Если вы заняты, вам нужно заниматься спортом всего 4 минуты в день.

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Превращаем кислое в сладкое, какова польза для здоровья «чудо-фрукта»?; Огромная польза от прыжков со скакалкой ; 4 распространённые причины головокружения...

Откройте для себя неожиданные преимущества всего 4 минут упражнений для 50-летних людей

Регулярные физические упражнения — одно из самых важных дел, которые вы можете сделать для своего здоровья.

Физические упражнения могут улучшить здоровье мозга, помочь контролировать вес, снизить риск многих заболеваний, таких как диабет, артериальная гипертензия, рак, а также продлить жизнь. Однако, по словам экспертов, чтобы получить эти преимущества, вам необходимо заниматься спортом по 30 минут в день, 5 дней в неделю.

Регулярные физические упражнения — одно из самых важных дел, которые вы можете сделать для своего здоровья.

Однако новое исследование, опубликованное в медицинском журнале Journal of Alzheimer's Disease , показывает, что всего четыре минуты упражнений могут помочь сохранить ваш мозг молодым.

Исследование, проведенное учеными Тихоокеанской клиники мозга (PBHC) при больнице Провиденс Сент-Джонс в Калифорнии (США), изучало влияние умеренной и интенсивной физической активности на мозг 10 125 участников, средний возраст которых составил 53 года.

Результаты показали, что 7606 человек, которые регулярно занимались физическими упражнениями, такими как бег трусцой, ходьба или занятия спортом , имели больший объем мозга.

Особенно удивительным было то, что даже люди, которые практиковали всего 4 минуты в день (или 25 минут в неделю), все равно получали пользу. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 21 февраля .

Большие преимущества прыжков со скакалкой

Прыжки со скакалкой — это простой метод упражнений, но приносящий много пользы для здоровья, и это упражнение все чаще практикуют многие люди.

С помощью одной лишь скакалки вы можете улучшить здоровье своей сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы, эффективно похудеть и улучшить свое психическое здоровье.

Укрепление мышц. Прыжки со скакалкой — это упражнение для всего тела, которое улучшает равновесие и координацию. Регулярные прыжки со скакалкой помогают укрепить мышцы верхней части тела, такие как бицепсы, спина, предплечья, плечи, а также мышцы нижней части тела, такие как икры, подколенные сухожилия, ягодицы и бедра.

Прыжки со скакалкой приносят много пользы здоровью.

Улучшить психическое здоровье. Г-жа Мишель Олсон, профессор спортивных наук в колледже Хантингдон (США), поделилась: «Прыжки со скакалкой также приносят пользу когнитивным функциям и психическому здоровью».

Прыжки со скакалкой также помогают снять стресс, беспокойство и улучшить настроение после утомительных часов учебы и работы.

Полезен для костей. Прыжки со скакалкой также увеличивают минеральную плотность костей стопы и пяточных костей. Это особенно полезно для пожилых людей.

По словам Джейсона Морана, доктора философии в области спорта и физических упражнений в Университете Эссекса (Великобритания), некоторые пожилые люди могут стремительно терять мышечную силу и выносливость. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 21 февраля.

4 распространенные причины головокружения

Головокружение — распространенный симптом, вызванный различными причинами. Некоторые причины — это незначительные проблемы со здоровьем, но иногда это серьезные заболевания.

Головокружение обычно является относительно безобидным симптомом. Однако если головокружение возникает часто или является сильным, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.

Обезвоживание или гипогликемия могут вызвать головокружение.

Распространенные причины головокружения, не являющиеся серьезными, включают:

Снижение артериального давления. Одной из наиболее частых причин головокружения является низкое артериальное давление. Когда артериальное давление падает слишком низко, у больного может возникнуть головокружение или даже потеря сознания.

Распространенными причинами низкого артериального давления являются побочные эффекты лекарств, обезвоживание, проблемы с сердцем и некоторые проблемы с нервами. Чтобы хорошо контролировать артериальное давление, людям необходимо изменить свой образ жизни на более здоровый, например, пить достаточное количество воды, есть много овощей и фруктов и не вставать слишком быстро, поскольку это действие может легко вызвать падение артериального давления.

Паническое расстройство. Когда человек испытывает сильную тревогу или внезапную паническую атаку, у него могут возникнуть такие симптомы, как головокружение, учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание. Людям, которые испытывают сильную тревожность или склонны к паническим атакам, необходимо принять меры предосторожности и обратиться к психологу. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-4-phut-moi-ngay-co-hieu-qua-185240220185624834.htm