Не алкоголь, а привычка, которая молча «разрушает» печень, увеличивая риск самых страшных заболеваний печени.

GĐXH - Существуют вредные ежедневные привычки, которые молча «разрушают» печень, увеличивая риск таких заболеваний, как гепатит, жировая дистрофия печени, цирроз, рак печени..., которые многие люди непреднамеренно игнорируют.

Печень отвечает за более чем 500 задач в организме, включая жизненно важные функции, которые невозможно заменить никаким искусственным устройством или другим органом. Однако многие люди по-прежнему субъективны в вопросах защиты этой важной части. По мнению медицинских экспертов, существуют вредные ежедневные привычки, которые молча «разрушают» печень, увеличивая риск таких заболеваний, как гепатит, жировая дистрофия печени , цирроз и даже рак печени.

Иллюстрация

6 ежедневных привычек, которые незаметно разрушают вашу печень

Нездоровое питание

По мнению медицинских экспертов, нездоровое питание может серьезно нарушить функцию печени. Чрезмерное употребление обработанных пищевых продуктов, насыщенных жиров, соли и сахара не только ухудшает работу печени, но и способствует возникновению серьезных заболеваний, таких как неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП).

В частности, регулярное употребление сладких напитков, жареной пищи и продуктов с высоким содержанием соли также являются причинами повреждения печени.

Ночной прием пищи

Ночь — это время, когда организму необходим отдых. Прием пищи в это время не только влияет на сон, увеличивает нагрузку на желудок и кишечник, но и вредит печени. Особенно жирная пища является стимулирующей, после ее употребления в организме накапливается большое количество жира и калорий, что может легко привести к ожирению печени.

Иллюстрация

Пить много алкоголя, курить сигареты

Чрезмерное употребление алкоголя может снизить способность печени выводить токсины из организма. Это заставляет печень сосредоточиться в первую очередь на преобразовании алкоголя в менее токсичную форму, что приводит к воспалению и жировой болезни печени. Между тем, токсичные химические вещества в сигаретном дыме могут вызывать окислительный стресс и образовывать свободные радикалы, которые могут повреждать клетки печени.

Злоупотребление наркотиками и пищевыми добавками

Чрезмерное использование лекарств или добавок может подвергнуть печень серьезной нагрузке, поскольку ей приходится усиленно работать, чтобы перерабатывать и выводить эти вещества из организма. Чрезмерное использование безрецептурных препаратов, рецептурных препаратов или пищевых добавок может привести к проблемам с печенью, особенно если эти лекарства используются в чрезмерных количествах или в сочетании с алкоголем, что создает риск гепатотоксичности и других побочных реакций.

Часто ложитесь спать поздно

Детоксикация и восстановление печени обычно происходит с 23:00 до 3:00. В это время организм входит в состояние глубокого покоя, работа других органов замедляется, что позволяет печени сосредоточиться на процессе очищения и выведения токсинов, накопившихся за день. Если вы не будете спать в это время, способность вашей печени к детоксикации будет нарушена. В это время в организме накапливаются токсины, которые оказывают большую нагрузку на печень и приводят к проблемам с ней.

Лень тренировать тело

Физическая неактивность может привести к избыточному весу и ожирению — основным факторам, повышающим риск развития неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). Регулярная физическая активность помогает контролировать вес, улучшает чувствительность к инсулину и снижает накопление жира в печени.

Чтобы защитить здоровье печени, вам следует заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности, такими как быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание, не менее 150 минут в неделю. Кроме того, добавление силовых упражнений также важно для поддержания здоровья печени и общего состояния здоровья.

Иллюстрация

Что делать, чтобы сохранить печень здоровой?

- Чтобы сохранить здоровье печени, необходимо придерживаться научной диеты, вести разумный образ жизни и пить достаточное количество воды. Каждому взрослому человеку необходимо выпивать 1,5–2 литра воды в день. Не злоупотребляйте алкоголем и табаком.

- Не ешьте много жирной пищи, такой как жареное, запеченное, фастфуд. Не употребляйте продукты, содержащие токсичные вещества.

- Ведите здоровый образ жизни, не курите, регулярно занимайтесь спортом. Вам необходимо заниматься спортом не менее 30 минут каждый день. Такие упражнения, как бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде... очень полезны для печени.

- Спите достаточно, 7–8 часов в день, чтобы дать печени отдохнуть и восстановиться.

- Не злоупотребляйте наркотиками, принимайте препараты по назначению врача и следуйте схеме лечения, не принимайте препараты без назначения врача, регулярно проходите медицинские осмотры.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm