Наука выявила три типа продуктов, которые эффективны в профилактике рака

По данным Express , хотя однозначного решения, как избежать рака, не существует, мы можем воздействовать на один из путей, который может привести к раку.

Хроническое воспаление может стимулировать рост раковых клеток

Воспаление — это палка о двух концах, считает доктор Дебора Ли, врач, много лет проработавшая в Национальной службе здравоохранения Великобритании. Он помогает организму бороться с чужеродными бактериями и вирусами, но также может вызывать проблемы. Иногда хронические воспалительные клетки могут стимулировать рост раковых клеток.

Доктор Дебора Ли считает, что уменьшение хронического воспаления — это один из способов сохранить здоровье и снизить риск развития рака.

Исследование, опубликованное в научном журнале PLOS One , также предполагает, что соблюдение противовоспалительной диеты может снизить риск развития смертельного заболевания.

По данным Express , исследование, в котором приняли участие более 100 000 человек, показало, что соблюдение противовоспалительной диеты снижает риск развития рака, особенно рака желудка и рака легких у мужчин.

Khoa học chỉ ra 3 loại thực phẩm là vũ khí chống ung thư hiệu quả - Ảnh 1. — Уменьшение воспаления — один из способов сохранить здоровье и снизить риск развития рака.

Доктор Ли рекомендует следующие продукты, обладающие противовоспалительными свойствами, а также способствующие снижению риска развития рака.

Черника

Черника богата фитонутриентами антоцианидинами, которые обладают мощными антиоксидантными свойствами, что может помочь предотвратить повреждение ДНК и предотвратить образование аномальных раковых клеток.

Исследования на животных показали, что химические вещества в чернике могут убивать клетки рака груди и уменьшать метастазы, говорит доктор Ли. Чтобы ощутить пользу, съедайте 140 граммов свежей черники каждый день.

Жирная рыба

Жирная рыба богата омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые могут помочь подавить воспалительные цитокины, играющие ключевую роль в воспалении.

Исследования показали, что употребление большого количества жирной рыбы помогает снизить риск рака груди, говорит доктор Ли. Дважды в неделю ешьте жирную рыбу, включая лосося, сельдь, скумбрию и сардины.

Khoa học chỉ ra 3 loại thực phẩm là vũ khí chống ung thư hiệu quả - Ảnh 2. — Исследования показали, что употребление большого количества жирной рыбы помогает снизить риск рака молочной железы.

Пробиотические ферментированные продукты

Пробиотики — это живые бактерии, которые необходимы для поддержания здоровья кишечника и содержатся в ферментированных продуктах, таких как йогурт, ферментированные соевые бобы, квашеная капуста, кимчи или хлеб на закваске.

Доктор Ли утверждает, что некоторые виды бактерий вырабатывают специально короткоцепочечные жирные кислоты, такие как бутират и пропионат, которые обладают свойствами, препятствующими развитию рака.

Другие метаболиты бактерий могут активировать иммунные реакции, опосредованные Т-клетками, против роста раковых клеток.

По данным Express , доктор Ли рекомендует включить вышеуказанные продукты в свой ежедневный рацион.

Ссылка на источник