Что делать, чтобы уменьшить симптомы боли в костях и суставах в холодную погоду?

GĐXH – По словам экспертов, низкие температуры в холодную погоду влияют на синовиальную оболочку суставов, вызывая опухание и скованность суставов, вызывая симптомы боли или артрита, особенно в коленях, плечах и руках.

В холодную погоду увеличивается количество заболеваний костей и суставов

В холодное время года г-жу ВТМ (62 года, жительница Хадонга, Ханой) мучают боли в костях и суставах, особенно боли в спине и коленных суставах. По словам этой женщины, чем холоднее погода, тем сильнее боль, из-за чего ей становится труднее передвигаться. Мало того, чувство онемения и боли, словно от «уколов иглой», заставляло миссис М. постоянно ворочаться и часто просыпаться среди ночи.

Бессонница и ограниченная подвижность серьезно повлияли на качество ее жизни. Поэтому каждую зиму миссис М. чувствует раздражение, даже «испуг».

БСЦКII. Фам Ван Куонг — заведующий отделением внутренних болезней больницы общего профиля Ха Донг осматривает пациентов, проходящих лечение в отделении. Фото: BVCC.

Действительно, в холодное время года число пациентов, госпитализированных для лечения заболеваний костей и суставов, также имеет тенденцию к увеличению.

БСЦКII. Фам Ван Куонг, заведующий отделением внутренних болезней больницы общего профиля Ха Донг, сообщил, что в последние холодные дни число пациентов, поступивших и прошедших лечение в отделение с болями в костях и суставах, резко возросло, в основном это пожилые люди.

По словам доктора Куонга, низкие температуры в холодную погоду влияют на синовиальную оболочку суставов, вызывая опухание и скованность суставов, вызывая такие симптомы, как боль или артрит, чаще всего в коленных, плечевых и ручных суставах. Этот симптом чаще встречается у пожилых людей, людей с ослабленной иммунной системой, многими сопутствующими заболеваниями или у пациентов, у которых ранее были хронические заболевания костей и суставов.

С точки зрения традиционной медицины, по словам магистра, доктора Ву Ван Дая из отделения традиционной медицины 108-го Центрального военного госпиталя, в холодную погоду снижается объем ежедневных физических упражнений, что приводит к ухудшению кровообращения и, как следствие, к ухудшению заболеваний костей и суставов.

У людей с хроническими заболеваниями суставов, когда снижается сопротивляемость организма и способность к самозащите, патогенные факторы совместно воздействуют на меридианы, мышцы и суставы, вызывая блокировку циркуляции крови и ци в меридианах, что вызывает боль.

Холод является очень важным фактором, поэтому холодная и влажная погода усиливает боль у пациента. Особенно у пожилых людей ослабление функций организма приводит к застою и снижению циркуляции крови, которая не может питать мышцы и вены, вызывая боли и дегенерацию суставов.

Если пациент субъективен и не получает своевременного обследования и лечения, заболевание может быть трудно контролируемым и иметь серьезные последствия для движения.

Что делать при болях в суставах?

По словам доктора Ву Ван Дая, когда в суставах появляются признаки боли и скованности, необходимо согреть область вокруг боли, втирая масло или горячий бальзам, используя горячие компрессы, листья полыни, поджаренные с солью... чтобы расширить кровеносные сосуды и позволить крови легко циркулировать и питать суставы.

Держите тело в тепле, питайтесь правильно и занимайтесь спортом осторожно, чтобы уменьшить боль в суставах в холодную погоду. Иллюстрация фото.

Ни в коем случае не наносите и не втирайте горячее масло непосредственно в область острого воспаления сустава (отек, жар, покраснение, боль), так как это усилит воспаление.

Кроме того, следует надевать носки и перчатки, чтобы сохранить конечности в тепле. Если вы остаетесь дома, вам следует надевать тапочки, а когда выходите на улицу, вам следует надевать туфли или ботинки, чтобы защитить ноги. Обратите внимание: в холодную погоду следует купаться в теплой воде и в месте, защищенном от ветра; Избегайте занятий спортом на открытом воздухе в слишком холодную, ветреную, влажную или дождливую погоду...

Чтобы уменьшить боль, сократите активность и давление на суставы, например, используйте трость, поручни, надевайте перчатки или пластыри на суставы, носите пояс, делайте массаж, прикладывайте теплые компрессы...

В частности, необходимо избегать следования ненаучным слухам, лекарствам и функциональным продуктам неизвестного происхождения, если вы не хотите, чтобы ваше состояние ухудшилось.

Как предотвратить боли в суставах зимой

Держите тело в тепле

Обращайте внимание на прогнозы погоды, особенно когда погода становится холодной, чтобы иметь эффективные методы защиты, такие как: увеличение тепла тела. Сохранение тепла всегда является самой важной проблемой зимой. Необходимо сохранять тепло тела, шеи, груди, рук и ног, особенно обращая внимание на сохранение тепла суставов, которые подвержены дегенерации (коленные суставы, голеностопные суставы, запястья, руки и т. д.).

Ограничьте сидение на одном месте в течение длительного времени

Откажитесь от привычки долго сидеть и работать на одном месте, уделите несколько минут прогулкам и сделайте несколько легких упражнений, чтобы расслабить разум и предотвратить дегенеративные заболевания шеи, плеч и позвоночника.

Правильная диета

Для поддержания умеренного веса и предотвращения ожирения и избыточного веса необходима разумная, питательная и сбалансированная диета. Следует уделять внимание рациону питания, в частности, добавлению в него достаточного количества белка, витаминов, особенно витамина С, D и микроэлементов; В то же время ешьте продукты, богатые кальцием, такие как молоко, соевые продукты, орехи, овощи, фрукты и т. д.

Избегайте определенных продуктов, которые могут вызвать заболевания костей и суставов, поскольку эти продукты вырабатывают вещества, которые могут увеличить нагрузку на суставы, в том числе: стимуляторы, красное мясо, замороженные продукты, органы животных, фаст-фуд, острую пищу, слишком кислую или слишком соленую пищу.

Правильное использование наркотиков

При появлении болей в суставах следует как можно скорее обратиться к врачу для назначения соответствующего лечения. Не используйте бездумно обезболивающие, которые часто содержат кортикостероиды, которые могут легко вызвать повреждение желудка, отек и ослабление иммунной системы.

Легкие упражнения

Многие люди, страдающие болями в суставах, боятся боли и не решаются двигаться, из-за чего суставы становятся еще более тугоподвижными. Однако на самом деле людям, страдающим артритом, следует регулярно, но осторожно заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшить циркуляцию крови, хрящевая ткань лучше усваивала питательные вещества и увеличивала секрецию, смазывающую суставы.

Некоторые простые упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде, футбол, бадминтон, боевые искусства, тайцзи, цигун, йога... могут помочь уменьшить боль в суставах и улучшить подвижность. Это очень полезно не только для костной системы, но и для укрепления и защиты здоровья в холодное время года.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm