Доктор делится диетой и образом жизни, которые помогут улучшить качество спермы

Согласно последнему отчету больницы Хунг Вуонг, предсвадебные медицинские осмотры были организованы для 154 пар молодых мужчин и женщин, работающих в городе Хошимин, которые готовились к браку. Средний возраст этих пар составляет 27 лет для мужчин и 26 лет для женщин. Научно доказано, что этот возраст является подходящим и очень легким для родов. Примечательно, что среди 154 пар, прошедших медицинское обследование, у 66% мужчин была выявлена ​​аномальная сперма (105 случаев).

Причины снижения качества спермы у мужчин

Доктор Тра Ань Дуй, специалист Центра мужского здоровья (HCMC), сказал, что у мужчин со слабой спермой может быть много разных причин, некоторые из которых распространены среди молодых мужчин, например:

Нездоровый образ жизни и питание. Нездоровые привычки в питании, такие как употребление большого количества насыщенных жиров, газированных напитков и стимуляторов, таких как алкоголь, пиво и сигареты. В то же время недостаток физической активности и сна также могут легко привести к снижению уровня тестостерона в организме, что приведет к снижению выработки спермы.

Стресс. Давление и стресс на работе и в жизни могут существенно повлиять на здоровье спермы. Поскольку мужчины часто находятся в состоянии стресса, это может стимулировать организм вырабатывать стероиды — гормон, который снижает уровень тестостерона, отрицательно влияя на сперматогенез.

Частое воздействие загрязненной окружающей среды также влияет на репродуктивное здоровье мужчин.

Высокая температура тела . Ношение тесного нижнего белья, частое принятие горячих ванн или работа в условиях высоких температур могут привести к повышению температуры нижней части живота, что приведет к повышению температуры яичек и, соответственно, к нарушению процесса сперматогенеза.

Загрязненная окружающая среда . Условия труда или проживания, в которых мужчины регулярно подвергаются воздействию загрязняющих веществ из окружающей среды, таких как промышленные химикаты и загрязнители воздуха, могут влиять на качество их спермы.

Рекомендации по улучшению качества мужской спермы

По словам доктора Дая, некоторые изменения в рационе питания и образе жизни могут постепенно улучшить количество и качество спермы.

Сбалансированное и научно обоснованное питание. Увеличьте потребление продуктов, богатых антиоксидантами, таких как фрукты, овощи, малина, орехи; Добавляйте омега-3 жирные кислоты из рыбы, семян чиа, семян льна, рыбьего жира...

Продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты, овощи, орехи... полезны для мужского здоровья.

Ограничьте потребление жиров и сахара. Избегайте употребления в пищу большого количества продуктов, содержащих жир и сахар, так как это может повлиять на общее состояние здоровья и качество спермы.

Поддерживайте стабильный вес. Поддерживайте стабильный вес, чтобы снизить нагрузку на организм и улучшить здоровье спермы.

Избегайте высоких температур. Ограничьте использование узких брюк и ремней, избегайте частого купания в слишком горячей воде и не работайте в слишком жаркой среде, чтобы снизить температуру нижней части живота и сохранить здоровье спермы.

Не курите и ограничьте употребление алкоголя. Курение и употребление алкоголя могут повлиять на качество спермы, поэтому сокращение или прекращение их употребления будет полезным.

Регулярно занимайтесь спортом. Регулярно занимайтесь спортом не менее 30 минут каждый день, чтобы поддерживать здоровье тела и улучшать качество спермы.

Контролируйте стресс. Стресс может повлиять на качество спермы, поэтому справляйтесь со стрессом, практикуя медитацию, йогу или другие виды деятельности, снижающие стресс.

«Мужчинам следует регулярно сдавать анализы спермы для проверки своего репродуктивного здоровья. При обнаружении каких-либо отклонений в сперме мужчинам следует обратиться в авторитетное медицинское учреждение, чтобы получить своевременную консультацию и лечение от специалистов», — порекомендовал доктор Дуй.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-che-do-an-sinh-hoat-giup-tang-cuong-chat-luong-tinh-trung-185231219160820985.htm