По словам Сувидхи Джайн, белок является важной частью здорового и сбалансированного питания, поскольку он формирует и восстанавливает ткани, мышцы, кожу и волосы, а также вырабатывает гормоны и ферменты, сообщает Indian Express .
Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, молоке, морепродуктах, бобах и орехах.
Почему нужно быть осторожным при потреблении белка в жаркую погоду?
Белок является важной частью здорового и сбалансированного питания.
В жаркие летние месяцы организм теряет много воды, объясняет Сувидхи Джайн. Между тем, белок состоит из азота, поэтому для его переваривания требуется больше воды, а это значит, что рацион с высоким содержанием белка, как правило, поглощает больше воды.
Водители и охранники в Хошимине в дни, когда уровень ультрафиолетового излучения достигает опасного значения: «Где бы вы ни находились, это причиняет боль»
Варун Раттан, диетолог из Индии, соглашается: источники белка генерируют больше тепла, чем углеводы и жиры. Это означает, что при переваривании белка выделяется больше тепла.
Если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием белка, пейте достаточное количество воды каждый день.
Г-н Раттан добавил, что мужчинам необходимо не менее 56 граммов белка. Людям с избыточным весом, пожилым и физически активным людям требуется больше.
Поэтому вместо того, чтобы полностью отказываться от белка, лучше всего поддерживать водный баланс во время его потребления.
По данным Indian Express (Индия), сбалансированное сочетание белков, углеводов, жиров, а также фруктов и овощей в вашем рационе — это здоровая диета для жаркого лета.
Ссылка на источник
Комментарий (0)