Прогулка более 2000 шагов в день увеличивает продолжительность жизни

При количестве шагов 3967 и более начинал проявляться эффект снижения риска преждевременной смерти от всех причин. Каждые дополнительные 500 шагов снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 7%. Каждые дополнительные 1000 шагов снижают риск смерти от всех причин еще на 15%. Это считается крупнейшим в мире исследованием по детальной оценке влияния ходьбы на продолжительность жизни.

Ходьба в любой форме оказывает благотворное влияние на здоровье и долголетие. Фото: РЕЙТЕР

По данным группы авторов под руководством профессора Мацея Банаха из Медицинского университета Лодзи (Польша) и Медицинской школы Университета Джона Хопкинса (США), даже когда люди проходили до 20 000 шагов, преимущества продолжали расти. У пожилых людей совершение 6000–10 000 шагов в день снижает риск преждевременной смерти на 42%, в то время как у молодых людей снижение составляет 49% при совершении 7000–13 000 шагов в день. Результаты показали, что более частые прогулки оказывают более выраженное влияние на снижение преждевременной смерти, и подчеркнули, что даже если вы делаете ограниченное количество шагов менее 4000, это все равно эффективно.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), недостаточная физическая активность является четвертой по значимости причиной смерти в мире, ежегодно становясь причиной около 3,2 миллиона смертей.

Ань Чт

Источник: https://nld.com.vn/suc-khoe/di-bo-tren-2000-buoc-moi-ngay-tang-tuoi-tho-20230812210537902.htm