Дыхательные упражнения для очищения тела - Фото: HA LINH
Дыхательные упражнения для здорового тела
Доктор Хоанг Кхань Тоан, бывший глава отделения восточной медицины 108 Центрального военного госпиталя, сказал, что когда дело доходит до очищения организма, люди часто думают о выборе и использовании продуктов питания и напитков или лекарств и функциональных продуктов питания. Мало кто думает, что дыхание также является полезным методом в этом вопросе.
В процессе обмена веществ наш организм вырабатывает и выделяет большое количество углекислого газа и в то же время нуждается в поглощении большого количества кислорода.
Чем больше выделяется углекислого газа и чем больше поступает кислорода, тем здоровее будет организм, как говорили древние целители: «Дыхание подобно маховику в машине, оно передает и контролирует жизненную силу в нашем организме».
Но проблема в том, как дышать, чтобы достичь максимального эффекта очищения организма? Это значит, что мы должны знать, как дышать, должны изменить спонтанное дыхательное движение на осознанное с намерением активно его контролировать. Это метод практики совершенствования Ци для очищения организма в восточной медицине.
Доктор Нгуен Ван Тханг, руководитель клуба боевых искусств Тханг Лонг Цигун, подчеркнул, что легкие не только выполняют дыхательную функцию, но и являются местом циркуляции жидкости и выведения токсинов. Практика Ци не только помогает легким оставаться здоровыми, но и помогает сердцу оставаться здоровым, улучшает циркуляцию крови и улучшает кровообращение, предотвращая многие заболевания.
Легкие берут начало из главного бронха, который делится на две ветви, правую и левую, которые затем делятся на множество ветвей, бронхиол, и постепенно распространяются до альвеол, которые представляют собой сотовидные мешочки (небольшие мешочки, содержащие воздух).
Оттуда он попадает в нос и распространяется периферически через кожу. Средняя емкость воздуха в легких составляет 2,5–3,5 литра. Объем воздуха, циркулирующего через легкие, составляет 300–400 мл/секунду и около 9000 литров воздуха/сутки.
Каждый человек дышит от 16–18 вдохов в минуту до 18–24 вдохов в минуту. У легких много функций, но главная функция — вентиляция и кровообращение. Легкие также помогают циркулировать жидкости и детоксикации.
Практика цигун улучшает здоровье - Иллюстрация фото
Верхнее дыхание, среднее дыхание и нижнее дыхание — какое дыхание эффективно?
Доктор Танг сказал, что для того, чтобы иметь здоровые легкие, нужно практиковать дыхание, чтобы дышать правильно. Когда вы достигнете наилучшего дыхания, это заставит кровь циркулировать, меридианы очиститься, инь и ян сбалансироваться, вода и огонь будут взаимно поддерживать друг друга, делая биологический ритм организма наиболее адаптированным к небу и земле. Через дыхание будет регулироваться тело.
Практика непрерывного, равномерного, мягкого, ментального и биологического дыхания, а также повторение состояний тела помогут предотвратить болезни, восстановить функции, улучшить здоровье и продлить жизнь.
Доктор Тоан также поделился тем, что основой всех упражнений, питающих Ци, является полное дыхание. Полное дыхание представляет собой синтез трех методов дыхания: верхнего дыхания, среднего дыхания и нижнего дыхания.
- Верхнее дыхание , также известное как ключичное дыхание, — это способ дыхания, при котором работают только верхняя часть грудной клетки и легкие, поэтому количество воздуха, проходящего через легкие, наименьшее.
- Межреберное дыхание , также известное как межреберное дыхание, при дыхании диафрагма поднимается, живот сокращается, грудная клетка расширяется, а также часть легких расширяется. Большинство из нас дышат таким образом постоянно.
- Нижнее дыхание , также известное как диафрагмальное дыхание, при выдохе диафрагма выгибается вверх, живот сокращается, а при вдохе диафрагма опускается, сжимая органы брюшной полости вниз и выталкивая живот вперед.
Верхнее дыхание наполняет воздухом только верхнюю часть легких, среднее дыхание наполняет воздухом среднюю часть и небольшую часть нижней части легких, а нижнее дыхание наполняет воздухом всю среднюю и нижнюю часть легких.
Итак, третий метод дыхания — это лучший метод дыхания. Однако этот метод дыхания не наполняет все легкие воздухом. Только при полном дыхании, сочетающем в себе все три вышеупомянутых метода дыхания, можно добиться максимальной эффективности в очищении организма от углекислого газа и обеспечении его кислородом.
Дыхание также должно быть полным.
При полном дыхании при вдохе диафрагма сначала опускается, живот медленно расширяется вперед, и воздух поступает в нижнюю часть легких. Затем мы раздвигаем ребра в нижней и средней части грудной клетки так, чтобы воздух постепенно проникал в среднюю часть двух легких.
Наконец, мы полностью расширяем грудную клетку, и воздух попадает в верхнюю часть легких. На этом заключительном этапе мы втягиваем живот, чтобы поддержать легкие, позволяя верхним долям легких наполниться воздухом.
Если смотреть сбоку, полное дыхание представляет собой единое, медленное, волнообразное движение, которое начинается в животе. Как только вы привыкнете, вы сможете с легкостью переходить от одного этапа к другому.
При выдохе начинаем медленно дышать через нос в том же порядке, что и при вдохе: сначала втягиваем живот, прижимаем свободные ребра вместе, в конце опускаем плечи и ключицы, сначала выходит воздух из нижней части легких, затем из средней и верхней частей легких.
Кроме того, в дыхательной практике восточной медицины для очищения организма важно не только дышать полной грудью, но и дышать ритмично, используя сердцебиение в качестве основы дыхания. Один глубокий вдох обычно состоит из двух частей: вдоха и выдоха.
Но полный сеанс дыхания состоит из четырех этапов: вдох, задержка дыхания, выдох и отдых. Существуют разные взгляды на соотношение времени для каждого этапа. Большинство людей думают, что соотношение времени этапов составляет 1:4:2:1, так как это относительно сложно.
Для новичков это соотношение должно быть 1:2:1:1. Если вдох равен 6 ударам сердца, задержите дыхание на 12 ударов сердца. А если вы будете упорно практиковаться, то сможете вдыхать до 12 ударов сердца.
Видно, что выполнение дыхательных упражнений также является одним из способов очищения организма, в частности, от углекислого газа и других токсичных газов, образующихся в процессе эндогенного метаболизма или попадающих в организм извне.
Мало того, этот метод дыхания также помогает организму усваивать максимальное количество необходимого кислорода, который всегда доступен вокруг нас для работы всех внутренних органов, не тратя при этом ни копейки по сравнению с покупкой лекарств, функциональных продуктов питания или дорогостоящих продуктов для очищения организма.
Мальчик, который «забыл дышать», и чудо любвиИсточник
Комментарий (0)