляющих песен также является способом улучшить свое настроение. Молодым людям также следует проводить время с семьей и друзьями, чтобы уменьшить чувство одиночества и тревоги.

Источник: https://tuoitre.vn/nhin-an-giam-can-thanh-loc-loi-dau-chua-thay-da-thay-hai-20241003115216418.htm