Новое исследование: медитация эффективнее и безопаснее антидепрессантов

Медитация так же эффективна, как антидепрессанты, но безопаснее, поскольку не имеет побочных эффектов. Иллюстрация: Alpine Eye Care

Многоцентровое исследование, проведенное под руководством Национального института психического здоровья в Бетесде (штат Мэриленд, США), показало, что снижение стресса на основе осознанности (MBSR) столь же эффективно, как и антидепрессант эсциталопрам, в снижении симптомов тревожных расстройств, таких как агорафобия, паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство и социальное тревожное расстройство.

Это исследование показывает, что практика осознанной медитации может быть эффективной альтернативой медикаментозному лечению с низкими побочными эффектами при лечении тревожных расстройств.

Миллионы людей страдают от тревожных расстройств и часто лечатся с помощью лекарств, таких как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Хотя СИОЗС могут быть эффективны в борьбе с симптомами тревожных расстройств, они также имеют побочные эффекты, которые могут отрицательно влиять на качество жизни пациента.

В случае эсциталопрама (продается под названиями Лексапро и Ципралекс) к таким побочным эффектам относятся тошнота, головная боль, сухость во рту, повышенное потоотделение, бессонница и усталость.

Ранее команда продемонстрировала, что восемь недель практики MBSR были столь же эффективны, как эсциталопрам, в снижении стресса и регулировании эмоций, не вызывая побочных эффектов.

В новом исследовании, опубликованном в JAMA Network Open , группа представляет вторичные результаты по тревожности, депрессии и качеству жизни, о которых сообщали пациенты, по сравнению с предыдущим исследованием.

В исследовании приняли участие 276 взрослых с диагнозом различных тревожных расстройств. Участников случайным образом распределили либо в группу программы MBSR, либо в группу лечения эсциталопрамом.

Группа MBSR еженедельно посещала сеансы практики осознанной медитации, в то время как группа эсциталопрама получала дозы 10–20 мг в день с регулярными сеансами клинического наблюдения.

Исследователи использовали различные стандартизированные шкалы для оценки тревожности, депрессии и качества жизни как с точки зрения пациента, так и с точки зрения врача. Результаты показали, что в ходе исследования у обеих групп наблюдалось одинаковое снижение симптомов тревожности.

Не было выявлено существенных различий между MBSR и эсциталопрамом в общем снижении тревожности на 8-й неделе, первичной конечной точке исследования. Эсциталопрам продемонстрировал более умеренное уменьшение симптомов в середине лечения (4-я неделя), но эти улучшения не сохранились до конца исследования.

Единственным существенным различием между двумя методами лечения были показатели побочных эффектов. Почти 79% пользователей эсциталопрама сообщили по крайней мере об одном побочном эффекте, связанном с исследованием, по сравнению с 15% в группе осознанной медитации.

Приведенные выше результаты исследований подтверждают эффективность снижения стресса на основе осознанности как более надежного и безопасного метода лечения тревожных расстройств, что открывает перспективы его широкого применения в клинической практике.

Источник: https://tuoitre.vn/nghien-cuu-moi-thien-hieu-qua-an-toan-hon-thuoc-chong-tram-cam-20241013114315281.htm