Исследования показывают, что тяжесть расстройств теплового режима имеет тенденцию к увеличению с возрастом. Например, при одной и той же температуре у 18-летнего человека могут возникнуть только тепловые судороги, у 40-летнего — тепловое истощение, а у человека старше 60 лет — тепловой удар.
Некоторым людям следует соблюдать осторожность, когда на улице слишком жарко, например: пожилым людям (старше 65 лет) и детям; По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), люди с хроническими заболеваниями, особенно с болезнями сердца или повышенным кровяным давлением, а также люди, принимающие определенные лекарства, такие как антидепрессанты, снотворные или усилители кровообращения.
Сильная жара может стать причиной тепловых заболеваний.
Кому следует быть осторожным?
Людям, страдающим эпилепсией, заболеваниями сердца, почек или печени, которым необходимо ограничить потребление жидкости или которые испытывают трудности с ее удержанием, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем увеличивать потребление жидкости.
По данным CDC, людям, соблюдающим диету с ограничением соли, например, страдающим заболеваниями почек, сердца, высоким кровяным давлением или диабетом, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем увеличивать потребление соли или употреблять спортивные напитки.
Как предотвратить заболевания, связанные с жарой
Сохраняйте хладнокровие. В помещениях с кондиционированием воздуха отрегулируйте температуру соответствующим образом. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), вентиляторы могут охладить вас, однако при температуре выше 90 градусов по Фаренгейту они не предотвратят заболевания, связанные с жарой.
Будьте осторожны при работе на открытом воздухе. Старайтесь заниматься на свежем воздухе в самое прохладное время года, например утром и вечером.
Люди с хроническими заболеваниями, особенно с болезнями сердца или высоким кровяным давлением, подвергаются риску, когда погода слишком жаркая.
Ограниченная подвижность. Сократите физические нагрузки в жаркую погоду. Если от физических нагрузок в жару у вас учащается сердцебиение и становится трудно дышать, прекратите любую деятельность. Отправляйтесь в прохладное или тенистое место и отдохните, особенно если вы чувствуете головокружение, спутанность сознания, слабость или обморок.
Выходя на улицу, прикрывайтесь. Солнечный ожог влияет на способность организма охлаждаться и может привести к обезвоживанию. Выходя на улицу, надевайте легкую светлую одежду, широкополую шляпу, солнцезащитные очки и солнцезащитный крем.
Ограничьте употребление продуктов, вызывающих тепло. Белок увеличивает выработку метаболического тепла и увеличивает потерю воды.
Удерживайте воду . Пейте много воды, не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы попить. Избегайте употребления газированных напитков и алкоголя. Также избегайте слишком холодных напитков, так как они могут вызвать спазмы желудка. Спортивные напитки могут восполнить соли и минералы, теряемые с потом.
Ссылка на источник
Комментарий (0)