Диета снижает риск сердечных заболеваний и инсульта

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей:   Почему пациентам с заболеваниями почек не следует пить слишком много воды? Каким образом хронический стресс приводит к увеличению веса? ; 4 типа зуда, которые нельзя чесать;...

Диета, доказанно снижающая уровень холестерина, риск сердечных заболеваний и инсульта

По словам Американской кардиологической ассоциации и экспертов в области здравоохранения, существует диета, которая является простым способом контролировать уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Это портфельная диета. Это лечебная диета на растительной основе, созданная канадским исследователем доктором Дэвидом Дж. Дженкинсом с целью снижения уровня холестерина в крови.

Диета Portfolio содержит четыре основных компонента: растворимую клетчатку, соевый белок, растительные стерины и орехи. Это диета с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием клетчатки.

Диета, которая может помочь контролировать уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний и инсульта

Наука доказала пользу диеты «Портфолио». Предыдущие исследования показали, что эта диета может снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, а также эффект статинов.

Новое исследование, опубликованное в академическом журнале Американской кардиологической ассоциации Circulation, в котором изучался рацион более 200 000 участников, подтвердило, что диета Portfolio эффективна для снижения риска инсульта и заболеваний сердца.

После 30 лет наблюдения у лиц с наивысшими баллами по диете Portfolio риск ишемической болезни сердца и инсульта оказался на 14% ниже, чем у лиц с самыми низкими баллами. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 6 ноября .

Каким образом хронический стресс приводит к увеличению веса?

Хронический стресс наносит организму вред разными способами. Последствия стресса включают повышенный риск высокого кровяного давления, сердечного приступа, тревожности, депрессии и нарушений сна. В частности, стресс может легко привести к увеличению веса.

Хронический стресс приводит к увеличению веса следующими способами:

Повышенный аппетит. Стресс повышает уровень грелина — гормона, который заставляет нас чувствовать голод. Следовательно, он стимулирует аппетит и заставляет вас есть больше продуктов с высоким содержанием сахара и жира.

Продолжительный стресс стимулирует аппетит, заставляя организм есть больше и приводя к увеличению веса.

Эти продукты увеличивают уровень нейромедиатора серотонина в мозге. Серотонин помогает улучшить настроение и фактически помогает снизить стресс. Однако этот эффект проявляется только в краткосрочной перспективе, но затем приводит к повышению уровня сахара в крови и избытку калорий. Результат — увеличение веса.

Легко накапливается лишний жир. Инсулин — это гормон, который помогает глюкозе усваиваться клетками. Таким образом, инсулин играет важную роль в регуляции уровня сахара в крови. Однако если мы находимся в состоянии длительного стресса, инсулин не может эффективно транспортировать глюкозу в клетки. Избыток сахара в крови будет откладываться в виде жира и приводить к увеличению веса. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 6 ноября .

4 типа зуда, которые нельзя чесать

Во многих случаях расчесывание помогает облегчить зуд кожи. Поэтому расчесывание становится ответной реакцией на зуд кожи. Однако существуют некоторые кожные заболевания, которые не следует чесать.

Если у вас зудит кожа, почесывание может помочь облегчить зуд и улучшить самочувствие. Однако существуют некоторые кожные заболевания, которые не следует чесать. Поскольку расчесывание может не только не облегчить зуд, но и ухудшить состояние.

При зуде кожи, вызванном аллергией, следует ограничить расчесывание, поскольку это вызывает боль и разрывает кожу, делая ее восприимчивой к инфекции.

Типы зуда кожи, которые не следует чесать, включают:

Псориаз. Псориаз — это заболевание кожи, характеризующееся появлением на коже красных шелушащихся пятен. Из-за воздействия иммунной системы клетки кожи растут быстрее обычного. Обычно клетки кожи отрастают и отшелушиваются через 3–4 недели. Но при псориазе этот процесс занимает всего около 7 дней.

Результатом является шелушение кожи, образование сухих, шелушащихся пятен. Люди с этим заболеванием испытывают сильный зуд и дискомфорт, но специалисты советуют не чесаться. Поскольку расчесывание может привести к еще большему шелушению кожи и даже инфицированию. Вместо этого такие меры, как прием лекарств, нанесение мазей, принятие прохладных ванн и расслабление, могут помочь облегчить зуд.

Крапивница из-за аллергии. При аллергии на коже образуются припухлости, называемые крапивницей. Причиной обычно является стресс, воздействие химикатов, грязи, бактерий или вирусов. Зуд может быть сильным, а расчесывание болезненно. Некоторые виды аллергии ощущаются как покалывающий зуд. Поэтому зудящую кожу, вызванный аллергией, следует ограничивать в расчесывании. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm