Время приема пищи и способы питания для снижения риска развития диабета

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей:   5 видов растений, которые помогают посетителям спортзала набрать мышечную массу; 4 важных показателя, связанных с сердечным приступом и инсультом ; Сейчас самое время принять ванну ради своего здоровья...

Новое открытие о том, как питаться, чтобы снизить риск диабета

Новое исследование, опубликованное в медицинском журнале Nature Medicine, предполагает, что прием пищи в ранние часы может быть эффективным способом снижения риска развития диабета.

Ведущий автор исследования, профессор Леони Хейлбронн из Медицинской школы Университета Аделаиды (Австралия), сказала: «Диета, ограниченная периодом с утра до полудня, может помочь снизить риск развития диабета».

Люди, которые едят только с 8 утра до 12 дня три дня в неделю, имеют меньший риск развития диабета.

Исследователи из Университета Аделаиды и Южно-Австралийского института здравоохранения и медицинских исследований (SAHMRI) привлекли более 200 участников к 18-месячному исследованию.

Авторы сравнили три модели питания: ограниченное по времени питание, прерывистое голодание и диету с пониженным содержанием калорий, чтобы выяснить, какая из них более полезна для людей с высоким риском развития диабета.

Результаты показали, что люди, которые питались с 8 утра до 12 дня три дня в неделю (в остальные дни питались как обычно), через шесть месяцев показали лучшую толерантность к глюкозе, что означает, что у них была меньшая вероятность развития диабета. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 27 августа.

5 видов растений, которые помогают посетителям спортзала набрать мышечную массу

Чтобы нарастить мышцы, посетителям тренажерного зала необходимо потреблять определенное количество белка каждый день. Не только мясо, рыба или яйца, но и растения также являются важными источниками белка.

Исследования показывают, что посетителям тренажерного зала необходимо потреблять 1,6 грамма белка на килограмм веса тела в день. Если человек весит 60 кг, ему необходимо потреблять не менее 96 граммов белка в день.

Овес содержит сложный крахмал и растительный белок, поэтому он подходит тем, кто хочет нарастить мышечную массу и сбросить жир.

Однако для развития мышц, помимо белка, спортсменам необходимо употреблять полезные жиры, витамины и многие другие важные минералы. Растения становятся важным источником питания. Чтобы мышцы росли быстрее, спортсменам следует употреблять больше следующих растений:

Авокадо. Авокадо содержит полезные жиры, полезные для организма. Помимо того, что авокадо помогает снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, оно также является питательным источником белка. Авокадо также является фруктом, богатым магнием, калием и фолиевой кислотой. Все эти питательные вещества играют важную роль в восстановлении мышц.

Бин. Фасоль богата клетчаткой, витаминами, минералами и белком. Это растение также является богатым источником лейцина. Лейцин — одна из трех важных аминокислот, используемых мышцами для поддержания физической активности и увеличения мышечной массы. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 27 августа.

Врач: 4 важных показателя, связанных с сердечным приступом и инсультом

Врачи говорят, что чтобы понять, здоровы ли вы в среднем возрасте, нужно просто следить за четырьмя ключевыми факторами. Обращая внимание на эти 4 вещи, вы можете предотвратить сердечные приступы и инсульты.

В частности, мониторинг артериального давления, уровня сахара в крови, индекса массы тела (ИМТ) и холестерина может подсказать, здоровы ли вы или нет, а также подвержены ли вы диабету, высокому кровяному давлению или сердечному приступу . Доктор Энн Найнан, медицинский консультант Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), показывает, как отслеживать эти показатели здоровья и почему это важно.

Сердечный приступ — распространенное заболевание среди людей среднего возраста.

1. Артериальное давление. Высокое кровяное давление — молчаливый убийца, создающий дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, сердце и мозг, увеличивающий риск сердечного приступа, инсульта и слабоумия. Высокое артериальное давление часто не вызывает симптомов, но может вызывать головные боли, нечеткость зрения, частые носовые кровотечения или одышку. Единственный способ получить точные показания — это измерение артериального давления.

Доктор Найнан добавил, что плохое состояние сердечно-сосудистой системы может привести к инсультам и сердечным приступам.

2. Уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может быть признаком диабета.

Если вы чувствуете жажду сильнее обычного, чаще мочитесь, устали, у вас затуманенное зрение и вы теряете вес, проверьте уровень сахара в крови. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khung-gio-an-cach-an-giam-nguy-co-tieu-duong-185230826185612948.htm