Регулярно мойте руки, очищайте и дезинфицируйте поверхности в доме, а также сделайте прививку от гриппа, чтобы повысить иммунитет и предотвратить легкие заболевания.
Многие люди подвержены простуде и гриппу, вызывающим кашель, лихорадку и насморк при изменении погоды. Микробы легче распространяются в замкнутых пространствах, таких как дома и офисы. Некоторые из следующих способов могут помочь укрепить иммунную систему и сделать организм более здоровым.
Регулярно мойте руки: бактерии и вирусы легко проникают в организм, когда вы прикасаетесь к глазам, носу или рту. Руки следует мыть перед едой или приготовлением пищи, после посещения туалета и после прихода с улицы. Мойте руки под чистой проточной водой не менее 20 секунд, уделяя особое внимание мытью между пальцами и под ногтями. Держите на рабочем месте, в машине и в сумке дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60 % для использования по мере необходимости.
Очистка поверхностей : Очистка и дезинфекция твердых поверхностей, таких как столешницы, ручки холодильников, дверные ручки и краны, может предотвратить распространение микробов, если в доме кто-то болен. Они также могут цепляться за пульты телевизоров, компьютеры, ноутбуки и телефоны. Для регулярной очистки используйте дезинфицирующее средство или мягкую ткань.
Очистка и дезинфекция поверхностей могут предотвратить распространение болезней. Фото: Freepik
Избегайте совместного использования личных вещей с больными людьми: микробы простуды и гриппа могут прилипать к тканям и таким предметам, как стаканы для воды, зубные щетки, полотенца для рук, банные полотенца и т. д. Если кто-то в доме болен, вместо тканевых полотенец для рук используйте бумажные полотенца и не делитесь личными вещами. Если возможно, поместите пациента в отдельную комнату, чтобы он мог поспать и отдохнуть.
Укрепляйте иммунную систему: Здоровая иммунная система помогает организму предотвращать незначительные заболевания. Нужно есть больше фруктов Фрукты и овощи, особенно богатые витамином А (сладкий картофель, морковь, шпинат), витамином С (цитрусовые) и витамином Е (миндаль, семена подсолнечника). Постные белки, такие как морепродукты, яйца и бобы, помогают укрепить защитные силы организма. Аналогичный эффект оказывают также достаточный сон, ежедневные физические упражнения, борьба со стрессом и ограничение потребления алкоголя.
Вакцинация против гриппа: две линии защиты иммунной системы включают врожденный иммунитет и адаптивный иммунитет. Врожденные защитные механизмы менее специфичны, поскольку они одинаково реагируют на всех чужеродных захватчиков, проникающих в организм. Если этот механизм неэффективен против угрозы, в дело вступает адаптивная иммунная система.
Вакцинация — один из лучших способов поддержания иммунитета. Он значительно снижает риск заражения, взаимодействуя с врожденной иммунной системой и вырабатывая антитела против патогенов.
Ношение маски: следует выбирать маску, которая подходит именно вам и удобна для вас. Носите маску при выходе на улицу, посещении общественных мест или при контакте с больными людьми или в зонах эпидемий, чтобы предотвратить распространение возбудителей заболеваний.
Людям с легкими симптомами следует использовать салфетку для вытирания рта при кашле или чихании вместо рук; Ограничьте контакты с людьми в доме, особенно с теми, у кого слабая иммунная система.
Бао Бао (по данным WebMD )
| Читатели задают здесь вопросы о респираторных заболеваниях, на которые врачи могут получить ответы. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)