Риск ахиллита при регулярном ношении высоких каблуков

Постоянное ношение высоких каблуков, сгибание лодыжек и сдавливание пальцев ног могут привести к ахиллиту, вызывающему боль и ограничивающему возможность ходить.

Высокие каблуки помогают сделать ноги стройнее, а походку — грациознее, поэтому они очень популярны среди женщин. Однако ношение высоких каблуков также подвергает женщин риску возникновения проблем с костями и суставами.

Ахиллово сухожилие, также называемое пяточным сухожилием, расположено в области пяточной кости (задняя часть пятки и лодыжки). Доктор наук Ле Ван Минь Туэ, ортопедический травматологический центр больницы общего профиля Там Ань в городе Хошимин, сказал, что слишком долгое ношение высоких каблуков может привести к ахиллиту из-за повторяющихся микротравм от чрезмерной нагрузки, боли в пятке и скованности икроножных мышц. Длительное ношение высоких каблуков не только затрудняет ходьбу, но и создает риск деформации пяточной кости и даже стопы, что может привести к вросшим ногтям, подошвенному фасцииту и травмам голеностопного сустава из-за растяжений связок голеностопного сустава.

Ношение высоких каблуков увеличивает риск развития ахиллова тендинита. Фото: Freepik

Ниже приведены конкретные причины ахиллита.

Положение длительного сгибания голеностопного сустава: при ношении обуви на каблуках высотой 7 см и более стопа находится в положении вниз, голеностопный сустав согнут. Это приводит к тому, что вес тела концентрируется на передней половине стопы и пальцах ног, создавая неравномерное распределение давления по всей стопе. Стопа испытывает большее давление, чем обычно. Длительное нахождение в таком положении приводит к сокращению ахиллова сухожилия, что вызывает боль в области пятки, затруднение при ходьбе и скованность в пятке и икроножной мышце при стоянии на цыпочках или ходьбе по ровной поверхности.

Внезапное растяжение ахиллова сухожилия после снятия обуви: Если сразу после снятия обуви ходить босиком или в кроссовках, это приводит к растяжению ахиллова сухожилия. Это аномальное изменение имеет высокий потенциал вызвать повреждение и воспаление сухожилий. Кроме того, изменение положения опоры с передней половины стопы на всю стопу может легко привести к потере равновесия, что приведет к падениям.

Модели обуви, вызывающие деформацию стопы : модели обуви на высоком каблуке в основном имеют острый носок и высокий каблук, что позволяет придать женским ногам более стройную форму. Однако этот стиль оказывает давление на стопы, увеличивает риск деформации костей и отрицательно влияет на органы стоп, включая ахиллово сухожилие.

В августе 2023 года доктор Туэ провел операцию пациенту с заболеванием костей и суставов. Фото: предоставлено больницей

По словам доктора Туэ, при появлении боли в пятке женщинам следует сесть и отдохнуть, чтобы уменьшить давление на ахиллово сухожилие; Вытяните икры, ступни и лодыжки и медленно снимите обувь. Затем замените высокие каблуки на кроссовки или обувь на плоской подошве удобного размера, чтобы избежать рецидива боли.

Простые упражнения для эффективного уменьшения боли в пятке и профилактики ахиллита включают:

Упражнения на подъем носка и растяжку пятки : Встаньте прямо, колени прямые, для равновесия можно держаться за стену. Встаньте на пятки и медленно поднимите носки как можно выше. Удерживайте позу 5–10 секунд, чувствуя, как растягиваются икроножные мышцы. Затем медленно опустите ногу. Повторите 5–10 раз.

Растяжка с полотенцем: сядьте удобно и вытяните больную ногу перед собой. Возьмите полотенце длиной около 80–100 см, сложите его в длину, оберните вокруг передней части стопы и обеими руками потяните за оба конца полотенца так, чтобы пальцы ног были обращены к телу. Удерживайте это положение в течение 5–10 секунд, чувствуя, как растягиваются икроножные мышцы. Медленно верните пальцы ног в исходное положение. Повторите движение 5–10 раз.

Доктор Ту рекомендует людям с болью в пятке, которая длится много дней, и отеком в области пятки как можно скорее обратиться к врачу. Это может быть кровотечение между волокнами сухожилия — клинический признак разрыва ахиллова сухожилия.

Чтобы безопасно носить высокие каблуки, защитить опорно-двигательный аппарат и предотвратить ахиллит, женщинам следует выбирать обувь правильного размера, чтобы не влиять на структуру стопы; Используйте подпяточники, чтобы снизить нагрузку на ахиллово сухожилие, используйте качественную обувь, чтобы ограничить повреждение ахиллова сухожилия; Избегайте непрерывного ношения в течение длительного времени.

Хонг Фук

Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях опорно-двигательного аппарата, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/nguy-co-viem-gan-got-chan-khi-mang-giay-cao-got-thuong-xuyen-4705026.html