Доктор Крис Мор, спортивный диетолог, работающий в США, рассказал о полезных для здоровья свойствах бамии, которые могут заставить вас захотеть добавить ее в свой ежедневный рацион, сообщает сайт Health Digest.
Защищает сердце, снижает артериальное давление и уровень жира в крови
Доктор Мор объясняет, что огромное преимущество бамии заключается в том, что она низкокалорийна, но содержит значительное количество клетчатки. В 100-граммовой чашке бамии содержится 33 калории и 3,2 грамма клетчатки. По словам доктора Мора, благодаря этому окра полезна для уровня холестерина и артериального давления.
Бамия обладает множеством полезных для здоровья свойств, которые могут побудить вас включить ее в свое ежедневное меню.
Клиника Майо (США) называет клетчатку одним из наиболее эффективных ингредиентов, способных снизить уровень вредного холестерина. Слизь в бамии может связываться с холестерином и способствовать его выведению из организма в процессе пищеварения. Исследования показывают, что у крыс, получавших пищу с высоким содержанием жиров, содержащую порошок бамии, наблюдался более низкий уровень холестерина в крови.
В то же время бамия является хорошим средством от повышенного кровяного давления. Как показало исследование 2023 года, опубликованное в медицинском журнале Cureus , употребление большего количества клетчатки может снизить артериальное давление.
Бамия также содержит полифенолы — антиоксиданты, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Предотвратить скачки уровня сахара в крови
Клетчатка в бамии также может предотвратить скачки уровня сахара в крови. Вот почему Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют людям с диабетом употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки. По данным Health Digest, исследование, опубликованное в 2021 году в журнале Journal of Functional Foods, показало, что употребление большего количества клетчатки помогает людям с диабетом регулировать уровень сахара в крови.
Многие исследования показывают гипогликемический эффект бамии.
Исследования показывают, что бамия помогает контролировать уровень сахара в крови. Несколько исследований подтверждают гипогликемическое действие бамии. Это может быть связано с тем, что они ограничивают количество сахара, усваиваемого в процессе пищеварения.
Таким образом, добавление бамии в пищу может иметь три преимущества: улучшение уровня холестерина, показателей артериального давления и уровня сахара в крови.
По словам доктора Мора, бамия содержит витамин С, укрепляющий иммунную систему, и витамин К, способствующий укреплению костей и свертыванию крови. Они также содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с болезнями сердца и другими хроническими заболеваниями. Бамия содержит антиоксиданты и белок лектин, который может обладать противоопухолевыми свойствами.
Источник: https://thanhnien.vn/loai-rau-duoc-bac-si-khuyen-dung-cho-benh-huet-ap-cao-tieu-duong-mo-mau-185241012073351831.htm
Комментарий (0)