Польза ходьбы по утрам

Начав день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Опасные последствия жевания лекарств при приеме; Какой чай мне лучше пить: зеленый или черный? ; Как контролировать боль в колене...

Откройте для себя утреннюю привычку, которая помогает снизить артериальное давление и хорошо спать ночью

Доктор Майкл Мосли, британский эксперт в области здравоохранения и бывший врач, рассказал об утренней рутине, которая поможет вам снизить артериальное давление и хорошо выспаться ночью.

У многих людей есть привычка открывать глаза и держать телефон в руках, чтобы пользоваться интернетом, но это на самом деле не очень полезно. Это не лучший способ начать день.

Откройте для себя утреннюю рутину, которая поможет вам снизить артериальное давление и хорошо выспаться ночью.

Вместо этого доктор Майкл Мосли рекомендует вносить изменения и формировать новые привычки. Эта привычка не только помогает вам чувствовать себя комфортно по утрам, но и способствует снижению артериального давления и лучшему сну ночью.

Доктор Мосли утверждает, что быстрая ходьба в течение первых двух часов после пробуждения может помочь вам лучше спать следующей ночью, поскольку естественный уличный свет помогает регулировать ваши биологические часы .

Доктор Мосли утверждает, что это не только помогает вам лучше спать, но и полезно для вашего общего здоровья, а ускорение темпа может помочь сохранить здоровье сердца, регулировать чувство голода, настроение и, что самое важное, снизить артериальное давление. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 9 ноября .

Опасные последствия жевания лекарств при их приеме

Есть несколько причин, по которым люди разжевывают таблетки во время приема. Это может быть вызвано привычкой, послеоперационной болью, рефлюксом или даже психологическими проблемами. Для некоторых лекарств такой способ приема может быть вреден.

Таблетки предназначены для проглатывания целиком. Попав в желудок, лекарство впитывает воду и распадается. Затем препарат со временем растворяется, всасывается в кровь и распространяется по всему организму.

Разжевывание или измельчение некоторых лекарств, которые необходимо проглатывать целиком, может быть опасным.

Разжевывание, измельчение или смешивание лекарства с пищей без указания врача может привести к тому, что лекарство не подействует должным образом. В некоторых случаях такая практика может быть опасной.

Первая причина, по которой не следует разжевывать или измельчать таблетки, — это риск передозировки. Таблетки предназначены для распада в желудке и медленного всасывания в кровоток. Разжевывание или измельчение таблетки ускорит процесс ее расщепления в желудке, в результате чего лекарство быстро всасывается в кровоток. В результате большое количество химических веществ препарата всасывается в кровоток и распространяется по всему организму, что приводит к передозировке.

Мало того, некоторые таблетки также покрыты специальной оболочкой, которая предотвращает их преждевременное растворение в желудке. Цель этого покрытия — позволить лекарству пройти через кислую среду желудка и начать расщепляться только по достижении тонкого кишечника. При разжевывании или раздавливании оболочка разрушается, препарат быстро всасывается в желудке и может уже не действовать. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 9 ноября .

Какой чай мне лучше пить: зеленый или черный?

Чай — популярный напиток, который многие люди пьют каждый день. Однако выбор зеленого или черного чая по-прежнему вызывает у людей затруднения.

Диетолог Нгуен Ту Ха (Южно-Сайгонский международный госпиталь общего профиля) сказал, что зеленый и черный чай обладают схожими эффектами, например, содержат высокий уровень антиоксидантов, которые помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, улучшают работу мозга, повышают обмен веществ, иммунитет, способствуют детоксикации и придают сияние коже; Предотвратить некоторые виды рака (рак желудка, рак печени, рак груди, рак толстой кишки, рак кожи...).

В небольшой чашке (230 мл) зеленого чая содержится 30–50 мг кофеина, тогда как в черном чае — 39–109 мг кофеина.

Основное различие между этими двумя видами чая заключается в процессе производства. В процессе производства черный чай подвергается воздействию воздуха, что вызывает окисление, в результате чего листья становятся темно-коричневыми, что усиливает вкус и насыщенность. Между тем, зеленый чай подвергается обработке, предотвращающей окисление, поэтому он имеет более светлый цвет. В результате получается два разных вкуса и цвета, но это не влияет на основные свойства чая.

Кроме того, оба этих чая содержат стимуляторы, такие как кофеин и L-теанин. Однако в черном чае содержится больше кофеина, чем в зеленом, поэтому черный чай подойдет тем, кто ищет более мягкий, чем кофе, заряд кофеина. Зеленый чай может сбалансировать и смягчить действие кофеина, поскольку содержит много L-теанина, поэтому он больше подходит людям, чувствительным к этому веществу. Поэтому выбор вида чая будет зависеть от потребностей пользователя. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-viec-di-bo-sau-khi-thuc-day-185231108195209177.htm