Риск шейного спондилеза из-за длительного использования телефонов и компьютеров

По словам врачей, наклон головы во время длительного использования телефона или компьютера увеличивает риск возникновения болей в шее и плечах, а также ускоряет дегенерацию шейного отдела позвоночника.

Дегенерация позвоночника является одним из самых распространенных заболеваний на сегодняшний день. В группу риска по заболеванию входят люди в возрасте 40–50 лет, как мужчины, так и женщины. Стоит отметить, что в настоящее время лица, подверженные риску заболевания, становятся моложе (с 25-30 лет), что обусловлено ненаучными привычками в образе жизни и работе.

Мастер Ву Сюань Фуок из отделения ортопедии и позвоночника больницы Бать Май сказал, что дегенерация шейного отдела позвоночника является частью естественного процесса старения. Заболевание прогрессирует в зависимости от возраста и стадии. На каждом этапе будут происходить разные изменения.

Однако сегодня, с развитием науки и техники, наклон головы во время длительного использования телефона или компьютера увеличивает риск возникновения болей в шее и плечах, а также ускоряет дегенерацию шейного отдела позвоночника.

Средний вес шеи составляет около 5,4 кг. Однако наклон головы, сидение или стояние в неправильной позе приведут к тому, что ваша шея будет испытывать большую нагрузку. В частности, сгибание шеи на 15 градусов приведет к тому, что шея будет выдерживать нагрузку до 12,2 кг, сгибание на 45 градусов увеличит ее до 22,2 кг, а сгибание на 60 градусов увеличит ее до 27,2 кг (в 5 раз больше среднего). При воздействии больших нагрузок и в течение длительного периода времени скорость дегенерации шейного отдела позвоночника увеличивается.

Большинство людей, пользующихся телефонами и компьютерами, вынуждены сидеть, опустив голову. Если вы будете долгое время сохранять привычку наклонять голову, у вас возникнут не только проблемы с шеей, плечами и позвоночником, но и симптомы мышечно-скелетной боли в руках, особенно в запястьях и пальцах.

Одной из причин, которая также ускоряет старение шейного отдела позвоночника, является избыточный вес или ожирение. По словам доктора Ву Суан Фуока, при увеличении веса тела увеличивается давление на суставы, особенно на спину, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, что приводит к раннему повреждению этих суставов и их быстрому старению.

Симптомы шейного спондилеза: боль в шее, боль от затылка до шеи, ушей, иногда боль в голове, плечах и руках. Пациент испытывает сильную боль и затруднения при движении шеи, например, при повороте, сгибании и наклоне шеи.

Кроме того, пациенты также ощущают боль в затылке, скованность шеи, головную боль при лежании в неправильном положении, при длительном лежании, при резкой смене погоды...

Что касается заболеваний костей и суставов, в последнее время больница Туэтинь Вьетнамской академии традиционной медицины приняла множество молодых людей для обследования, реабилитационного лечения и физиотерапии при болях в плечах и шее, позвоночнике, костях и суставах, а также грыжах межпозвоночных дисков.

Бывают даже случаи, когда людям в возрасте 20–22 лет приходится идти к врачу и жаловаться на боли в костях и суставах. Боль является характерным симптомом раннего остеоартроза.

Объясняя причину, по которой заболевания костей и суставов все чаще встречаются у молодых людей, доцент, доктор Ле Мань Куонг, директор больницы Туэ Тинь, сказал, что современный образ жизни делает людей ленивыми для занятий спортом, в то время как время, проводимое за компьютером и телефоном, увеличивается.

Сидение в одном положении, в одной позе при использовании компьютера или телефона в течение длительного времени может легко привести к болям в плечах и шее, болям в шее..., что в свою очередь приводит к увеличению заболеваний костей и суставов. Только среди офисных работников уровень заболеваний опорно-двигательного аппарата в настоящее время достиг более 65%.

Например, если не начать своевременное лечение остеоартрита, последствия для здоровья могут быть непредсказуемыми. Остеоартроз — это заболевание, вызванное износом хряща в результате травмы.

Остеоартроз может возникнуть у пациента в молодом возрасте из-за вредных привычек, таких как злоупотребление алкоголем, курение и неправильное питание.

Эксперты обеспокоены тем, что если остеоартрит не обнаружить и не лечить своевременно, он может вызвать множество опасных осложнений, таких как: некроз костей, артрит, инфекции суставов, повреждение сухожилий и связок, кальцификация хрящей, разрыв суставов при травме и, в худшем случае, инвалидность. Это косвенно снижает качество жизни, снижает производительность труда и увеличивает расходы на здравоохранение.

Многие молодые люди часто имеют субъективное мнение, когда у них болят кости и суставы, поскольку думают, что это состояние может излечиться само по себе. Но на самом деле это может быть предупреждающим признаком опасных заболеваний костей и суставов.

Чтобы не создавать условий для развития опасных заболеваний костей и суставов, каждый человек, будь то пожилой или молодой, должен знать меры профилактики заболеваний.

Медицинские эксперты рекомендуют, чтобы укрепить мышцы и кости, каждому человеку необходимо заниматься спортом и соответствующими упражнениями, такими как: плавание, езда на велосипеде, ходьба, гимнастика, йога...

Вам следует придерживаться наилучшей для ваших суставов осанки: стойте прямо, избегайте длительного лежания, подъема по лестнице, длительного сидения и стояния на одном месте в течение длительного времени, так как это может привести к застою крови и скованности суставов. Кроме того, во время работы сидя следует следить за тем, чтобы спина была прямой, а не приседать...

Кроме того, эксперты также подчеркивают, что вам следует ограничить высокоинтенсивные упражнения, избегать набора лишнего веса и всегда знать, как усваивать витамин D из раннего утреннего солнечного света.

В частности, вместо того, чтобы сидеть и непрерывно работать в течение 3–4 часов, через каждые 30–1 час каждому человеку следует вставать и двигаться на месте в течение 5–10 минут, чтобы поддерживать гибкость мышц и суставов.

При появлении первых симптомов заболевания, таких как боль в области шеи и плеч, боль в пояснице, боль в области пятки, боль в суставах... необходимо немедленно обратиться в специализированное медицинское учреждение для обследования, избегать бессистемного использования средств для облегчения боли в костях и суставах.

Обезболивающие могут только облегчить текущую боль в суставах, в основном предотвращая влияние симптомов выпота в колене на общее состояние здоровья пациента.

Несколько уменьшает затруднения при движении в коленном суставе. Если использовать только обезболивающие, не уделяя внимания лечению проблемы скопления жидкости в коленном суставе, полностью вылечить заболевание все равно не получится.

Пациентам не рекомендуется покупать и принимать обезболивающие средства самостоятельно, поскольку побочные эффекты обезболивающих средств вызывают заболевания пищеварительной системы, такие как язва желудка.

Самолечение обезболивающими средствами также может легко привести к наркомании, что является предшественником многих других проблем со здоровьем. Пациентам, которым необходимо принимать обезболивающие, следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы получить правильную дозировку.

Людям, страдающим заболеваниями костей и суставов, не следует злоупотреблять обезболивающими средствами. Прием добавок с необходимыми витаминами и минералами, такими как кальций, витамины A, B, C, D, E и омега-3 жирные кислоты, должен осуществляться в соответствии с указаниями врача.

Для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата людям необходимо спать 7–8 часов в день. Кроме того, необходимо обеспечить научно обоснованный рацион, богатый питательными веществами и разнообразными продуктами.

Еще один важный момент — выпивайте достаточное количество воды — 1,5–2 литра в день. Пейте медленно, разделив на несколько приемов. Правильное употребление достаточного количества воды способствует нормальной работе кровеносной системы, повышает способность организма выводить токсины через мочевыводящие пути и способствует смазке хрящей.

Что касается дегенерации позвоночника, то, по словам доктора Ву Суан Фуока, для ее предотвращения людям необходимо соблюдать здоровую диету, принимать достаточное количество кальция и витамина D, а также увеличить потребление продуктов, содержащих много клетчатки; В то же время регулярно занимайтесь спортом, занимайтесь спортом и контролируйте вес.

Для работников физического труда: не наклоняйтесь, чтобы поднять тяжелые предметы, и не носите слишком много груза на плечах. Правильно отрегулируйте осанку во время выполнения действий, чтобы избежать травм позвоночника.

Офисным работникам, которым приходится много сидеть, следует каждые 30–60 минут вставать и ходить, менять позу и разогревать тело с помощью упражнений на растяжку. Никогда не сидите долгое время за компьютером. Сядьте на расстоянии 50–66 см от экрана компьютера, расположите экран примерно на 10–20 градусов ниже уровня глаз.

Источник: https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html