Когда следует есть фрукты?

После каждого приема пищи я обычно ем фрукты, особенно вечером. Полезно ли это и когда их не следует есть? (Ха, 35 лет, Ханой)

Отвечать:

Во многих семьях принято есть фрукты сразу после еды, особенно вечером, когда есть время собраться вместе. Однако употребление слишком большого количества фруктов на ночь может создать нагрузку на желудок, особенно фруктов, богатых витамином С, таких как гуава, грейпфрут, апельсин, мандарин..., что затруднит сон. Также не следует употреблять фрукты сразу после еды, поскольку при наполнении желудка на него оказывается большее давление.

Кроме того, избегайте употребления фруктов перед сном, поскольку они могут вызвать расстройство желудка, особенно те виды, которые содержат много сахара, из-за чего организм накапливает больше энергии, что влияет на пищеварительную систему.

Спелые фрукты являются источником клетчатки, витаминов и минералов, важных для организма. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослому человеку съедать не менее 100–200 г в день. Эксперты советуют не есть за один раз, а делить приемы пищи на несколько небольших порций перед основными приемами пищи, чтобы организм получал достаточное и равномерное количество витаминов и минералов.

Людям также следует употреблять разнообразные фрукты. Используйте сезонные продукты, так как они более питательны и менее загрязнены растительными консервантами.

Доктор филологических наук
Ассоциация питания Вьетнама

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/nen-an-hoa-qua-vao-thoi-diem-nao-4677582.html