7 привычек, которые разрушают кости и суставы до старости

Долгое сидение на одном месте, сидение со скрещенными ногами и хруст суставами пальцев — привычки, которые могут разрушить ваши кости и суставы еще до того, как вы состаритесь.

По словам доцента, доктора Нгуен Тхи Бэй из Университета медицины и фармацевтики, Хошимин, кампус 3, иногда ежедневные привычки позволяют вам чувствовать себя временно комфортно, но впоследствии увеличивают риск заболеваний костей и суставов. Если вы быстро не измените перечисленные ниже вредные привычки, у вас высок риск развития заболеваний костей и суставов еще до наступления старости.

Сидеть на одном месте долгое время

Длительное сидение на одном месте в неподвижном положении затрудняет циркуляцию крови, что ускоряет дегенерацию костей и старение.

Кроме того, длительное сидение с согнутыми бедрами влияет на нервные пути, проходящие от поясницы вниз. Длительное применение может вызвать заболевания костей и суставов, такие как дегенерация поясничного отдела позвоночника, дегенерация шейного отдела позвоночника, мышечная усталость и боли в опорно-двигательном аппарате.

Сидя, скрестив ноги

Сидение на боку или скрещивание ног приведет к смещению бедренных костей и тазобедренных суставов. Это состояние может временно вызвать мышечную усталость, но со временем приведет к дегенерации хряща.

Сидение со скрещенными ногами также влияет на кровеносные сосуды, вызывая образование тромбов или варикозное расширение вен...

Привычка хрустеть суставами пальцев, выкручивать запястья, давать сдачи

Когда вы устаете на работе, особенно если вы офисный работник, которому приходится постоянно печатать на клавиатуре компьютера, вы часто хрустите костяшками пальцев, думая, что это способ уменьшить усталость суставов. Однако это вредная привычка для костей и суставов, поскольку она легко приводит к микротравмам хрящей.

Частое хрустение костяшками пальцев также может ускорить процесс старения, вызывая дегенеративные заболевания и боли в суставах. Кроме того, привычка выкручивать запястья или бить себя руками по спине также не полезна для костей и суставов.

Носить высокие каблуки

Женщины часто предпочитают носить высокие каблуки, чтобы подчеркнуть свою фигуру и уверенность в себе. Однако ношение такого типа обуви непреднамеренно оказывает давление на пятки, икроножные мышцы, ягодицы и поясницу.

Ежедневное ношение высоких каблуков и ходьба на большие расстояния создают большую нагрузку на мышцы и сухожилия, что влияет на суставы.

Сидячий

Недостаток физических упражнений приводит ко многим последствиям для общего состояния здоровья, особенно к риску избыточного веса и ожирения из-за питания без физических упражнений.

Избыточный вес создает большую нагрузку на суставы, особенно коленные, что со временем приводит к остеоартриту.

курение

Токсины, содержащиеся в сигаретах, попадая в организм, поражают кровеносные сосуды. Кровь не поступает в суставы в достаточном количестве, чтобы питать их, что приводит к заболеванию.

Регулярно употребляйте алкоголь и ешьте фастфуд

Регулярное употребление алкоголя и фастфуда приводит к тому, что организму не хватает питательных веществ для питания костей и суставов, а также влияет на усвоение и транспортировку кальция в костную оболочку. В результате повышается риск заболеваний костей и суставов.

Американская Италия

Ссылка на источник